Chắc hẳn ai cũng biết rằng, collagen là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sự căng mịn, tươi trẻ của làn da. Nhưng khả năng sản xuất collagen của làn da sẽ giảm dần đi theo thời gian.

Chị em hãy tham khảo và sử dụng ngay 10 loại thực phẩm dưới đây để có thể trẻ hóa làn da, duy trì sự căng mịn và hồng hào như Hoa hậu lọt top 5 Miss Universe 2018 - H'Hen Niê.

Trái cây họ cam, quýt

Nhóm trái cây này nổi tiếng về lượng vitamin C và axit folic khá cao. Do vậy, chúng có khả năng làm giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Uống nước chanh là biện pháp được nhiều chị em áp dụng khi cần giải độc cho cơ thể. Các dưỡng chất có trong trái chanh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da trở nên tươi trẻ, căng mịn hơn.

Tỏi

Tỏi có đặc tính diệt khuẩn, chống lão hóa cực kì hiệu quả; bởi nó có khả năng cân bằng lượng cholesterol trong máu.

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giảm nguy cơ ung thư và cải thiện quá trình tuần hoàn máu.

Sô-cô-la đen

Đây chính là loại thực phẩm nổi tiếng được nhiều người ưa chuộng nhất thế giới. Sô-cô-la đen có chứa chất oxy hóa nên giúp làn da có thể tự bảo vệ khỏi tia UV, cải thiện độ ẩm và se khít lỗ chân lông. 

Ngoài ra, sô-cô-la đen còn có công dụng "kéo dài thanh xuân" cho làn da, giảm thiểu nếp nhăn trên da mặt một cách đáng kể. Lưu ý rằng, chỉ sô-cô-la có hàm lượng từ 75% cacao trở lên mới đem lại những tác dụng như trên cho làn da của bạn.

Cà chua

Cà chua không chỉ là loại quả mọng nước và dễ ăn mà chúng còn có ích trong việc bảo vệ sức khỏe và làn da. Mỗi quả cà chua chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C, axit folic và lycopene.

Lycopene là một chất chống oxi hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bức xạ tia cực tím, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da mặt. Bên cạnh đó, chị em nên nhớ chất lycopene sẽ dễ được hấp thụ hơn khi cà chua được nấu chín và kết hợp với dầu oliu.

Khoai lang

Đây là loại củ rất giàu dinh dưỡng và khá phổ biến ở Việt Nam. Chị em phụ nữ nên thường xuyên dùng khoai lang trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

Bên cạnh đó, khoai lang rất giàu chất chống oxy hóa và hầu như không có chất béo. Do vậy, chúng có đặc tính kháng viêm, giúp làm chậm quá trình lão hóa trên da hiệu quả.

Mè

Mè (đặc biệt là mè đen) chứa một lượng sesamin khá cao; nên nó có tác dụng trẻ hóa làn da nhanh chóng. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin E trong mè cũng vô cùng lớn.

Do vậy, chúng giúp chống oxy hóa, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do gây nên quá trình lão hóa da.

Quả việt quất

Màu xanh của loại quả này chính là chất chống oxy hóa cực tốt cho da. Quả việt quốc không những có tác dụng ngăn cản sự hình thành của các gốc tự do gây hại cho da, mà còn giúp tinh thần minh mẫn, thoải mái hơn.

Nửa cốc việt quất mỗi ngày sẽ ngăn ngừa những tổn thương từ da, loại bỏ nếp chân chim và nếp nhăn trên da mặt rất tốt.

Các loại cá sống

Cá thu, cá hồi,... là những thực phẩm chứa axit béo omega 3 có khả năng chống lão hóa, cung cấp độ ẩm và tăng cường sản sinh tế bào mới cho da. Thường xuyên ăn các loại cá sống được chế biến kĩ lưỡng không những giúp trẻ hóa làn da, mà còn có lợi cho hệ tim mạch, giảm các chứng bệnh viêm da mãn tính, bệnh vảy nến.

Đậu nành

Có thể nói rằng, đây là loại thực phẩm hoàn hảo cho việc ngăn ngừa lão hóa. Các loại đậu nành có nguồn gốc từ đậu tương hay đậu phụ đều chứa chất genistein. Genistein là một chất có tác dụng tăng cường nội tiết tố nữ, giúp ngăn chặn các nếp nhăn và trẻ hóa làn da một cách hiệu quả.

Trà xanh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trà xanh có chức năng bảo vệ các protein trên cấu trúc da và đặc biệt là collagen. Việc uống trà thường xuyên sẽ giúp trẻ hóa làn da, giảm thiểu các nếp nhăn trên khuôn mặt một cách rõ rệt.