Trà xanh có tác dụng gì?

Uống trà xanh có giảm cân không? Câu trả lời là có. Trong trà xanh có chứa caffeine và catechin, chất chống oxy hóa. Hai hợp chất này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và đốt cháy năng lượng một cách triệt để. Catechin còn có tác dụng phá vỡ các mô mỡ thừa. Từ đó góp phần giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Trà xanh có chứa các hoạt chất sinh học rất lý tưởng, điển hình như các polyphenol, alkaloid, amino axit, vitamin, flavonoid, flour, tanin, saponin… Đáng lưu ý là nhóm polyphenol chứa thành phần chính là các catechin (một loại chất chống oxy hóa) với hàm lượng khoảng 60 - 125mg trong 1 tách trà xanh. Ngoài tác dụng tạo hương vị đặc trưng cho trà xanh, các polyphenol còn có tác dụng chống oxy hóa cực kỳ mạnh.

Trà xanh có chứa các hoạt chất sinh học rất lý tưởng, đáng lưu ý là nhóm polyphenol chứa thành phần chính là các catechin có tác dụng chống oxy hóa - Ảnh minh họa: Internet

Nhờ những hoạt chất đó, trà xanh có những công dụng tuyệt vời như phòng ngừa ung thư, giảm huyết áp, chống lão hóa, sát khuẩn, tiêu viêm. Ngoài ra, nó còn có công dụng làm đẹp, giảm stress. Với chức năng chống oxy hóa cao gấp 20 lần so với vitamin E, uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh khỏi những vết chàm (nám). Bên cạnh đó, phụ nữ có thể dùng trà xanh như một loại nước dưỡng da, cho nước trà vào bình xịt và xịt lên toàn bộ cơ thể sau khi tắm là cách giúp da tươi mát, mịn màng và chống lão hóa.

Trà xanh tốt cho sức khỏe và có thể sử dụng để làm đẹp - Ảnh minh họa: Internet

Nhờ vào khả năng thúc đẩy trao đổi chất mạnh mẽ trong cơ thể, trà xanh có thể giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn bình thường. Theo các kết quả nghiên cứu thì trà xanh giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng cholesterol trong máu. Do đó lựa chọn uống trà xanh giảm cân là phương pháp vô cùng hữu hiệu.

Nhờ vào khả năng thúc đẩy trao đổi chất mạnh mẽ trong cơ thể, trà xanh có thể giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn bình thường - Ảnh minh họa: Internet

Cách pha trà xanh giảm cân hiệu quả

Cách hãm trà uống

Để uống trà xanh giảm cân đúng cách, việc đầu tiên bạn cần học là làm thế nào để pha trà chuẩn, không làm mất đi hương vị thơm ngon của trà cũng như các thành phần và các hoạt chất giúp giảm cân.

Đầu tiên bạn đem lá trà rửa sạch, sau đó có thể dùng kéo cắt nhỏ ra hoặc dùng tay vò nhẹ cho lá trà hơi nát rồi cho vào ấm đựng. Bạn nên sử dụng nước khoáng đun sôi khoảng 70 - 80% để pha trà và cho lượng nước vừa phải để đảm bảo giữ được hương vị và không phá hủy mất các dưỡng chất có trong lá trà.

Để uống trà xanh giảm cân đúng cách, việc đầu tiên bạn cần học là làm thế nào để pha trà chuẩn - Ảnh minh họa: Internet

Sinh tố trà xanh

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 1 chén trà xanh còn ấm, 1/2 hũ sữa chua không đường, 1/2 quả táo và 1 nắm rau cải mầm. Sau đó bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố công suất lớn xay nhuyễn mịn với đá là đã hoàn thành một ly sinh tố trà xanh theo phong cách Nhật Bản.

Trà xanh kết hợp với các loại trái cây

Bạn có thể mua các trái cây tươi sạch khác nhau, ép lấy nước sau đó pha chung với 1 cốc trà xanh để uống và đặc biệt lưu ý không bỏ thêm đường để tránh làm giảm hiệu quả khi uống.

Trà xanh gừng giảm cân

Để quá trình uống trà giảm cân được hiệu quả, bạn có thể kết hợp trà xanh và gừng. Đầu tiên bạn cần trần lá trà qua một đợt nước sôi, sau đó bạn thêm vài lát gừng vào và ngâm trong 10 phút. Dùng 2 ly mỗi ngày sau bữa ăn sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ việc giảm cân.

Để quá trình uống trà giảm cân được hiệu quả, bạn có thể kết hợp trà xanh và gừng - Ảnh minh họa: Internet

Trà xanh chanh giảm cân

Ngoài trà xanh gừng giảm cân, bạn cũng có thể đổi khẩu vị, thay thế bằng trà xanh chanh. Cách pha trà cũng tương tự như trà xanh gừng nhưng bạn cần lưu ý tránh cho chanh vào trà khi nước còn nóng để không bị đắng.

Ngoài trà xanh gừng giảm cân, bạn cũng có thể đổi khẩu vị, thay thế bằng trà xanh chanh - Ảnh minh họa: Internet

Trà xanh bạc hà giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 10 - 15 lá bạc hà, dưa leo 1 quả, 1 - 1,5 lít trà xanh. Rửa sạch các nguyên liệu, dưa leo thái thành nhiều lát, lá bạc hà cắt đôi. Cho dưa leo và lá bạc hà vào lọ đựng nước trà xanh trong 2 tiếng là có thể mang ra sử dụng cả ngày.

Trà xanh bạc hà cũng hỗ trợ giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Uống trà xanh giảm cân khi nào?

Uống trà xanh có giảm cân không? Bạn đã có câu trả lời. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải biết thời điểm nên uống trà xanh để có thể tận dụng được hết lợi thế về sức khỏe của loại thức uống này. Vậy chúng ta nên uống trà xanh khi nào? 

Trà xanh hỗ trợ giảm cân bằng 2 cách: Thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và ngăn hấp thụ chất béo. Nếu muốn sử dụng trà xanh để giảm cân, bạn có thể uống trà xanh trong các bữa ăn. Tuy nhiên, những người có dạ dày nhạy cảm không nên áp dụng cách này bởi trà xanh có khả năng kích thích tiết acid trong dạ dày.

Nếu cần giảm cân trong thời gian ngắn, có thể uống trà ô long mỗi khi ăn thực phẩm giàu chất béo. Tuy nhiên, không nên lạm dụng cách giảm cân này thường xuyên và trong thời gian dài.

Nếu muốn sử dụng trà xanh để giảm cân, bạn có thể uống trà xanh trong các bữa ăn - Ảnh minh họa: Internet

Lưu ý:

- Không uống trà xanh vào sáng sớm khi bụng còn rỗng. Chất caffeine trong trà xanh có thể khiến cơ thể bị mất nước, kích thích tiết acid dạ dày và làm bụng cồn cào, khó chịu.

- Tránh uống trà xanh trong bữa ăn vì trà xanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ thiamin (vitamin B1). Thiếu hụt thiamin có thể dẫn tới bệnh tê phù beriberi.

- Trà xanh có caffeine, tuy nhiên nồng độ như thế nào còn tùy thuộc vào từng loại trà và liều lượng sử dụng. Nếu uống trà xanh với mục đích giảm cân, bạn có thể uống trà ô long - có hàm lượng caffeine thấp hơn so với một số loại trà xanh khác - để thúc đẩy quá trình đốt chất béo trong khi ngủ mà không sợ làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Cách tốt nhất để biết có nên uống trà xanh trước khi đi ngủ hay không là nên thử và theo dõi phản ứng của cơ thể để có điều chỉnh phù hợp.

Bạn phải biết thời điểm nên uống trà xanh để có thể tận dụng được hết lợi thế về sức khỏe của loại thức uống này - Ảnh minh họa: Internet

Bạn đã trả lời được câu hỏi uống trà xanh có giảm cân không? Hãy thử áp dụng để có một thân hình thật đẹp. Đừng quên những lưu ý về sức khỏe nhé!