Bữa ăn sáng quan trọng, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp còn quan trọng hơn. Có rất nhiều người nghĩ rằng ăn gì cũng được miễn là ‘lót’ cho bao tử một lớp thức ăn là được. Việc này thực sự còn độc hại hơn rất nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng những món ăn sáng với đây rất hại, ăn nhiều có thể gây tắc nghẽn mạch máu. Nếu không muốn bỏ mạng tốt nhất nên tránh xa.

Ăn hamburger uống kèm cà phê

Nhiều người thích bữa sáng kiểu phương Tây, vì vậy vào buổi sáng họ chọn ăn một chiếc bánh hamburger với một tách cà phê. Các bác sĩ cho rằng việc uống nhiều cà phê trong thời gian dài, nhịp tim sẽ tăng lên, mạch máu co bóp bất thường dễ khiến huyết áp tăng nhanh.

Ngoài ra, nhiều người thích uống một tách cà phê với một số bánh ngọt vào sáng. Chế độ ăn này nếu duy trì trong thời gian dài không chỉ làm tăng lipid máu mà còn ảnh hưởng đến huyết áp.

Bạn nên tách hai loại thực phẩm này ra, hãy thay đổi món bánh ngọt thành thực phẩm khác để đảm bảo bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng lại không gây hại cho sức khỏe.

Mì gói

Mì gói là thực phẩm tiện dụng, nó có thể thay thế bữa sáng, trưa, chiều, tối trong ngày đối với nhiều người. Tuy nhiên, việc ăn mì gói nhiều vào buổi sáng là cực kỳ nguy hại. Việc ăn mì gói trong thời gian dài vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng lớn đến lipid máu và huyết áp.

Không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp, các nhà nghiên cứu còn cho biết ăn quá nhiều mì gói sẽ tạo lên gánh nặng lớn ở gan. Vì vậy, đây là thực phẩm tiện lợi nhưng mọi người chỉ nên ăn một cách có chừng mực đừng để ‘bệnh từ miệng mà ra’.

Tốt nhất hãy loại bỏ mì gói ra khỏi danh sách món ăn yêu thích vào bữa sáng. Có như vậy bạn mới đảm bảo máu huyết được lưu thông, nói không với nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Các món chiên rán

Các món bánh, quẩy chiên cũng được nhiều người chọn làm bữa sáng, thường kèm theo sữa đậu nành hoặc cháo. Những món chiên rán này sẽ làm tăng lượng chất béo trong cơ thể người bệnh. Khi chất béo bão hòa trong máu quá nhiều, nó sẽ làm tăng độ nhờn, không chỉ gây mỡ máu cao mà còn ảnh hưởng đến huyết áp. Nếu thường xuyên ăn trong thời gian dài, dễ gây huyết áp cao và bệnh về mạch máu.

Ngoài ra, một số người thích ăn các món nhiều chất béo vào buổi sáng như các loại súp hoặc nước dùng chứa nhiều dầu mỡ. Nếu ăn bữa sáng này trong thời gian dài sẽ khiến huyết áp của bạn tăng vọt nhanh chóng, nó sẽ làm cho hàm lượng lipid trong máu cao hơn, có hại cho sức khỏe của tim mạch và mạch máu não.

Hãy tránh xa những thói quen này nếu muốn cơ thể không gặp bất cứ tổn hại nào.