Phụ Nữ Sức Khỏe

Uống những thực phẩm này vào sáng sớm giúp ngăn ngừa tiểu đường

Ăn trứng luộc hàng ngày có thể có nhiều tác động khác nhau đến cơ thể bạn, cả tích cực lẫn tiêu cực.

Theo Times Now, trứng là thực phẩm bổ dưỡng và đa năng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta như protein, vitamin và khoáng chất. Protein giúp xây dựng cơ bắp và sửa chữa các mô trong cơ thể chúng ta, trong khi vitamin và khoáng chất giúp chúng ta khỏe mạnh và giúp cơ thể hoạt động tốt. Một số vitamin có trong trứng bao gồm vitamin A, rất tốt cho mắt và vitamin D, giúp xương chắc khỏe.

Trứng cũng là nguồn cung cấp choline dồi dào, rất quan trọng cho sức khỏe não bộ. Bạn có thể nấu trứng theo nhiều cách như luộc, chiên. Chúng là món ăn sáng phổ biến nhưng có thể được thưởng thức trong bất kỳ bữa ăn nào. Tuy nhiên, có rất nhiều cuộc tranh luận xảy ra về việc ăn trứng thường xuyên có lợi hay không.


Nên cân nhắc mức độ điều độ và khả năng dung nạp của từng cá nhân trước khi thêm trứng luộc vào chế độ ăn uống của bạn. Ảnh: Pexels

Ăn trứng luộc hàng ngày có thể có nhiều tác động khác nhau đến cơ thể bạn, cả tích cực lẫn tiêu cực.

Những lợi ích của việc ăn trứng luộc hàng ngày

Protein chất lượng cao

Trứng luộc là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời, chứa tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết cho việc phục hồi cơ, tăng trưởng và chức năng tổng thể của cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên có thể giúp hỗ trợ duy trì và phát triển cơ bắp.

Giàu dinh dưỡng

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin A, D, E và vitamin B phức hợp như B12 và folate, cũng như các khoáng chất như sắt, phốt pho và selen. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong các chức năng khác nhau của cơ thể, bao gồm khả năng miễn dịch, sức khỏe của xương và sản xuất năng lượng.

Kiểm soát cảm giác no và cân nặng

Protein và chất béo lành mạnh trong trứng luộc có thể thúc đẩy cảm giác no, điều này có thể giúp giảm lượng calo tổng thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bao gồm trứng trong chế độ ăn uống của bạn có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều và ăn vặt giữa các bữa ăn.

Sức khỏe tim mạch

Bất chấp hàm lượng cholesterol của chúng, nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ trứng vừa phải có thể có tác dụng trung tính hoặc có lợi đối với sức khỏe tim mạch. Trứng chứa các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và cải thiện các dấu hiệu sức khỏe của tim.

Chức năng não

Trứng rất giàu choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe não bộ và chức năng nhận thức. Tiêu thụ thường xuyên có thể hỗ trợ trí nhớ, sự tập trung và chức năng não tổng thể.

Phản ứng phụ khi ăn trứng luộc hàng ngày

Dị ứng

Trứng là một trong những chất gây dị ứng thực phẩm hàng đầu và tiêu thụ chúng hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ phát triển dị ứng trứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng hiện có ở những người dễ mắc bệnh.

Mối quan tâm về cholesterol

Trứng có hàm lượng cholesterol cao, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở một số người, đặc biệt là những người có khuynh hướng di truyền nhất định hoặc hiện có bệnh tim mạch.

Vấn đề từ thực phẩm

Một số người có thể gặp khó chịu về tiêu hóa hoặc không dung nạp khi ăn trứng hàng ngày, đặc biệt nếu họ nhạy cảm với một số thành phần của trứng, chẳng hạn như protein trong lòng trắng trứng.

Hàm lượng chất béo bão hòa

Mặc dù trứng chứa chất béo lành mạnh nhưng chúng cũng chứa một số chất béo bão hòa, khi tiêu thụ quá mức có thể góp phần làm tăng mức cholesterol và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt nếu là một phần của chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa từ các nguồn khác.

Theo Nhật Linh/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

3 loại rau quen thuộc được xem là thực phẩm giải độc gan, tốt cho sức khỏe: ăn mát ruột,...

Có nhiều loại rau được trồng trong vườn nhà có tác dụng tốt cho sức khỏe. Thậm chí được ví...

Món ngon từ yến mạch chỉ tốn 5 phút, vừa nhanh gọn vừa dễ làm

Bữa sáng hoàn chỉnh và đầy đủ dinh dưỡng chỉ với vài bước đơn giản.

Không phải ăn nhiều, những thói quen này mới là thủ phạm chính gây tăng cân

Ăn nhiều có thể khiến bạn tăng cân, nhưng đó không phải là nguyên nhân duy nhất.

Tiêu thụ loại đồ uống này để có sức khỏe tim mạch tốt hơn

ng, nước quế, bạch đậu khấu... không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cho sức khỏe...

Hạn chế 5 thực phẩm này nếu bạn bị rối loạn tuyến giáp

Nếu bạn là người đang bị rối loạn tuyến giáp thì cần tránh những thực phẩm dưới đây.

Ăn một quả táo mỗi ngày, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?

Táo không chỉ là một món ăn nhẹ thú vị, nó còn là sự lựa chọn cực kì tốt cho...

Thay thế khoai tây chiên bằng 5 lựa chọn thực phẩm lành mạnh này

Nếu bạn là người nghiền khoai tây chiên thì có thể thay thế bằng những thực phẩm cải xoăn, bánh...

Tin mới nhất

Kỳ lạ chồng sống chết giữ lại bức tranh cũ mèm, một lần chạm vào nó tôi lạnh người phát...

23 giờ trước

Đạp cửa bắt tại trận chồng có bồ, nhưng khi nhìn rõ mặt ả ta tôi cười ha hả khiến...

23 giờ trước

Đi đánh ghen cùng bạn thân, khi thấy người đàn ông trong khách sạn, tôi muốn xỉu luôn tại chỗ

1 ngày 1 giờ trước

Bố chồng U70 đòi tổ chức sinh nhật trong nhà hàng, dẫn đến một nhân vật khiến cả nhà sốc...

1 ngày 1 giờ trước

Gần 30 tuổi bị thúc cưới, tôi lấy đại cậu bạn thân rồi đêm tân hôn sốc lặng khi thấy...

1 ngày 1 giờ trước

Lấy chồng U50 để trừ nợ, đêm tân hôn, tôi bàng hoàng sợ hãi khi thấy 2 ‘món quà’ anh...

1 ngày 2 giờ trước

Muốn cướp chồng giàu của bạn thân, sau đám cưới tôi rùng mình khi anh ấy ghé tai thủ thỉ...

1 ngày 2 giờ trước

Lấy chồng kém 7 tuổi, vừa nghe cú điện thoại vẻn vẹn 17 giây, chồng bỏ tôi ngơ ngác rồi...

1 ngày 2 giờ trước

Hùng hổ đi bắt ghen cùng con dâu trong khách sạn, tôi vừa nhìn thấy mặt 'ả nhân tình' thì...

1 ngày 2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình