Cam là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose… có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Tuy nhiên, bạn cần phải biết sử dụng đúng cách và không phải lúc nào sử dụng cũng tốt.
Nếu bạn vẫn chưa nắm rõ những tác hại của việc uống nước cam buổi tối cũng như những thời điểm thích hợp để uống nước cam thì hãy cùng tham khảo những gợi ý dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe của bạn và gia đình nhé.
Uống nước cam có tác dụng gì?
Nước cam tươi có chứa flavonoid và các chất chống oxy hóa hesperidin có lợi cho sức khỏe. Không chỉ vậy, vitamin C trong cam có thể giúp giảm huyết áp, các chất dinh dưỡng có trong nước cam còn có tác dụng như một chất lợi tiểu, khiến thận bài tiết nhiều muối và nước ra khỏi cơ thể giúp tăng cường đề kháng, chống mệt mỏi.
Ngoài ra, trong cam có chứa các hợp chất liminoid giúp cơ thể chống lại ung thư miệng, da, phổi, núi đôi, dạ dày và ruột kết. Bên cạnh đó, trong quả cam tười còn rất giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Không chỉ vậy, loại trái cây này còn có tác dụng giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit.
Bởi vậy, bạn nên có một chế độ ăn hợp lý với cam tươi hàng ngày, đặc biệt nếu bạn đang gặp các vấn đề về nhiệt, táo bón mãn tính... cũng như ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày. Cam còn đặc biệt thích hợp cho những ai không thích uống sữa bởi nõ cũng giúp tăng cường calci cho răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe…
Có nên uống nước cam vào buổi tối
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, không nên uống nước cam vào buổi tối bởi nó có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, nếu bạn uống nước cam, nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng của bạn.
Thêm một yếu tố quan trọng bạn cần lưu ý không được uống nước cam ban đêm, là vì hà lượng khoáng chất dồi dào và nguồn năng lượng có trong nước cam sẽ thích hợp bổ sung khi cơ thể chúng ta lao động và hao hụt năng lượng. Và buổi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi và không tốn năng lượng, nếu uống nước cam vào buổi tối sẽ khiến co thể dư thừa năng lượng và tích tụ khoáng chất sẽ làm mất tác dụng giảm cân thay vào đó sẽ khiến bạn tăng cân do dư thừa dinh dưỡng, mất khả năng hỗ trợ điều trị sỏi thận thay vào đó là khả năng hình thành sỏi thận cao vì dư thừa các khoáng chất và sẽ lắng đọng rồi hình thành sỏi thận.
Uống nước cam vào thời điểm nào là phù hợp
Tốt nhất bạn nên ăn và uống nước cam vào buổi sáng khi dạ dày còn trống (chưa ăn sáng), thời điểm này là tốt nhất, giúp dạ dày dễ hấp thu các chất dinh dưỡng.
Bởi vậy, mỗi ngày 1 ly nước cam sẽ cho công dụng kỳ diệu, và nước cam tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói tức sau khi ăn 1-2 giờ. Ngoài ra không nên cất giữ nước cam trong thời gian dài vì nước cam để lâu sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.
Tuy nhiên, nếu bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tráng hay viêm tuyến tụy thì nên tránh xa loại thực phậm, vì nước cam có chứa nhiều thành phần chất hữu cơ làm tăng axit trong dạ dày, khiến viêm loét ngày càng nặng thêm.
