Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này bằng những thói quen đơn giản, dễ thực hiện - không cần tới serum đắt tiền hay quy trình chăm sóc kéo dài hàng giờ.
Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng đơn giản, ít tốn thời gian nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt cho làn da, năng lượng, tinh thần và sức khỏe tổng thể, từ đó giúp bạn trẻ lâu hơn.
Thói quen thức dậy đúng giờ: Thức dậy đúng giờ là chìa khóa để duy trì một thói quen tốt. Điều này bao gồm ngủ đúng giờ, ngủ ít nhất 7 tiếng. Tốt nhất là bạn ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày và thức dậy cùng một thời điểm hàng ngày. Điều này sẽ đảm bảo nhịp sinh học đúng và cơ thể bạn không bị uể oải và buồn ngủ.
Hydrat hóa: Uống đủ nước vào buổi sáng là bước quan trọng, giúp bù nước cho cơ thể sau đêm dài, tăng cường năng lượng, đánh thức cơ thể, duy trì chất điện giải và thúc đẩy các hoạt động của cơ thể.
Dành ít nhất 10 phút hoạt động: Hoạt động thể chất giúp tăng cường năng lượng, sức bền của cơ thể, loại bỏ tình trạng uể oải, giúp bạn bắt đầu ngày mới với sự tập trung và chú ý tốt, thúc đẩy lưu thông máu, kích hoạt cơ bắp và thức tỉnh cơ thể.
Thiền định có thể kéo dài tuổi thọ: Thiền sẽ giúp bạn giữ vững lập trường, rèn luyện trí óc cho ngày mới, tăng sự tập trung, chú ý cho công việc và cũng giúp xây dựng sức bền, sức chịu đựng cho trí óc. Thiền cũng sẽ giúp ích cho trí nhớ và chức năng nhận thức về lâu dài.
Bữa sáng lành mạnh: Một bữa sáng lành mạnh với đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng. Nếu không có một bữa sáng tốt, bạn sẽ không thể có đủ chất dinh dưỡng và năng lượng để bắt đầu ngày mới. Không đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức. Bữa sáng tốt cũng giúp duy trì sự trao đổi chất và tiêu hóa tốt - nền tảng cho một sức khỏe tốt.
Ngoài những thói quen tốt cho sức khỏe, các chị em nên chú ý đến việc bôi kem chống nắng mỗi ngày.
Kem chống nắng là bước chăm sóc da không thể thiếu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng tia UV có thể làm tổn thương collagen và elastin, hai yếu tố quan trọng giữ cho làn da săn chắc và đàn hồi. Nếu không bảo vệ da đúng cách, làn da sẽ nhanh chóng xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.
Để bảo vệ da tối ưu, nên chọn kem chống nắng có SPF ít nhất 30 và thoa đều lên da mỗi buổi sáng, ngay cả khi trời râm mát. Ngoài ra, thói quen thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ khi ở ngoài trời cũng rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da liên tục.
