Vẩy nên là căn bệnh có thể ảnh hưởng tiêu cực không chỉ thể chất mà cả tinh thần của người bệnh. Nhưng người bệnh có thể sống chung với căn bệnh này nếu bạn biết cách kiểm soát tình trạng bệnh của mình. Để kiểm soát được bệnh tình, người mắc vẩy nến nên duy trì lối sống lành mạnh để giảm thiểu nguy cơ bệnh trở nặng.
- Ăn những thực phẩm lành mạnh
theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và các tổ chức y tế hàng đầu khác, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein nạc rất tốt cho người bệnh. Hạn chế thực phẩm từ sữa nguyên chất (chọn thực phẩm từ sữa ít béo hoặc không có chất béo), thực phẩm chế biến sẵn và các nguồn chất béo bão hòa khác. Có bằng chứng khoa học cho thấy có những chế độ ăn có chữa bệnh vậy nến, chẳng hạn như "chế độ ăn kháng viêm."
- Không uống đồ có cồn
Các nghiên cứu cho thấy đồ uống có cồn có thể khiến vẩy nến biến chứng nặng hơn. Nên bạn hãy hạn chế uống rượu, bia để có sức khỏe tốt hơn.
- Vận động thường xuyên
Đi bộ, đạp xe đạp, chơi thể thao và bơi lội đều là những hoạt động tốt để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu chọn bơi lội, hãy nhớ là nước trong hồ bơi thường có rất nhiều clo gây kích ứng da và làm khô da. Bạn nên tắm và làm ẩm lại da sau khi sử dụng hồ bơi.
- Thư giản
Nghiên cứu chứng minh căng thẳng, áp lực có thể làm vẩy nến trở nặng. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn căng, nhưng bạn có thể giảm thiểu nó. Đừng làm việc quá sức. Ưu tiên những thứ quan trọng. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Thử tập thiền, yoga, kỹ thuật hít thở sâu, kỹ thuật trực quan hóa. Hãy thử tìm những phương pháp thư giãn khác phù hợp cho bản thân.
- Không hút thuốc
Một vài nghiên cứu cho thấy hút thuốc có khiến bạn bị mắc vẩy nến, khiến bệnh không thuyên giảm, bệnh trở nặng và làm thuốc chữa trị giảm hiệu quả. Thuốc lá có tính gây nghiện cao nên việc bỏ thuốc rất khó. Bạn nên gặp bác sĩ để xin lời khuyên thay vì sử dụng miếng dán nicotine để bỏ thuốc.
- Đi du lịch
Một số người bị bệnh vẩy nến chọn chuyến du lịch y tế để chữa bệnh. Ánh sáng mặt trời, với một lượng vừa phải, có thể giúp chữa bệnh vẩy nến.
- Chăm sóc da
da khô khiến căn bệnh xấu hơn, nên hãy sử dụng kem giàu chất emollient (chất làm mềm da) và kem giữ ẩm mỗi ngày thay vì chỉ khi bị phát bệnh. Khóa ẩm da của bạn sau khi tắm và lau khô người, bằng kem dưỡng da. Sử dụng các loại kem dịu nhẹ vào ban ngày để không cảm thấy nhờn, khó chịu và sử dụng các loại kem đậm đặc hơn vào ban đêm.
- Sử dụng kem chống nắng
Dù ánh sáng mặt trời tốt cho người mắc bệnh vẩy nến, đứng dưới nắng qua lâu có thể gây kích ứng da, làm tái phát vẩy nến và có thể gây ung thư da. Ngoài ra, một vài cách chữa trị vẩy nến không cho bạn tiếp xúc với ánh nắng. Nên việc thoa kem chống nắng mỗi rất quan trọng. Nếu việc tiếp xúc với mặt trời là một phần của việc chữa trị, hay tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Nói với mọi người xung quanh
Nếu bạn nhận thấy rằng bệnh vẩy nến đang ảnh hưởng đến công việc của bạn, hãy lên kế hoạch nói chuyện với người quản lý của bạn càng sớm càng tốt. Lên lịch thời gian khi cả hai đều rãnh. Mô tả những cách tình trạng của bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc của bạn nhưng đừng quen nói về những thứ bạn có thể mang lại cho công ty khi bạn làm việc để trách bị đuổi việc. Mang giấy khám bệnh vẩy nến đến cuộc gặp. Bệnh vẩy nến thường bị hiểu nhầm, vì vậy một tờ thông tin sẽ giúp hướng dẫn người quản lý của bạn và giảm bớt nhiều lo lắng mà họ có thể mắc phải.
- Đừng ngại trước những cuộc hẹn
Khi bị bệnh vẩy nến, bạn có thể cảm thấy tự ti về việc hẹn hò và các hành động thân mật. Một số người hoàn toàn né tránh những tình huống xã hội như vậy; tuy nhiên, về lâu dài, điều này không tốt cho bạn. Hãy nói thẳng về bệnh của bạn khi bạn thấy mình đang nghiêm túc với người mình để ý. Có thể bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn chỉ đang quá tự ti.
- Tìm kiếm những hỗ trợ
Sống chung với bệnh vẩy nến thường căng thẳng. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, tự ti và chán nản. Cân nhắc tìm những hỗ trợ cho bạn. Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia có danh sách các nhóm hỗ trợ cũng như một diễn đàn trực tuyến có thể mang lại cho bạn nguồn động viên, cảm hứng và lời khuyên để sống tốt với bệnh vẩy nến.
Hữu Lộc (Dịch theo CNN)
