Phụ Nữ Sức Khỏe

3 nên ăn và 2 cần uống vào buổi sáng để lá gan luôn khỏe mạnh, trẻ khỏe dài lâu

Những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng 'quý hơn vàng' vừa dưỡng sức khoẻ vừa giúp thải độc gan.

Gan là một trong những cơ quan quan trọng trong cơ thể, giúp lọc và loại bỏ các chất độc hại. Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ gan là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ gan là sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. 

1. Bí ngô

Bí ngô cũng là lựa chọn tốt cho bữa sáng, vì mỗi 100 gram bí ngô chứa 5,3g carbohydrate, mọi người đều có thể ăn bí ngô như một thực phẩm chính trong bữa sáng. Mặt khác, bí ngô cũng giàu vitamin A và carotene, gan có liên quan chặt chẽ với vitamin A. Gan có thể lưu trữ một lượng lớn vitamin A, và việc lưu trữ vitamin A có thể đạt tới 95%. Đối với những người bị gan kém, bổ sung vitamin A với lượng thích hợp cũng có thể giúp gan nhanh chóng sửa chữa, hồi phục.

2. Rau lá xanh

Theo tiêu chuẩn sức khỏe của Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc, lượng rau lá xanh mỗi người mỗi ngày nên ăn từ 150g đến 250g. Nếu chúng ta có thể bổ sung thêm một số loại rau lá xanh vào bữa sáng, nó có thể đáp ứng tốt nhu cầu và lượng thức ăn mà cơ thể cần. Hơn nữa, ăn rau lá xanh có tác dụng bảo vệ gan và phù hợp với những người có gan kém. Bông cải xanh, cải bắp, bắp cải… giúp gan tạo ra các enzyme để loại bỏ độc tố. Rau cải củ, cải bó xôi, rau diếp xoăn tăng hiệu quả của gan, tạo ra các chất dinh dưỡng.

3. Trà

Trà được coi là có lợi cho sức khỏe, nhưng bằng chứng đã chỉ ra rằng nó có thể có những lợi ích đặc biệt cho gan. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy, uống 10 tách trà xanh mỗi ngày có liên quan đến việc cải thiện các chỉ số máu về sức khỏe của gan.

Một nghiên cứu nhỏ hơn bao gồm những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) phát hiện ra rằng uống trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa trong 12 tuần đã cải thiện mức men gan và có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và tích tụ chất béo trong gan.

Hơn nữa, một đánh giá khác cho thấy những người uống trà xanh ít có nguy cơ bị ung thư gan hơn. Nguy cơ thấp nhất được thấy ở những người uống bốn cốc trở lên mỗi ngày.

4. Trứng gà luộc

Trứng rất giàu protein, axit amin và khoáng chất, tất cả đều giúp gan khỏe mạnh. Hơn nữa, trứng gà còn chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu cùng với các hợp chất khác, chúng giúp duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào cơ thể và do đó cải thiện mô gan.

Trên thực tế lòng trắng trứng có chứa nhiều chất như methionin, eytein, eystin là các acid amin bảo vệ gan. Lòng đỏ trứng chứa nhiều chất béo nhưng chất béo này là phosphatidylcholin (lecithin) tốt cho gan.

5. Mật ong với nước ấm

Uống mật ong với nước ấm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch. Hỗn hợp chanh, mật ong và nước ấm có lượng calo rất thấp, không ảnh hưởng đến cân nặng. Mật ong giúp tăng cường mức năng lược của cơ thể và loại bỏ độc tố rất hiệu quả.

Dung (TH)

Tin liên quan

Cá chép có tác dụng gì cho sức khỏe? Cá chép đỏ có ăn được không?

Không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng, cá chép còn là con vật gắn liền với truyền thuyết vượt vũ...

Chuyên gia Mỹ: Ăn cà chua giúp tiêu diệt vi khuẩn thương hàn

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng cà chua và nước ép cà chua có chứa đặc tính kháng...

Giò lụa không thể thiếu dịp Tết nhưng xuất hiện 3 dấu hiệu này thì đừng ăn vì có thể...

Chị em nên né tránh gấp món giò lụa kiểu này, kẻo khiến cả nhà rước họa ngay dịp năm...

6 loại quả là “thần dược” hạ đường huyết, giàu chất xơ, giảm cân hiệu quả: Tết đến nhà nào...

Đây là những loại quả quen thuộc vừa được dùng để ăn, ép nước uống hoặc sử dụng trong nấu...

Nghiên cứu mới chỉ ra ăn kim chi mỗi ngày có thể giảm 11% nguy cơ béo phì

Chuyên gia khuyên ăn nên 3 phần kim chi mỗi ngày và không nên tiêu thụ quá nhiều vì rất...

Uống nước gì tốt cho thận? 6 loại đồ uống giúp thận lọc sạch cặn bẩn và độc tố, loại...

Nước rất cần thiết để duy trì chức năng của thận nhưng việc lựa chọn đồ uống tốt cho thận...

Cách làm ba ba om chuối đậu đơn giản, thơm ngon và bổ dưỡng

Ba ba om chuối đậu là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Vậy cách làm ba ba om...

Tin mới nhất

Sinh viên đi làm thêm những nghề này có thể kiếm thu hàng chục triệu đồng/tháng

14 giờ trước

Cô gái trẻ “sập bẫy” mất gần 200 triệu đồng vì trò lừa đảo qua mạng nhiều người mắc phải

14 giờ trước

58 tuổi đi họp lớp, người bạn giàu có từng khinh thường tôi giờ ngậm ngùi nói: Cậu mới là...

19 giờ trước

"Không vui, đừng đi làm": Đãi ngộ chưa từng có của ông trùm bán lẻ Trung Quốc khiến dân mạng...

20 giờ trước

Ly Kute tận hưởng chuyến nghỉ dưỡng trong thai kỳ, chi tiết nhỏ hé lộ mối quan hệ giữa chồng...

20 giờ trước

Cuộc sống tối giản ở tuổi 40: Vừa học tiết kiệm tiền vừa yêu đời!

20 giờ trước

Không phải lương được sếp trả hàng tháng, đây mới là 1 khoản “lương" nhiều người quan tâm khi đi...

20 giờ trước

Sau ngày 15 tháng 4, người dân sẽ không còn bị làm phiền vì cuộc gọi ‘rác’, lừa đảo?

20 giờ trước

Người phụ nữ bị 'khoắng sạch' 1,2 tỷ đồng sau khi nhận 'tri ân tiền mặt'

20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình