Ngũ cốc

Trong quá trình mang thai mẹ nên thường xuyên bổ sung ngũ cốc, bao gồm lúa mạch, yến mạch, bột mỳ, ngô, gạo,… trong bữa ăn hàng ngày của mình, bởi đây là thực phẩm rất giàu các dưỡng chất như sắt, selen, magie, axit folic cùng các vitamin nhóm B, B1, B2, B12… nên cực kì cần thiết cho mẹ mang thai khỏe mạnh. Bột ngũ cốc còn giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ được bôi trơn tốt hơn giúp trị bệnh táo bón, bệnh trĩ cho trẻ vô cùng hiệu quả.

Một ly sữa nóng

Nếu mỗi ngày mẹ bầu uống một ly sữa nóng là món ăn không thể thiếu đối với mẹ bầu. Đặc biệt trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ mẹ uống sữa nóng sẽ rất tốt cho tinh thần cũng như hệ tiêu hóa của mẹ. Sữa nóng giàu dưỡng chất giúp mẹ khỏe con khỏe bé tăng cân đều dặn mỗi ngày.

Đồng thời sữa nóng giúp mẹ ngủ sâu giấc an giấc giúp có một sức khỏe tốt. Nó còn khiến cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Rau xanh, trái cây

Khi mẹ mang thai đừng quên bổ sung thêm rau xanh và hoa quả rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi đây là loại thực phẩm sẽ giúp cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu và chất xơ cần thiết để giúp cơ thể bà bầu khỏe mạnh, ngăn ngừa dị tật thai nhi vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, khi mẹ bầu thường xuyên ăn rau xanh vào buổi tối thì bạn nên ninh nhừ rau hơn 1 chút để dạ dày có thể làm việc nhẹ nhàng và thoải mái hơn rất nhiều giúp cho mẹ bầu luôn khỏe mạnh.

Quả chuối

Trong thành phần dinh dưỡng của chuối rất giàu nặng lượng, nó chứa nhiều loại đường tự nhiên như saccarozơ, fructozơ, glucozơ cùng lượng chất xơ đáng k rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Ngoài ra, chuối còn giúp cho mẹ bầu cảm thấy bớt mệt mỏi đi rất nhiều mà không lo bị tăng cân quá mức như các loại thức ăn khác. Bên cạnh đó, nếu bạn ăn chuối sẽ giúp giảm bệnh trĩ, táo bón cho mẹ bầu hiệu quả.