Hạt dẻ cười rất tốt cho sức khỏe. Đây là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh với tất cả 9 loại acid amin thiết yếu. Hạt dẻ cười là một lựa chọn tốt cho người ăn chay hoặc muốn bổ sung thêm protein vào chế độ ăn do nó là nguồn cung cấp chất đạm thực vật phong phú.

Hạt dẻ cười rất giàu chất béo đơn và đa không bão hòa. Loại chất béo này là chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch. Hạt dẻ cười cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Hạt dẻ cười cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về đường ruột.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyếtHạt dẻ cười có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu sau bữa ăn. Chất xơ trong hạt dẻ cười làm chậm quá trình hấp thụ đường, ngăn ngừa tăng đường huyết đột ngột. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong lọa hạt nay còn giúp cải thiện độ nhạy Insulin, tốt cho người bị tiểu đường.

Tăng cường thị lực

Lutein và zeaxanthin trong hạt dẻ cười giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh và tia cực tím. Các chất này đồng thời giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn tuổi và giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Hạt dẻ cười giàu chất xơ và protein, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Chất béo trong hạt dẻ cười chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân. Sử dụng hạt dẻ cười thường xuyên đồng thời giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

Ngăn ngừa ung thư

Các chất chống oxy hóa trong hạt dẻ cười có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Mặc dù hạt dẻ cười có nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa ung thư, nhưng nó không phải là phương thuốc thần kỳ. Một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ, vẫn là những yếu tố quan trọng nhất để giảm nguy cơ ung thư.

Cải thiện chức năng não bộ

Não bộ là cơ quan phức tạp và dễ bị tổn thương bởi các gốc tự do, gây ra bởi quá trình trao đổi chất và tác động từ môi trường. Tổn thương này có thể dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, trí nhớ kém và tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh. Vitamin E và các chất chống oxy hóa trong hạt dẻ cười giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.