Các loại thức ăn này cũng sẽ tốt cho trẻ nhưng chúng không mang lại lợi ích khi con ăn vào buổi tối. Thậm chí nếu cho trẻ ăn thường xuyên sẽ làm cho trẻ đần độn, kém thông minh.

Thực phẩm không nên cho trẻ ăn vào buổi tối

Thức ăn nhanh

Một số thực phẩm đóng hộp như mì ăn liền, cháo gói, các thực phẩm đã chế biến sẵn sẽ rất tiện lợi nhưng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của con. Bởi trong những thực phẩm này có chứa rất nhiều chất phụ gia sẽ gây hại tới sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng đến trí não của con.

Một số loại trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây như cam quýt sẽ mang về khá nhiều vitamin và khoáng chất tuy nhiên nó sẽ không mang đến chất dinh dưỡng tốt nếu bạn cho con ăn vào buổi tối.

Bởi vì, các loại trái cây họ cam quýt có tính axit cao vì vậy ăn vào buổi tối sẽ gây hại cho dạ dày của bé.  Ngoài ra lượng vitamin C trong cam, quýt cũng có thể tích tụ gây sỏi thận nếu ăn vào buổi tối. Vì vậy, mẹ cần tuyệt đối không cho bé ăn các loại hoa quả này trước giờ ngủ.

Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ. Tuy nhiên, do chúng chứa nhiều calo nên có thể khiến bé bị tăng cân, béo phì nếu ăn nhiều vào buổi tối. Ngoài ra, các loại hạt cũng cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Cho bé ăn vào buổi tối có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thực phẩm chứa nhiều calo

Không chỉ có người lớn mà trẻ nhỏ cũng vậy, trong lúc ngủ, tất cả các cơ quan trên cơ thể con người đều ở trạng thái nghỉ ngơi, nếu ăn một lượng lớn thức ăn có hàm lượng calo cao trước khi đi ngủ, cơ thể không sử dụng hết, lượng calo còn thừa sẽ chuyển hóa thành chất béo và tích trữ trong cơ thể, khiến trẻ bị béo phì.

Hơn nữa, trước khi đi ngủ ăn thức ăn nhiều calo sẽ làm tăng gánh nặng cho chức năng tiêu hóa, bản thân hệ tiêu hóa của trẻ vẫn tương đối yếu, thời gian dài có thói quen ăn như vậy cũng sẽ ảnh hưởng đến thể chất và không có lợi cho sự phát triển.

Những thực phẩm nên cho trẻ dùng trước khi ngủ

Sữa

Trước khi ngủ uống một cốc sữa không giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.

Yến mạch

Trong yến mạch cũng rất giàu vitamin B, niacin, acid folic, acid pantothenic, vitamin E, có tác dụng hạ đường huyết rất tốt, giúp giảm cân hiệu quả, còn cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích tụ chất thải trong cơ thể và cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.