Phụ Nữ Sức Khỏe

Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi?

Trẻ bị táo bón nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh, uống nhiều nước, ăn sữa chua, hạn chế ăn nhiều chất béo, đồ chế biến sẵn hay các loại thịt đỏ…

Trẻ bị táo bón là khi trẻ đi ngoài dưới 2 - 3 lần/ tuần kèm theo một số những biểu hiện như:

- Khó đi ngoài, mỗi lần đi phải cố dặn

- Phân của bé khô cứng, phân dê

- Bé bị đau bụng, chướng bụng, thỉnh thoảng còn thấy bụng cuộn lên, căng cứng

- Bé đi ngoài có lẫn máu hoặc lẫn giấy vệ sinh

- Bé bị táo bón còn có biểu hiện như da dẻ xanh xao, chán ăn, mệt mỏi, mặt nghệt ra lúc nào cũng giống như đang rặn ị.

Khi thấy trẻ có những dấu hiệu này thì bé đã mắc chứng táo bón. Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón, chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng quá nhiều chất béo, thiếu chất xơ và uống ít nước. Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Trẻ bị táo bón nên ăn gì để con nhanh khỏi?

Khi trẻ bị táo bón, mẹ có thể cho trẻ ăn các món ăn nhuận tràng cho trẻ. Đối với trẻ dưới 6 tháng (chưa ăn dặm), và trẻ vẫn còn đang bú mẹ thì mẹ cũng nên ăn những thực phẩm nhuận tràng để giúp bé ngừa táo bón hiệu quả. Những thực phẩm trẻ bị táo bón nên ăn đó là:

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ tồn tồn tại ở ruột già là môi trường cho các vi khuẩn có lợi lên men, hút nước, giúp làm mềm phân, làm phân dễ thải ra ngoài. Trẻ bị táo bón chủ yếu là do thiếu chất xơ gây nên tình trạng phân đặc, khó thải ra ngoài.

Vì vậy, trẻ bị táo bón nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón. Những thực phẩm giàu chất xơ trẻ nên ăn như:

- Rau xanh các loại như rau khoai lang, mồng tơi, súp lơ, cải xanh, rau diếp cá, rau bina...

- Hoa quả tươi như cam, bưởi, đu đủ, chuối tiêu, xoài, lê, táo, kiwi...

- Các loại củ như khoai lang, củ cải đường... đặc biệt là khoai lang có tác dụng trị táo bón cực kỳ hiệu quả cho trẻ.

Trong giai đoạn con đang bị táo bón, mẹ có thể cho con ăn tăng các thực phẩm giàu chất xơ lên 100 - 200g/ bữa. Đến khi con đã đi ngoài được thì mẹ chỉ nên bổ sung chất xơ ở mức trung bình.

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ khi bị táo bón (Ảnh minh họa)

2. Uống đủ nước

Cấp đủ nước cho đường ruột sẽ giúp làm mềm phân, giảm nguy cơ táo bón. Mẹ cần cho bé uống đủ nước hàng ngày với lượng uống phù hợp với từng tuổi của con. Cụ thể:

- Bé dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn không cần uống thêm nước, nếu con bị táo bón thì cho uống thêm 100 - 200ml/ ngày.

- Bé từ 6 - 12 tháng uống 200 - 300ml/ ngày

- Trẻ 1 - 3 tuổi uống 500 - 600ml nước/ ngày

- Trẻ 3 - 5 tuổi uống 1000ml nước/ ngày

- Trẻ từ 10 tuổi trở lên uống nước bằng lượng của người lớn, từ 1500 - 2000ml nước/ ngày.

Ngoài nước lọc, mẹ cho con uống thêm nước hoa quả, nước cam, sinh tố. Tổng lượng nước các loại uống như chỉ dẫn trên.

Cho trẻ uống đủ nước (Ảnh minh họa)

3. Ăn thực phẩm giàu kẽm và magie

Magie và kẽm có tác động giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đại tràng bài tiết chất thải ổn định hơn. Magie và kẽm cũng giúp điều hòa hệ thần kinh, vận chuyển canxi vào não, tổng hợp hormon tăng cường hệ miễn dịch.

