Khoai tây chiên
Hàm lượng natri trong khoai tây chiên khoảng 600mg/100g. Khoai tây chiên tuy giòn, ngon nhưng hàm lượng muối và chất béo rất cao. Vì vậy, mẹ chỉ nên thỉnh thoảng cho trẻ ăn để giải tỏa cơn thèm không nên để con ăn quá nhiều sẽ gây nhiều bệnh nguy hiểm.
Các loại sốt, bơ đậu phộng
Các gói gia vị sẵn mà ta thường dùng hàng ngày đều đã được chế biến. Để gói gia vị được ngon và thu hút sự quan tâm của khách hàng. Nhà sản xuất đã cho thêm các loại gia vị khác cho thật đậm đà. Và tất nhiên không thể bỏ qua gia vị muối. Các loại gia vị đều chứa muối, nhưng có thể ta không nhận ra bởi nó được che đậy bởi gia vị khác.
Một số loại sốt có thể chứa tới 50% lượng muối. Ví dụ như tương cà, nước sốt cà chua, bơ đậu phộng,…Đây đều là những loại nước sốt trẻ nhỏ rất thích dùng. Thế nên, bố mẹ cần lưu ý nó trong bữa ăn hàng ngày của con nên hạn chế tối đa nhé.
Cần tây, cải cúc, thì là
Việc ăn rau luôn được các chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ, chúng không chỉ giúp cung cấp chất xơ mà còn giúp trẻ nhỏ phát triển tốt. Tuy nhiên, một số loại rau có hàm lượng natri cao và không thích hợp cho trẻ dưới 3 tuổi, ví dụ như cần tây, cải cúc, thì là và cải tatsoi. Cứ 100 gam thì là chứa 186,3mg natri, tương đương với hàm lượng muối là 0,47g/100g; hàm lượng natri của cải cúc là 161,3 mg/100g; hàm lượng natri của thân cần tây là 206mg/100g; hàm lượng natri của cải tatsoi là 115,5mg/100g.
Nếu bạn có cho con ăn những loại rau này, tốt nhất không nên cho muối, có thể dùng giấm và dầu mè, dầu ô liu, dầu óc chó, dầu hạt lanh… để tạo hương vị. Ngoài ra còn có một số loại rau có hàm lượng natri trung bình và cao như các loại củ cải, cải thìa, cải thảo, lá cần tây, rau muống, cải xoong, củ sen, súp lơ trắng... nấu các loại rau này, nên cho thật ít muối. Mẹ nên thận trọng để chọn thực phẩm tốt nhất cho con mình nhé.
