Ăn đúng giờ

Một khi muốn giảm mỡ bụng thì hãy chắc chắn bạn ăn uống đúng giờ. Nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa thì bạn có thể hủy hoại những nỗ lực giảm cân của mình. Nếu ăn muộn, bạn sẽ quá đói, cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp. Quá đói cũng sẽ khiến bạn ăn quá nhanh. Vì thế hãy chú ý ăn đúng giờ.

Một ngày có thể ăn nhiều bữa, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ không cần thiết phải là một bữa ăn được chuẩn bị công phu và có món tráng miệng. Có thể chỉ cần ăn một nắm hạt hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc nhai một ít rau sống vào buổi chiều. Chìa khóa là giúp bạn không cảm thấy đói.

Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng

Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng. Hai nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axít béo omega 3 có nhiều trong cá, quả óc chó và hạt lanh.

Thêm yến mạch vào khẩu phần ăn

Yến mạch được chứng minh là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Nên ăn bữa sáng với cháo yến mạch, yến mạch trộn hoa quả sữa chua để tăng cường tiêu hóa và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Trách xa các thực phẩm gây tích nước

Tránh ăn các loại thực phẩm gây tích nước như các sản phẩm làm từ bơ sữa, kem, bắp cải, súp lơ, măng tây, thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo, đồ uống có ga.

Uống nhiều nước

Uống nước liên tục trong suốt cả ngày giúp cơ thể trao đổi chất tích cực hơn, bất kể bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng nào. Uống nhiều nước cũng giúp cơ thể bạn thanh lọc cơ thể, thải ra các chất độc và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để có được làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh.

Mang theo bên mình một chai nước để có thể uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát và đói.

Giảm rượu, đồ uống có đường và các đồ uống có ga bởi các loại đồ uống này có chứa đường hóa học, giúp bạn béo lên, da nhanh bị lão hóa, sần sùi.