Những thực phẩm giàu magie ngừa táo bón cho trẻ nên ăn như các hạt nguyên xơ, ngũ cốc như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu...

Những thực phẩm giàu kẽm trẻ bị táo bón nên ăn như tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc...

4. Ăn sữa chua

Sữa chua chứa probiotic là một thành phần quan trọng trong sản xuất các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotic giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, đường ruột hoạt động tốt hơn, ngừa táo bón.

Khi bé bị táo bón, mẹ có thể cho bé dưới 12 tháng ăn 1/2 hũ sữa chua, bé trên 12 tháng ăn 1 hũ sữa chua/ ngày.

5. Uống sữa mát, có thành phần chất xơ hòa tan

Đối với bé đang uống sữa công thức, bé bổ sung thêm sữa công thức thì mẹ nên chọn những loại sữa mát. Sữa mát là loại sữa không có thành phần đường mía, vị ngọt tự nhiên, dịu nhẹ gần như sữa mẹ, bổ sung chất xơ giúp đường ruột hoạt động tốt hơn.

6. Rau mồng tơi

Rau mồng tơi tính hàn, giúp lợi tiểu, giải độc, chất pectin và tinh bột polysaccharide trong rau mồng tơi giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, kích thích nhu động ruột và nhuận tràng.

Bé bị táo bón mẹ có thể cho con ăn 1 bữa/ ngày liên tục trong 3 ngày. Sau đó giảm dần, tuần ăn 3 - 4 bữa là được.

7. Rau dền đỏ

Rau dền đỏ tính mát, vị ngọt, lợi tiểu, sát trùng và đặc biệt có thể chữa táo bón hiệu quả. Mẹ có thể cho trẻ ăn rau dền 1 bữa/ ngày khi con bị táo bón. Luộc hoặc nấu canh và cho bé ăn hàng ngày sẽ giúp bé có thể ngăn ngừa táo bón tốt nhất. Khi bé đã hết táo bón, tuần mẹ nên duy trì cho con ăn 2 - 3 bữa.

8. Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm chữa táo bón cho trẻ hiệu quả bởi khoai lang giàu chất xơ hòa tan dưới dạng cellulose và lignin, chất xơ và pectin có thể cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Mẹ có thể cho bé ăn 1 bữa/ ngày khi con bị táo bón và sau khi hết có thể cho con ăn 2 - 3 bữa/ tuần để ngừa táo bón.

 9. Chuối chín

Cũng giống như khoai lang, chuối chín giàu kali, acid folic, vitamin B6, pectin, 12% chất xơ cần thiết cho cơ thể, kích thích nhu động ruột hoạt động, ngừa táo bón. Mẹ có thể cho bé ăn 1 quả chuối/ ngày, bé dưới 12 tháng thì ăn 1/2 quả/ ngày.

10. Bột sắn dây

Hòa bột sắn dây thành nước hoặc nấu chín bột cho bé ăn có tác dụng ngừa táo bón, chữa táo bón hiệu quả. Khi con bị táo bón mẹ có thể cho trẻ ăn hoặc uống nước sắn dây 1 bữa/ ngày. Khi con hết táo bón mẹ có thể duy trì cho bé ăn 1 - 2 bữa/ tuần để phòng tránh táo bón.

11. Táo

Táo cũng là một loại thực phẩm giúp chữa táo bón cho trẻ em hiệu quả. Ăn 1 quả táo sau bữa ăn 15 phút sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa cho bé.

12. Mật ong với vừng đen

Vừng đen kết hợp với mật ong có tác dụng ổn định tiêu hóa, làm chất bôi trơn cho quá trình đi đại tiện, trị táo bón cho trẻ. Mẹ có thể nấu cháo vừng đen cho bé, mật ong thêm ít nước chanh cho bé uống sẽ giúp con nhanh hết táo bón.

Trẻ bị táo bón không nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm trẻ bị táo bón nên ăn thì mẹ cũng không nên cho con ăn những thực phẩm sau:

1. Thịt đỏ

Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê… giàu đạm và chất béo. Khi bé bị táo bón ăn nhiều chất đạm, chất béo sẽ khiến cho tình trạng táo bón nặng thêm. Mẹ có thể thay thế thịt đỏ bằng thịt gà, cá nước ngọt cho bé ăn sẽ giúp dễ tiêu hơn.

2. Ngũ cốc đã qua chế biến

Ngũ cốc đã qua chế biến giảm lượng chất xơ, giàu chất bột sẽ làm cho tình trạng táo bón trở nên nặng nề hơn.

3. Bánh mì

Bánh mì giàu tinh bột, có thể hút nước sẽ khiến cho trạng thái táo bón trở nên nặng nề hơn.

Đó là những thực phẩm trẻ bị táo bón nên ăn và không nên ăn. Khi con bị táo bón, bố mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về dinh dưỡng cho bé. Đặc biệt, trẻ dưới 6 tháng tuổi cần có sự tư vấn của bác sĩ khi chữa táo bón cho con.

Theo Thoidaiplus.suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Đây là những sai lầm tai hại của mẹ khiến tình trạng táo bón của con ngày một tệ hơn

Táo bón là tình trạng khá phổ biến ở trẻ ở trẻ em do nhiều nguyên nhân. Một trong những...

4 dấu hiệu cho thấy trẻ đang bị thiếu canxi trầm trọng mẹ nên bổ sung ngay cho con

Canxi đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Loại vi khoáng này có...

Đưa con gái 2 tuổi đi bơi, mẹ trẻ méo mặt khi thấy "vật thể lạ" trên mặt nước

Bé gái 2 tuổi đang tập bơi vui vẻ bỗng bất ngờ thả "vật thể lạ" trôi tự do trong...

Mẹ bầu bị động thai, bệnh viện đưa nhầm thuốc trị ung thư, đứa trẻ chịu cảnh đau xót

Bà mẹ này đã rất thất vọng và bức xúc trước sự nhầm lẫn đáng trách của dược sĩ bệnh...

Viêm cơ tim siêu vi ở trẻ em: Biểu hiện, nguyên nhân và cách phòng bệnh

Viêm cơ tim thường do siêu vi gây nên, ở trẻ em có tỷ lệ tử vong cao nếu không...

Cho trẻ ăn gì để tăng cường sức đề kháng, phòng tránh nhiễm khuẩn cực tốt

Việc tăng cường hệ thống miễn dịch là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là với trẻ em trong bối...

Tin mới nhất

Top 3 con giáp xui xẻo gặp họa tiểu nhân phá quấy trong công việc, Hợi tránh bị kẻ...

2 giờ trước

Top 3 con giáp cát khí hanh thông, công danh thuận lợi, tiền tài kiếm được trong 20 ngày tới...

2 giờ trước

Không phải cứ mập là mê đồ ngọt đâu, thiếu hụt magiê làm tăng cảm giác thèm đường

2 giờ trước

Top 3 con giáp giả nghèo giả khổ nhưng đích thị là đại gia, lắm tiền nhiều của, Tý tích...

2 giờ trước

Nếu đang uống thuốc, bạn hãy cẩn thận với cà phê và chuối

2 giờ trước

Đúng 27 ngày tới, 3 con giáp chào cái bang, LÊN HƯƠNG LÀM ĐẠI GIA số má, tài lộc tàn...

4 giờ trước

Đúng hôm nay (19/5), trời đất dung hòa giúp 3 con giáp khai mở LỘC VÀNG, vận khí hanh thông,...

4 giờ trước

Bước chân ra đường thấy 3 thứ này chớ dại nhặt về nhà: Nhẹ thì xui xẻo, nặng sẽ rước...

4 giờ trước

Đây là lý do Lisa (BLACKPINK) dẫn đầu xu hướng thời trang: Cân được iteam "khó nhằn" khi kết hợp...

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình