Phụ Nữ Sức Khỏe

4 dấu hiệu xuất hiện trong quá trình tập luyện thể thao, cảnh báo sức khỏe yếu cần nghỉ ngơi

Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày, không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà tinh thần của bạn cũng sẽ được thư giãn. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện cần chú ý những cảnh báo của cơ thể để tránh chấn thương và nguy hại đến tính mạng.

Mệt mỏi, ủ rũ và buồn ngủ trong quá trình tập

Những cơn buồn ngủ hoặc mệt mỏi kéo đến trong quá trình tập luyện là báo hiệu cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi hơn là tiếp tục vận động. Nhiều người nghĩ, càng hoạt động nhiều cơ thể sẽ càng tiết ra nhiều hormone endorphin, một chất chống căng thẳng, có trong não. Tuy nhiên, endorphin có lợi đó cũng đi kèm với cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Khi nồng độ cortisol luôn duy trì ở mức cao trong một thời gian kéo dài, chúng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của con người.

luyen tap the thao 1
Những cơn buồn ngủ hoặc mệt mỏi kéo đến trong quá trình tập là báo hiệu cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi hơn là tiếp tục vận động - Ảnh minh họa: Internet

Choáng váng và chóng mặt

Mitchell Starkman, một nhà vật lý trị liệu thể thao và chỉnh hình làm việc tại Canada chia sẻ: "Chóng mặt một chút thì bình thường nhưng không nên thường xuyên xuất hiện. Nếu liên tục chóng mặt khi tập, thì tìm gặp bác sĩ sẽ là việc nên làm đầu tiên. Mặc dù nói thế nhưng nhiều người chỉ bị chóng mặt tạm thời khi thay đổi vị trí tập luyện mà thôi".

Nếu cảm thấy chóng mặt và đầu óc liên tục quay cuồng, bạn cần dừng ngay bài tập luyện vì có thể lúc này lượng máu cung cấp cho não không đủ nên đã ảnh hưởng đến chức năng thần kinh vận động, sẽ dẫn đến tình trạng té ngã hoặc nghiêm trọng hơn là ngất xỉu.

luyen tap the thao 2
Nếu cảm thấy chóng mặt và đầu óc liên tục quay cuồng, bạn cần dừng ngay bài tập luyện - Ảnh minh họa: Internet

Đau nhức các khớp

Đau nhức chỉ là một dạng chấn thương nhỏ trong quá trình luyện tập, rất nhiều người gặp phải và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức kéo dài và không thuyên giảm trong quá trình luyện tập thể thao của bạn thì hãy đi khám bác sĩ. Trong trường hợp nghiêm trọng, cơn đau này là do các mô cơ, xương đã bị phá hủy hoặc do tiêu cơ vân.

Đặc biệt, tiêu cơ vân rất nguy hiểm, có thể gây suy thận nếu không được điều trị kịp thời. Dấu hiệu đặc trưng của tiêu cơ vân là đau cơ kèm theo nước tiểu sẫm màu.

luyen tap the thao 3
Trong trường hợp nghiêm trọng, cơn đau này là do các mô cơ, xương đã bị phá hủy hoặc do tiêu cơ vân - Ảnh minh họa: Internet

Khó thở

Cảm thấy khó thở là điều hoàn toàn bình thường, tuy nhiên, nếu cảm thấy khó thở một lúc lâu thì có thể phổi của bạn bắt đầu lên tiếng. Các túi khí dẫn oxy và carbon di chuyển ra vào mạch máu bắt đầu mở rộng. Điều này khiến việc chuyển giao oxy và carbon kém hiệu quả hơn. Tất cả những yếu tố này có thể khiến bạn cảm thấy khó thở hơn sau khi tập thể dục.

Nếu bạn đang gặp tình trạng khó thở khi tập luyện thì hãy tìm đến những huấn luyện viên chuyên nghiệp để được tư vấn về lộ trình tập thể dục nhé.

luyen tap the thao 4
Cảm thấy khó thở là điều hoàn toàn bình thường, tuy nhiên, nếu cảm thấy khó thở một lúc lâu thì có thể phổi của bạn bắt đầu lên tiếng - Ảnh minh họa: Internet

Nếu bạn gặp những dấu hiệu trên, hãy nghỉ ngơi. Đừng xem thường những dấu hiệu này, bạn tập luyện để nâng cao sức khỏe chứ không phải để phá huỷ nó. Hãy lắng nghe cơ thể và bộ não của bạn, đừng quá cứng nhắc trong việc luyện tập, vì có thể chính bạn là người làm hại cơ thể mình.

Ý Hoan (TH)

Tin liên quan

Tập thể dục buổi tối giúp giảm 61% nguy cơ tử vong sớm

Tập thể dục hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp ngăn ngừa lão hóa, phòng nhiều...

Ngộ độc vitamin là gì, có nguy hiểm không? Hậu quả của ngộ độc vitamin

Vitamin tổng hợp được nhiều người sử dụng để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể,...

Vì sao ngủ đủ 8 tiếng nhưng đi làm vẫn “gật gà gật gù”?c

Một số người dù đã ngủ đủ 8 tiếng, thậm chí 9 – 10 tiếng nhưng đi làm vẫn “gật...

Thắt ống dẫn tinh: Chồng lo lắng mất nam tính, vợ vẫn mang thai, cả nhà hồi hộp chờ xét...

Ở bất kỳ quốc gia nào, các câu hỏi về phương pháp tránh thai thắt ống dẫn tinh này vẫn...

Cô gái 28 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối vì sở thích uống trà sữa mỗi ngày suốt 10...

Cô gái này có thói quen uống trà sữa lề đường từ khi còn là học sinh cấp 3. Mỗi...

Hút ra nửa lít dịch đen đặc từ buồng trứng cô gái, tất cả chỉ vì hiểu nhầm tai hại...

Những hiểu biết sai lầm có thể dẫn đến hậu quả không ngờ với sức khỏe.

Đây là một trong những dạng ung thư da nguy hiểm nhất, làm thế nào để tránh?

Chúng tôi đã hỏi các chuyên gia những điều cần biết về các triệu chứng, cách điều trị và phòng...

Tin mới nhất

Đưa con về quê chơi, thấy bố chồng lục túi xách của mình mà phải cắn răng lờ đi, về...

1 giờ trước

Kẻ thứ 3 mù quáng và nỗi bất hạnh được báo trước

1 giờ trước

Lúc bố chồng ốm nặng, tôi bảo ông sang tên sổ đỏ cho chúng tôi, nào ngờ anh cả quát...

1 giờ trước

Biết tin con dâu ốm, mẹ chồng tôi tay xách nách mang một loạt đồ ăn dưới quê lên, nhưng...

1 giờ trước

Ngồi chưa nóng chỗ, chị dâu tương lai đã lăn xả vào đòi mẹ tôi trả 300 triệu làm cả...

1 giờ trước

Từ bệnh viện về, mẹ chồng trầm ngâm cả buổi rồi bỗng đưa trả tôi một chiếc hộp đựng toàn...

1 giờ trước

Bố chồng đột ngột xuất hiện trước cửa nhà, điều ông nói sau đó khiến vợ chồng tôi đau xót...

1 giờ trước

Ngày cưới, dù không mời nhưng mẹ chồng cũ vẫn đến dự, bà trao tôi một hộp quà, mở ra...

1 giờ trước

Thấy bạn gái cũ của chồng sắp cưới khóc lóc ôm chặt chân anh ấy, tôi bực quá nhường luôn...

1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình