Phụ Nữ Sức Khỏe

Phụ nữ 40 thường xuyên ăn 4 loại thực phẩm: ''Hút sạch'' mỡ nội tạng, sống thọ, ít mắc bệnh mạn tính

Nếu bạn muốn khỏe mạnh, trẻ lâu tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thì đừng bỏ quên 4 thực phẩm này.

Rau thì là

Nếu như bạn đang muốn giảm cân và tìm kiếm một thực phẩm giúp giảm khối lượng mỡ nội tạng thì đừng bỏ qua rau thì là. Nguyên nhân là khi bạn sử dụng rau thì là lâu dài, loại rau này có thể giúp giảm tích tụ chất béo trong cơ thể bằng cách điều chỉnh insulin vì khi các tế bào hấp thụ quá nhiều glucose, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành chất béo. Lượng insulin thích hợp có thể giảm thiểu sự xuất hiện này.

 

Thực phẩm lên men

Việc bạn thưởng thức một ít dưa cải bắp, hoặc kim chi như một món ăn phụ là một cách tuyệt vời để cắt giảm mỡ nội tạng trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự gia tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột với việc giảm khối lượng mỡ nội tạng. Đặc biệt, nếu như chị em biết kết hợp thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, kefir, kim chi và dưa cải bắp có thể có tác động tích cực đến tiêu hóa và một loạt các hoạt động khác của cơ thể giúp cân nặng và vòng bụng được kiểm soát hiệu quả.

Lưu ý: Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một số lượng thực phẩm lên men vừa phải, không nên ăn quá nhiều dễ bị viêm loét dạ dày, tá tràng, bởi thực phẩm lên men sẽ kích hoạt dịch vị dạ dày tiết ra nhiều hơn. 

 Cá béo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong thành phần của cá có chứa nhiều omega 3, canxi, sắt, khoáng chất.... rất tốt cho sức khỏe của con người. Thêm vào đó, những người trung niên khả năng hấp thụ chất béo từ thịt động vật sẽ giảm đi dễ gây béo phì thừa cân. Nhưng cá béo thì hoàn toàn ngược lại, các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn loại bỏ chất béo nội tạng nguy hiểm. Cá béo, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi, rất giàu vitamin D và omega-3.

Khi phụ nữ thường xuyên ăn cá sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm khả năng tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, omega -3 con giúp cho da dẻ của bạn thêm phần láng mịn, mượt mà.

 

Rau xanh lá đậm

Các loại rau lá xanh đậm như: rau cải xoong, rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh... rất tốt để bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu vào chế độ ăn uống của bạn, cũng như giúp loại bỏ mỡ nội tạng trong cơ thể bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Các loại rau có lá màu sẫm như rau cải thìa, rau bina và cải xoăn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, một loại khoáng chất đã được chứng minh là có tác dụng điều hòa các hormone lưu trữ chất béo và có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng ở những người thừa cân và béo phì.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

5 món là thủ phạm khiến da già xấu: Dù chăm bài bản, uống trong bôi ngoài rất kỹ cũng...

Thường xuyên sử dụng các thực phẩm này sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể. Không những...

4 món ăn sẵn bẩn nhất chợ, món nào cũng bán cực đắt hàng nhưng không hề tươi ngon

Khi đi chợ, bạn nên tránh mua những món này để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Điều kỳ lạ gì sẽ xảy ra với cơ thể phụ nữ khi làm 'chuyện ấy'?

Chuyện chăn gối là một phần tất yếu của mỗi người trưởng thành. Vậy chị em có biết điều gì...

Uống nước tốt cho sức khỏe, nhưng uống theo 6 cách này suy hại gan thận

Nhiều người cho rằng chỉ cần uống nước là tốt, tuy nhiên không cần biết uống cái gì và uống...

5 loại nước uống thường xuyên có thể gây ngộ độc, tạo sỏi, sinh bệnh: Hàng triệu người Việt vẫn...

Những loại nước này khá phổ biến trong gia đình Việt, tuy nhiên lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sinh...

Ăn gà mà cứ “nhất phao câu, nhì đầu cánh” là sai lầm: Người khôn không bao giờ ăn cánh...

Nhiều người thường quan niệm "Nhất phao câu, nhì đầu cánh", tuy nhiên, đó là điều sai lầm. Có bao...

6 thực phẩm rẻ bèo giúp làm sạch mạch máu, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể: Muốn khỏe...

Để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, bạn nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm này.

Tin mới nhất

7 lý do nên thêm tỏi vào bữa ăn mỗi ngày

7 giờ trước

Nước cam tốt cho sức khỏe nhưng ai không nên uống hàng ngày?

1 ngày 6 giờ trước

Sữa đậu nành có hàm lượng calo cao đáng ngạc nhiên: Điều gì xảy ra nếu uống sữa đậu nành...

2 ngày 1 giờ trước

Bộ phận 'đắt xắt ra miếng' của cá: Đại bổ, đại dinh dưỡng nhưng vẫn bị người Việt bỏ quên

2 ngày 2 giờ trước

Lời khuyên cho người bệnh mỡ máu: Có 2 thứ không ăn buổi sáng - 2 món không đụng buổi...

2 ngày 3 giờ trước

Lợi ích bất ngờ của một loại hạt quen thuộc đối với sức khỏe tim mạch

2 ngày 6 giờ trước

3 sai lầm không tưởng khi nấu cơm vừa mất chất vừa gây ung thư, 99% nhà nào cũng mắc...

28/09/2022 17:05

Mùa dịch, có nên bổ sung vitamin và khoáng chất đường uống cho trẻ để tăng cường sức khỏe?

28/09/2022 14:33

Táo chứa nhiều dinh dưỡng nhưng ăn mỗi ngày liệu có tốt?

28/09/2022 10:45

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình