Có thể thấy rằng sức khỏe chính là nền tảng của tuổi thọ. Do đó nếu như bạn muốn sống thật lâu thì không có cách nào khác ngoài việc nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong.
Để kéo dài tuổi thọ, chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng, ăn nhạt, ít ăn đồ dầu mỡ, thức ăn nhiều muối, đồ chiên rán. Mỗi ngày nên vận động tối thiểu 30 phút, cố gắng đứng dậy vận động sau 1 tiếng làm việc liên tục... Sống vui vẻ, lạc quan để không ảnh hưởng đến chức năng tim, thận.
Thực ra, một người có sức khỏe tốt thì hầu hết đều được thể hiện ra bên ngoài cơ thể. Theo các chuyên gia tại Anh và Mỹ, những ai sở hữu 3 dấu hiệu dưới đây thì thường sống thọ hơn những người khác.
3 dấu hiệu của người sống thọ
1. Da mặt hồng hào
Các nhà khoa học tại Đại học St Andrews ở Scotland, Anh đã chỉ ra rằng những ai sở hữu làn da hồng hào chứng tỏ có sức khỏe rất tốt. Ngược lại, da trắng bệch hoặc xanh nhợt biểu thị bệnh thật.
Nghiên cứu trên tạp chí PLoS ONE cho biết, sức khỏe và thể lực tốt có liên quan đến việc tăng lưu lượng máu đến da. Khi tốc độ lưu thông máu tốt và tuổi thọ cao thì da mặt thường hồng hào, sáng bóng. Trong khi đó những người thiếu oxy trong máu thì da sẽ xanh xao, nhợt nhạt hơn.
2. Móng tay hồng hào
Theo quan niệm của y học cổ truyền Trung Quốc: Sức khỏe của móng tay liên quan mật thiết đến tình trạng khí huyết và dinh dưỡng của cơ thể. Móng tay hồng hào bóng bẩy cho thấy khí huyết dồi dào, không thiếu năng lượng, cũng cho thấy trạng thái nội tiết cơ thể vẫn ổn định.
Tiến sĩ Erum Ilyas (một bác sĩ da liễu người Mỹ) cũng trả lời trên tờ Insider rằng: Móng tay hồng hào cho thấy cơ thể bạn được cung cấp đủ nước và máu lưu thông tốt đến các mô. Ngược lại, nếu bạn là người có móng tay trắng bệch, dễ gãy nghĩa là cơ thể đang bị thiếu chất, móng tay màu vàng chứng tỏ đã mắc bệnh về gan...
3. Đôi môi hồng hào
Tiến sĩ Timothy Chase (làm việc tại Mỹ) cho biết, một người khỏe mạnh thường sở hữu đôi môi hồng hào, mềm mại và mịn màng. Điều đó chứng tỏ tuần hoàn máu trong cơ thể thông suốt, cơ thể được thải độc tố kịp thời, tuổi thọ có thể được duy trì tốt.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, ai sở hữu đôi môi nhợt nhạt nghĩa là cơ thể đang bị hao hụt khí huyết. Người có đôi môi tím tái, nứt nẻ thường mắc các bệnh về máu, khí huyết ứ trệ không lưu thông tốt.
Một số đặc điểm khác
1. Tốc độ đi bộ nhanh
Đi bộ cần phải có sự phối hợp hoàn hảo của các bộ phận khác nhau, do đó những ai có sức khỏe tốt mới có thể thực hiện động tác đi bộ nhanh. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đi bộ với tốc độ 0,8m/giây có xu hướng sống lâu hơn những người đi chậm. Tốc độ này nghĩa là khoảng 500m trong 10 phút, và mỗi giây thực hiện một bước.
2. Ngủ ngon giấc
Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. Một người có giấc ngủ ngon sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh, ít mơ và không bị đổ mồ hôi về đêm, sau khi ngủ dậy thấy sức khỏe thoải mái, khoan khoái, tỉnh táo.
3. Có thân hình cân đối
Những người quá gầy sẽ dễ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch vì gầy quá cũng dễ bị mệt mỏi và thiếu thể lực; còn quá béo thì dễ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tăng mỡ máu, gan nhiễm mỡ. Người có cân nặng vừa phải rất có tiềm năng sống thọ, vì thế các chuyên gia khuyên mọi người nếu bị béo phì thì nên tích cực giảm cân.
