1. Chườm lạnh
Bạn có thể sử dụng túi nước đá, túi chườm nóng/ lạnh chườm lên đầu gối để giảm đau, giảm tình trạng viêm.
2. Gừng
Gừng chứa các đặc tính chống viêm hỗ trợ giảm đau dạ dày hoặc viêm khớp. Bạn cũng có thể tiêu thụ gừng sống khi các cơn đau khớp gối xảy ra.
3. Giấm táo
Giấm táo là một nguồn tuyệt vời để giảm đau ở đầu gối. Tác dụng kiềm hóa của nó làm mềm các cơ tích tụ, làm giảm đau đầu gối và cải thiện vận động. Pha loãng giấm táo với nước ấm rồi uống trước khi đi ngủ hoặc bạn có thể trộn nó với dầu dừa rồi bôi trực tiếp lên các khu vực bị ảnh hưởng.
4. Dầu mù tạt
Mát xa nhẹ nhàng với dầu mù tạt có thể làm dịu cơn đau, giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm bớt sự khó chịu do cơn đau gây ra. Nó cũng sẽ giúp kích thích lưu lượng máu và giảm đau, viêm.
5. Nghệ
Curcumin, một hợp chất hóa học trong củ nghệ có đặc tính chống viêm và là chất chống oxy hóa giúp giảm đau đầu gối nhanh chóng.
Trộn một muỗng canh bột nghệ và một muỗng canh gừng xay nhuyễn trong 200ml nước và đun sôi trong 15 phút rồi lọc ra.
Uống hỗn hợp này sau khi nguội. Bạn có thể thêm mật ong cho có hương vị.
Các phương pháp khác:
- Giảm cân để đạt được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh có thể giúp giảm tình trạng viêm khớp và đau đầu gối.
- Tập thể dục như đạp xe, bơi lội hoặc đi bộ có thể có hiệu quả trong việc chữa đau khớp.
- Tập vật lý trị liệu cũng có thể có hiệu quả trong việc giúp bạn giảm đau khớp, đầu gối.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cơn đau kéo dài.
