Điều khó chịu nhất chính là căng thẳng luôn luôn tồn tại và xâm nhập vào trong cuộc sống của mỗi người chúng ta. Căng thẳng sẽ khiến chúng ta bị mệt mỏi và đau đầu, nó cũng ảnh hưởng đến quá trình tư duy, cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận. Nếu không được quản lý tốt căng thẳng, nó chắc chắn sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe khác.

Có rất nhiều cách khác nhau để chúng ta đối phó với căng thẳng. Khi bạn cảm thấy quá căng thẳng, hãy cố gắng để thư giãn bản thân hoặc ra ngoài đi dạo. Có rất nhiều phương pháp tự nhiên để đối phó với căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên, thói quen ăn uống lành mạnh, đi bộ và các kỹ thuật thư giãn là những cách giúp bạn chống lại căng thẳng.

Nếu đã áp dụng tất cả những biện pháp này, nhưng bạn vẫn không thể thư giãn và liên tục thấy căng thẳng, thì bạn cần tìm đến một chuyên gia để nhận sự tư vấn. Một phương pháp tự nhiên và hiệu quả khác để đối phó với căng thẳng là thường xuyên tiêu thụ một số loại đồ uống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một số loại đồ uống có tác dụng giảm căng thẳng.

Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu một số thức uống để giúp bạn giảm căng thẳng. Những loại đồ uống này giúp giảm mức độ căng thẳng bằng cách góp phần thư giãn cơ bắp, giảm mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể và giảm huyết áp của bạn.

Trà xanh

Đây là một trong những đồ uống phổ biến nhất để giảm căng thẳng. Trong trà xanh có chứa một hợp chất thư giãn thần kinh được gọi là theanine, có tác dụng giảm lo lắng. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy nhâm nhi một tách trà xanh và mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm gần như ngay lập tức. Tiêu thụ một hoặc hai tách trà xanh mỗi ngày cũng sẽ rất có lợi cho bạn. Đây là một trong những thức uống có tác dụng giảm căng thẳng dễ tìm nhất.

Sữa

Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Trong sữa có chứa một loại axit amin gọi là tryptophan có thể được chuyển đổi thành chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp cải thiện tâm trạng. Uống sữa ấm sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả hơn vì nó có tác dụng xoa dịu hệ thần kinh. Canxi và magiê trong sữa cũng có khả năng giúp chúng ta ổn định huyết áp.

Nước

Nước là một trong những loại đồ uống có tác dụng giảm căng thẳng. Trên thực tế, uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày là giải pháp cho hầu hết các vấn đề sức khỏe. Trong nước có chứa endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác tích cực. Theo đó, nó sẽ giúp chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi sự căng thẳng và lo lắng. Nước cũng giúp đào thải tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể.

Nước trái cây

Nước trái cây tươi là một trong những thức uống tuyệt vời để giảm căng thẳng. Lời khuyên là bạn nên tiêu thụ nước ép tươi hơn, bao gồm cả trái cây và nước ép rau. Canxi và magiê, có trong hầu hết các loại rau, có tác dụng giúp chúng ta ổn định chỉ số huyết áp. Vitamin C cũng rất có ích để giúp cơ thể chống chọi lại với căng thẳng.

Nước ép quả anh đào

Đây cũng là một trong những thức uống có tác dụng giảm căng thẳng. Mặc dù không có tác dụng tức thì như trà xanh, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép quả anh đào hai lần một ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Điểm mấu chốt ở đây là khi được ngủ ngon, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và ít căng thẳng hơn. Do đó, bạn sẽ có thể kiểm soát tốt mức độ căng thẳng của mình.