Phụ Nữ Sức Khỏe

4 nhóm thực phẩm mẹ bầu ăn nhiều sinh ra con mắt to tròn, lông mi dài cong vút

Mẹ bầu bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp em bé chào đời có đôi mắt khỏe, đẹp.

Khi mang thai, bà mẹ nào cũng mong muốn sinh con khỏe đẹp với làn da trắng trẻo, đôi mắt to tròn, trong sáng. Thực tế những yếu tố này đều được quy định bởi gen di truyền, nhưng mẹ vẫn hoàn toàn có khả năng cải thiện nhờ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khi mang thai. Muốn sinh con có đôi mắt khỏe đẹp, mẹ hãy ăn đầy đủ 4 nhóm chất sau:

1. DHA

Việc bổ sung DHA khi mang thai một cách hợp lý là rất quan trọng cho sự phát triển thị giác và trí tuệ của thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự khác biệt về thị lực giữa trẻ tiếp tục bổ sung đủ DHA và trẻ không bổ sung DHA tương đương với việc nhìn xuống một hàng trên biểu đồ thị lực tiêu chuẩn. Lý do là vì DHA là thành phần quan trọng của não bộ và võng mạc, chiếm khoảng 50% trong võng mạc mắt.

Những thực phẩm giàu DHA mẹ bầu nên ăn bao gồm: Cá (cá hồi, cá chép, cá thu, cá ngừ,...), tôm, cua, mực, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt, rau xanh,...

Bà mẹ nào cũng mong muốn con chào đời có đôi mắt đẹp, sáng và khỏe. (Ảnh minh họa)

2. Canxi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ bầu thiếu canxi có nguy cơ sinh con bị cận thị từ nhỏ lớn hơn mẹ bầu bổ sung đầy đủ khoáng chất quan trọng này. Vì vậy, việc bổ sung canxi khi mang thai không chỉ giúp thai nhi phát triển xương khớp, chiều cao mà còn tốt cho mắt.

Những thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu bao gồm: Rau lá xanh (bông cải, rau bina, rau cải xoắn,...), các loại đậu, sữa, các loại trái cây như sung, chuối, kiwi, cam,...

3. Vitamin C

Vitamin C có thể bảo vệ võng mạc, ngăn chặn tia cực tím gây hại cho mắt, tăng khả năng phục hồi của mạch máu trong mắt, phục hồi tế bào. Ngoài ra, bổ sung một lượng lớn vitamin C trong cơ thể còn có thể làm giảm bớt tác hại của các kim loại nặng như chì, thủy ngân, cadmium, asen đối với cơ thể. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ lượng vitamin C khi mang thai sẽ giúp con chào đời có đôi mắt sáng trong và khỏe mạnh.

Những thực phẩm giàu vitamin C cho mẹ bầu bao gồm: Trái cây họ cam quýt, cà chua, cà rốt, kiwi, bông cải xanh,...

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sẽ giúp mẹ sinh con mắt đẹp, lông mi dài cong vút. (Ảnh minh họa)

4. Vitamin A

Chúng ta đều biết vitamin A có vai trò rất quan trọng đối với thị lực, nếu thiếu vitamin A khả năng cảm nhận ánh sáng yếu của mắt sẽ giảm sút. Nói cách khác, không thể nhìn rõ các vật thể trong điều kiện ánh sáng yếu. Vitamin A là nguyên liệu quan trọng để tổng hợp rhodopsin. Rhodopsin là một vật liệu cảm quang tồn tại trong võng mạc. Vì vậy việc bổ sung vitamin A là rất cần thiết với bà bầu.

Những thực phẩm giàu vitamin A cho mẹ bầu bao gồm: cà rốt, sữa, gan, dầu cá, bí ngô, khoai lang, đu đủ,...

Lưu ý khi muốn uống các loại viên bổ sung vitamin A, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và thời hạn dùng vì vitamin A có thể tương tác với các loại thuốc khác đang sử dụng và gây ra dị ứng. Ngoài ra, dư thừa vitamin A có nguy cơ gây dị tật thai nhi.

Theo Thoidaiplus.giadinh.net.vn

Tin liên quan

4 loại thực phẩm chứa đầy muối, ăn vào dễ gây hại cho thận và sự phát triển của não...

Trẻ em ăn quá mặn sẽ là tác nhân dẫn đến việc suy thận, thiếu canxi, nguy hiểm nhất là...

Con 7 tháng tuổi toàn thân đỏ bừng, môi tím tái, gia đình lập tức đưa đi cấp cứu, bác...

Đôi khi những thực phẩm vô cùng quen thuộc nhưng lại là thực phẩm “cấm tuyệt” đối với trẻ dưới...

Những thực phẩm CẤM TUYỆT cho trẻ ăn vào buổi tối, nếu không sẽ khiến con chậm phát triển, kém...

Đừng nghĩ cho con ăn bao nhiêu sẽ bổ bấy nhiêu có những thực phẩm cực kỳ độc hại khi...

Không cần bún phở, buổi sáng mẹ cứ cho bé 5 loại thực phẩm này cực kỳ bổ dưỡng

5 loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho bé dùng vào bữa sáng vừa cung cấp đủ năng lượng,...

Cảnh báo trẻ ngộ độc thủy ngân ngay tại gia đình

Nhiều trường hợp trẻ gặp tai nạn với các vật dụng chứa thủy ngân gây ngộ độc dẫn tới hậu...

Bé một tháng tuổi da bị tổn thương nặng với nốt mủ nhiễm trùng trên da do căn bệnh bị...

Khi gia đình đưa bé đi khám thì vùng da đã bị tổn thương rất nặng, quấy khóc với nhiều...

Con xem điện thoại suốt ngày, mẹ lập chiêu trị không quát mắng đòn roi, bé nghe răm rắp

Kể từ lần đó, cậu bé có được cho phép cũng không dám dùng điện thoại nữa.

Tin mới nhất

Hoa đu đủ đực ngâm mật ong, dùng theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ

7 giờ trước

Ăn nấm theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, đây là 5 lưu ý cần tránh khi ăn nấm...

7 giờ trước

Thay đổi nhanh chóng của cơ thể khi ăn chuối hằng ngày trong một tuần

7 giờ trước

3 thực phẩm có thể giúp bạn thêm 10 năm tuổi thọ

7 giờ trước

Loại trứng gà nào bổ dưỡng nhất?

7 giờ trước

8 loại vitamin làm chậm quá trình lão hóa não, chuyên gia khuyên muốn khỏe mạnh sống thọ càng nên...

23 giờ trước

Củ cải trắng rất bổ dưỡng nhưng không nên ăn cùng 3 thực phẩm này

1 ngày trước

Bất ngờ khi ăn nhiều rau xanh có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khoẻ

1 ngày 1 giờ trước

Thích ăn cà rốt đến mấy mà thấy những dấu hiệu này thì cũng phải bỏ ngay kẻo 'rước họa'

1 ngày 1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình