Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thói quen xấu đặc biệt nguy hiểm vào buổi sáng: Cần loại bỏ ngay kẻo sinh mạng mỏng như tờ giấy

Khoảng thời gian 6-10 giờ là lúc tim và não “mong manh” nhất. Nếu giữ những thói quen xấu này thì vô tình có thể khiến cơ thể chúng ta đối mặt với nguy hiểm.

Vào buổi sáng sau khi thức dậy đến khoảng 10 giờ là thời điểm huyết áp cao nhất. Nếu không kiểm soát tốt huyết áp và giữ ổn định các chỉ số khác nhau thì mạch máu sẽ bị tổn thương. Vậy nên nếu có 5 thói quen nào dưới đây thì bạn cần loại bỏ sớm.

Thay đổi tâm trạng thất thường

Cảm xúc ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Khi cảm xúc thay đổi thất thường nó có thể gây ra nhiều hệ lụy đáng tiếc.

Có rất nhiều lý do khiến một người thức dậy trong trạng thái bị kích thích, tức giận. Đó có thể chỉ vì một nguyên nhân nhỏ nhặt. Lúc đó, lượng adrenaline tiết ra sẽ lần lượt ảnh hưởng đến huyết áp. Việc tặng huyết áp khiến mạch máu và các cơ quan khác cũng bị tổn thương. Vậy nên hãy học cách tiết chế cảm xúc và duy trì tinh thần lạc quan, vui vẻ.

5 thói quen xấu đặc biệt nguy hiểm vào buổi sáng: Cần loại bỏ ngay kẻo sinh mạng mỏng như tờ giấy - Ảnh 1
 

Đi vệ sinh quá vội vàng

Thói quen đi vệ sinh buổi sáng là tốt nhưng trong quá trình đại tiện, có một điều vô tình khiến cơ thể gặp nguy đó là dùng quá nhiều sức. Để giữ gìn sức khỏe, chúng ta nên đi từ từ, không nên dùng sức quá mạnh một lúc, nếu không, áp lực trong ổ bụng sẽ tăng lên dẫn đến tăng huyết áp.

Điều này làm tăng kích thích ở tim, mạch máu cũng chịu áp lực lớn hơn và dẫn đến các bệnh nghiêm trọng. Đối với người bị táo bón nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tăng cường vận động để tình trạng táo bón diễn ra tốt hơn.

Đứng dậy nhanh

Khi vừa tỉnh giấc, nhiều người vội vàng đứng dậy khỏi giường để kịp giờ cho các công việc buổi sáng. Đây là một thói quen vô thức.

Hành vi này sẽ làm cho nhiều chỉ số của cơ thể thay đổi thất thường, đặc biệt nếu cơ thể có sẵn một số bệnh mãn tính thì điều này càng nguy hiểm hơn. Khi các chỉ số thay đổi quá nhanh, mạch máu dễ bị tổn thương, một số người sẽ cảm thấy chóng mặt và tức ngực.

Vậy nên sau khi tỉnh giấc bạn nên nằm nghỉ ngơi vài phút, vận động chân tay trước rồi từ từ đứng dậy.

Ăn quá nhiều

Bữa sáng là bữa ăn chính và quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động nên bạn có thể ăn nhiều hơn so với bữa tối. Nhưng như vậy không có nghĩa là được ăn quá nhiều. Bữa sáng có hàm lượng calo cao cũng có thể gây hại.

Những  hành vi như ăn quá nhiều và ăn nhiều calo sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Khi bạn nạp quá nhiều đồ ăn khiến huyết áp, lipid máu và các chỉ số khác thay đổi dẫn đến tổn thương. Hãy cố gắng kết hợp hợp lý giữa thịt và rau củ cũng như ăn lượng thức ăn vừa đủ.

Lười uống nước vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm cơ thể con người mất nước nhiều, máu sẽ đặc hơn bình thường và chảy chậm lại. Nếu không được bổ sung nước sẽ làm tăng khả năng hình thành cục máu đông ở bệnh nhân cao huyết áp.

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sắc đẹp, giải khát, bổ sung lượng nước mà chúng ta nạp vào khi ngủ, rất tốt cho việc kiểm soát máu, giúp máu bớt nhớt và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm về tim mạch và mạch máu não.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Phụ nữ 40 thường xuyên ăn 4 loại thực phẩm: ''Hút sạch'' mỡ nội tạng, sống thọ, ít mắc bệnh...

Nếu bạn muốn khỏe mạnh, trẻ lâu tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thì đừng bỏ quên 4...

4 dấu hiệu bất thường ở mắt cảnh báo nguy cơ mắc tiểu đường: Nhiều người chủ quan, đi khám...

Các chuyên gia cho biết, bệnh tiểu đường có thể được phát hiện thông qua các dấu hiệu ở đôi...

5 loại nước phá gan, hại thận nhiều người vẫn đang uống mỗi ngày: Có 1 loại giới trẻ rất...

Những loại nước này được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bạn trẻ. Tuy nhiên, nó lại là...

Trứng là món ăn "quốc dân" nhưng chớ nên kết hợp với 5 loại thực phẩm kẻo hại sức khoẻ

Trong trứng có chứa nhiều canxi, vitamin, sắt... rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn đừng bao...

Bỏ gối khi ngủ, cơ thể nhận về 7 lợi ích sức khỏe ít ai ngờ tới

Chúng ta vẫn quen dùng gối kê cao đầu khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn tập ngủ không cần gối,...

4 đặc điểm khi đi bộ chỉ có ở người tuổi thọ cao: Ai có đủ thì hoàn toàn khỏe...

Một người có chức năng vận động tốt chứng tỏ cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu ai có đủ...

8 sai lầm khi chế biến thịt gây hại, đặc biệt số 2 nhiều chị em mắc phải nhất

Luộc thịt tưởng chừng rất dễ nhưng có những thói quen sai lầm mà những người nội trợ vẫn mắc...

Tin mới nhất

Top những món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh, mẹ ăn gì cũng đừng bỏ quên các món dưới...

4 giờ trước

Sáu dấu hiệu cảnh báo trẻ có chỉ số EQ thấp

6 giờ trước

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách

14 giờ trước

Loãng xương ở trẻ em: Triệu chứng, nguyên nhân và cách khắc phục

15 giờ trước

Trẻ mấy tháng ăn dặm và ăn bao nhiêu?

1 ngày 14 giờ trước

Cha mẹ cần làm gì khi con nhút nhát?

1 ngày 15 giờ trước

Chuyên gia lưu ý điều cha mẹ nào cũng cần biết khi con bị bệnh tai mũi họng

2 ngày 6 giờ trước

Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi?

2 ngày 15 giờ trước

5 loại bệnh ung thư có khả năng di truyền, hãy đặc biệt cẩn trọng, nhất là phụ nữ sắp...

2 ngày 15 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình