Tuy nhiên, dù là triệu chứng mất nước nhẹ cũng không được bỏ qua vì nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe nếu kéo dài lâu hoặc xuất hiện mức độ mất nước nghiêm trọng. Đặc biệt, tìm ẩn nguy cơ gây ra các vấn đề về chức năng thận.

Cái nóng oi bức vẫn chưa đến, nhưng nếu bạn có cơ địa đổ nhiều mồ hôi hoặc hoạt động thường xuyên, bạn nên tăng cường uống nước. Nếu bạn cảm thấy khát hoặc khô miệng nhất định phải uống nước. Ngoài ra, nếu bạn có những biểu hiện sau đây, bạn nên bổ sung nước nhanh chóng vì đó là dấu hiệu của tình trạng mất nước nghiêm trọng.

Tim đập nhanh hơn

Khi bạn tập thể dục hoặc hoạt động thể chất, tim của bạn bắt đầu đập với tốc độ nhanh. Tuy nhiên, nếu nhịp tim tăng từ 15~20 nhịp mỗi phút dù bạn đang ngồi yên, điều này có thể được xem là nhịp tim tăng lên để thúc đẩy lượng máu giảm, bạn  cần kiểm tra xem nó có trở lại bình thường hay không. Trong trường hợp này, bạn nên uống đủ nước để làm cho lượng máu được lưu thông và kiểm tra xem nhịp tim có trở lại bình thường hay không.

Nước tiểu có mùi hôi

Nếu bạn đi tiểu trong phòng tắm và ngửi thấy mùi khó chịu như nhà vệ sinh công cộng, điều đó cũng có thể là bạn đang bị mất nước đáng kể. Trong trường hợp này, bạn hãy tăng lượng nước uống vào và kiểm tra xem mùi hôi có giảm đi không, nếu không có chuyển biến gì thì bạn nên đi khám tại bệnh viện để xem có phải do bệnh khác gây ra hay không.

Đầu óc quay cuồng

Thỉnh thoảng, bạn đang ngồi yên rồi đột ngột đứng lên, bạn sẽ thấy choáng váng và chóng mặt. Đây được gọi là "hạ huyết áp tư thế" và nó xảy ra khi thời điểm máu di chuyển lên đầu chậm hơn thời điểm cơ thể đứng lên. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt như thế này trong khi tập thể dục, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước nghiêm trọng.

Độ đàn hồi của da giảm sút

Khi ngón tay cái và ngón trỏ véo vào mua bàn tay rồi thả ra, nếu da không trở lại trạng thái ban đầu ngay lập tức thì có thể thấy độ căng của da đã giảm. Nếu độ đàn hồi của da tốt, da sẽ trở lại trạng thái ban đầu ngay sau khi véo và thả ra, nhưng nếu độ đàn hồi của da không tốt, nó sẽ từ từ trở lại trạng thái ban đầu từ hình dạng bị chèn ép.

Hầu hết là do lão hóa, nhưng hiện tượng này cũng có thể xảy ra khi thiếu nước nghiêm trọng. Sau khi tăng lượng nước uống vào, nếu kiểm tra lại bạn có thể thấy rằng độ đàn hồi của da đã được cải thiện. Khi vận động mạnh hãy véo mu bàn tay trong 2-3 giây. Nếu có sự chậm trễ trong việc trở lại bình thường thì đó là dấu hiệu của tình trạng mất nước và bạn nên uống nước.