Phụ Nữ Sức Khỏe

2 món salad rau củ thanh mát, giòn ngon giúp chị em mau chóng sở hữu vòng eo 'con kiến' hằng mơ ước

Những món salad cực kì tốt cho sức khỏe, chống ngán hiệu quả khi ăn kèm các món ăn nhiều dầu mỡ. Đặc biệt, đối với phụ nữ đang giảm cân, món ăn này sẽ giúp bạn có được thân hình mơ ước.

Những món salad rau củ thanh đạm nhưng lại rất đậm vị này sẽ là lựa chọn lý tưởng cho cả gia đình vào những ngày hè, nhất là khi đã quá ngán với các món ăn dầu mỡ. Salad rau củ với nguyên liệu từ rau củ tươi ngon không chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất mà còn đem đến hiệu quả giảm cân cực kì tốt. Đồng thời, lượng chất xơ dồi dào trong rau củ cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa.

Bạn có tài khoản tên Loan Tran chia sẻ trên nhóm Yêu Bếp một loạt các công thức làm salad rất ngon, được nhiều chị em xin học hỏi "bí kíp". Sau đây, là các công thức chi tiết của những món salad này, mọi người hãy "dắt túi" để thực hiện ngay nhé.

salad rau cu
Một tô salad sặc sỡ với công thức gồm các loại nguyên liệu: Dưa chuột, ớt chuông vàng và đỏ, xà lách, bắp cải tím, lựu. Nước sốt ăn kèm là dầu giấm làm từ  chanh, giấm táo, muối, tiêu, dầu olive (hoặc sốt mè rang) - Ảnh FBNV
salad rau cu 1
Nguyên liệu trộn salad rau củ gồm cần tây, xà lách, dưa chuột, cà chua, hành tây và rau thơm - Ảnh FBNV
salad rau cu 3
Món salad rau củ này gồm: Xà lách, cà chua bi vàng, rong nho tươi, dưa chuột. Muốn món ăn 'xịn xò' hơn thì bạn cho thêm nguyên liệu cá ngừ và ăn kèm sốt mè rang - Ảnh FBNV
salad rau cu 4
Nguyên liệu đơn giản gồm: Dưa chuột, xà lách, cà chua, quả olive đen, bắp cải trắng. Song song đó, bạn kèm theo nước sốt dầu giấm với công thức pha: Chanh, giấm táo, muối, tiêu và dầu olive - Ảnh FBNV
salad rau cu 5
Thay đổi khẩu vị với món salad có cả trái cây như món này. Nguyên liệu gồm: Quả bơ, cà chua, xà lách, cà rốt, rau mùi, táo đỏ và ăn kèm với nước sốt dầu giấm - Ảnh FBNV
salad rau cu 6
Món salad cải bó xôi, rong nho, dưa chuột, trứng gà và ăn kèm sốt mè rang - Ảnh FBNV
salad rau cu 7
Một khẩu phần ăn đúng chuẩn dành cho người giảm cân với nguyên liệu gồm: Cải xoăn, ức gà, dưa chuột, ngô ngọt - Ảnh FBNV
salad rau cu 8
Món salad thơm 'nức mũi' bởi rau húng quế, nguyên liệu đầy đủ gồm: Xà lách, bắp cải tím, bắp cải trắng, cà rốt bào, rau mùi, lá bạc hà - Ảnh FBNV
salad rau cu 9
Thêm một món trộn salad với các loại hạt, nguyên liệu gồm: Xà lách, dưa chuột, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, điều), bột hạt lanh và ăn kèm là nước sốt dầu giấm - Ảnh FBNV

Với những nguyên liệu dễ tìm mua, cách chế biến lại vô cùng đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian, những món salad rau củ quả này chắc hẳn sẽ rất thích hợp khi cho vào thực đơn của mỗi gia đình. Đặc biệt, những cô gái hằng ngày phải khổ luyện để giảm cân, giữ dáng, những món ăn này sẽ giúp thay đổi khẩu vị, không gây nhàm chán trong mỗi bữa ăn.

Nguồn: Loan Tran

Minh Thư

Tin liên quan

Bỏ túi 2 công thức tráng miệng bằng bơ ‘siêu đỉnh’ ngay thôi nào!

Mùa bơ đến rồi, các tín đồ của bơ hãy bỏ túi cách làm nhanh - gọn - lẹ 2...

Công thức 'không đụng hàng', bánh gà nhân phô mai trong tan chảy ngoài giòn rụm 'ngon hết sảy'

Thịt gà mềm chín tới hòa cùng phô mai béo ngậy bên trong sẽ khiến các thành viên trong gia...

Bí kíp nấu chè trôi nước tạo hình thú cưng: Cách làm cực dễ, trẻ con thích mê

Rằm tháng Giêng sắp đến, bạn còn chờ gì mà không “đổi gió” với món chè trôi nước tạo hình...

Tận dụng nồi chiên không dầu làm món bánh khoai lang đẹp ‘nhức mắt’, ngon ‘nhức nhối’

Với cách làm bánh siêu đơn giản, nguyên liệu dễ tìm, cô nàng đã khéo tay chế biến ra món...

Cuối tuần mách chị em cách làm ngan cháy tỏi tại nhà thơm ngon khó cưỡng

Mách bạn cách làm ngan cháy tỏi thơm lừng béo ngậy, nguyên liệu đơn giản dễ làm. Mang đến cho...

'Đánh bay' thời tiết nắng nóng với món rau câu chanh dây, chỉ nhìn thôi đã muốn ăn luôn và...

Món bánh rau câu được làm từ chanh dây mát lạnh và dễ làm, bạn không phải lo lắng về...

Chỉ cần thêm quả "lạ mà quen" này vào nồi, cá kho xong không bị tanh lại rắn đanh, thơm...

Làm theo công thức này, cá sẽ chín mềm và hoàn toàn không còn chút mùi tanh nào.

Tin mới nhất

Giá vàng hôm nay 19/5/2024: Vàng SJC chốt tuần bật tăng mạnh sau chuỗi ngày bình ổn giá

3 giờ trước

Mức lương hưu thấp nhất tới đây có thể chỉ 500.000 đồng

3 giờ trước

Trầm cảm vì thi cử: Con cái chúng ta khổ thật!

3 giờ trước

Điểm danh những khu vực xảy ra mưa rất to trong ngày hôm nay

3 giờ trước

Tại sao Tết Đoan Ngọ lại ăn vịt? Ý nghĩa của tục ăn thịt vịt và ngày Tết Đoan Ngọ

7 giờ trước

TP.HCM: Lần đầu tiên áp dụng công nghệ thanh toán một chạm trên xe buýt

1 ngày trước

Giá vàng hôm nay 18/5/2024: Vàng SJC phục hồi tăng nhẹ, trở về ngưỡng 90 triệu đồng/lượng

1 ngày 3 giờ trước

Hiện trường vụ cháy cơ sở bi-a, phòng gym ở hà Nội, nhiều người trèo lên nóc nhà thoát thân

1 ngày 3 giờ trước

7 địa điểm tham quan dưới lòng đất đẹp nhất thế giới, Việt Nam cũng nằm trong số đó

1 ngày 3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình