Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người thường gặp tình trạng đau đầu. Tình trạng này thường đến không báo trước và lâu khỏi có thể làm sụt giảm tâm trạng của người bệnh.

Nguyên nhân gây đau đầu vào mùa đông

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị đau đầu vào mùa đông. Một trong những nguyên nhân phổ biến là đau đầu do lạnh. Thông thường, nhiệt độ lạnh sẽ kích thích vào các thụ thể cảm giác ở vùng đầu, mặt, xoang, tương tự như hiện tượng đau buốt óc khi uống nước đá lạnh.

Để tránh loại đau đầu này, những người lớn tuổi thường được khuyên đội mũ trùm đầu vào mùa đông để tránh tiếp xúc với không khí lạnh.

Ngoài ra, một số yếu tố khác như mất nước, thay đổi thói quen ngủ và chế độ ăn uống vào mùa đông có thể dẫn đến tình trạng đau đầu. Nhiệt độ giảm cũng có thể làm chứng đau đầu trầm trọng hơn do áp suất khí quyển tăng và thời gian có nắng giảm.

Tiến sĩ Neetu Ramrakhiani, Trưởng khoa Thần kinh tại Bệnh viện Fortis Escorts, Jaipur (Ấn Độ) nhận định: "Gió khô lạnh, mất nước, thay đổi thói quen ngủ và lựa chọn những món ăn dễ chịu như súp thường chứa bột ngọt đôi khi có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu mùa đông".

Một loại đau đầu khác được biết là trở nên trầm trọng hơn trong mùa đông, xảy ra vào những thời điểm cụ thể trong mùa được gọi là "đau đầu theo cụm". Chúng xảy ra chủ yếu trong tháng 12 và tháng 1.

Một nguyên nhân mà nhiều người bỏ quan khi bị đau đầu vào mùa đông là tình trạng dị ứng phấn hoa. "Phấn hoa gia tăng phổ biến hơn vào mùa đông, dễ gây viêm mũi dị ứng và đau đầu. Ngộ độc khí carbon monoxide do máy sưởi trong phòng và cửa sổ đóng kín ngăn không cho thông gió tốt cũng là nguyên nhân gây đau đầu", Tiến sĩ Manjusha Agarwal, chuyên gia tư vấn cấp cao Nội khoa tại Bệnh viện Toàn cầu, Mumbai (Ấn Độ), cho biết.

Đôi khi bị đau đầu do căng thẳng vì ánh sáng ban ngày giảm. Thời gian ban ngày giảm cũng dễ khiến tâm trạng buồn bã, làm gia tăng các cơn đau đầu do căng thẳng.

Triệu chứng đau đầu khi trời lạnh cũng thường xảy ra khi một người mắc chứng đau nửa đầu Migraine (còn gọi là đau đầu vận mạch). Đây là một loại bệnh lý thần kinh phổ biến ở nữ giới hơn là nam giới. Nguyên nhân đau nửa đầu Migraine là do rối loạn co bóp mạch máu não và chất dẫn truyền thần kinh serotonin.

Cơn đau nửa đầu Migraine cũng có thể khởi phát hoặc tăng nặng hơn trong thời tiết lạnh. Người bệnh có thể đau nửa đầu kéo dài vài giờ cho đến vài ngày, đau một bên hoặc đau lần lượt từ bên này sang bên kia, thường kèm theo sợ ánh sáng, đau tăng khi vận động.

Cách giảm đau đầu vào mùa đông

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc vào ban đêm rất quan trọng để giúp ngăn ngừa loại căng thẳng gây ra mọi loại bệnh tật, bao gồm cả đau đầu. Mùa đông có thể khiến não khó đồng bộ hóa để có được giấc ngủ chất lượng bình thường mỗi đêm, vì vậy mỗi người cần phải chủ động lên kế hoạch giấc ngủ của mình.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một số loại thực phẩm cũng như gia vị được chứng minh là nguyên nhân kích thích cơn đau đầu như bột ngọt, socola hay caffeine. Do đó, những người thường bị đau đầu nên hạn chế sử dụng những thành phần này trong thực đơn hàng ngày.

Ngoài ra, bỏ bữa cũng có thể gây ra nhiều loại đau đầu, trong một số trường hợp do lượng đường trong máu giảm.

Chú ý bổ sung nước suốt cả ngày để giảm khả năng bị đau đầu, vì chúng ta thường dễ bị mất nước khi trời lạnh hơn là khi trời nóng.

Tập thể dục

Tập thể dục là một cách hiệu quả giúp ngăn ngừa chứng đau đầu cũng như trầm cảm, thường xảy ra trong những tháng lạnh.

Việc tập thể dục không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục hay ra ngoài mà có thể thực hiện ngay tại nhà với các bài tập yoga hoặc nhảy dây, hoặc tìm video tập thể dục trực tuyến để theo dõi và tập theo.

Giữ ấm cơ thể

Điều quan trọng nhất để phòng ngừa các vấn đề về sức khỏe trong mùa lạnh là giữ ấm cơ thể. Bên cạnh việc mặc trang phục phù hợp, nhiều lớp hãy kết hợp sử dụng máy sưởi hoặc điều hòa 2 chiều để bảo vệ sức khỏe.