Vũ Thu Phương giảm 20 kg/2 tháng ra sao?
Vũ Thu Phương từng là siêu mẫu có tiếng trong làng chân dài Việt. Tuy nhiên vì thiên chức làm vợ, làm mẹ cô đã tạm rời xa showbiz 11 năm. Hiện tại, cô quay lại với nhiều vai trò, nổi bật nhất là gần đây nữ siêu mẫu gốc Thành Nam ngồi ghế nóng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam.
Nhìn Vũ Thu Phương thon gon là vậy nhưng sự thật cô đã từng có cân nặng tới 82kg do trong quá trình bầu bí ăn nhiều đồ bổ để có sữa cho con bú. Đối với trường hợp của cô, chỉ 2 tháng thực hiện phương pháp ăn và tập hợp lý đã giảm được 25 kg mặc dù tạng người Vũ Thu Phương thuộc dạng dễ béo.
Để giảm cân hiệu quả, Vũ Thu Phương đã xây dựng chế độ siết chặt cân nặng. Cụ thể:
Vận động sau khi sinh
Vũ Thu Phương sinh mổ, nhưng chỉ sau sinh khoảng 2 tuần là cô bắt đầu tập thể dục nhẹ. Hàng ngày cô đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà, đi bộ cầu thang lên xuống khoảng 2 vòng (5 tầng). Việc vận động giúp cơ thể nhẹ nhõm thấy rõ.
- Đến sau sinh một tháng, cô bắt đầu chạy tại chỗ khoảng 1 tiếng một ngày, đi bộ cầu thang khoảng 10-12 lần (5 lầu) mỗi ngày. Lúc này do chế độ ăn vẫn dồi dào, nên Thu Phương chỉ giảm được 7kg trong vòng 3 tháng.
- Sau sinh 3 tháng cô còn 75 kg và lên kế hoạch cần xuống 20 kg để trở về cân nặng chuẩn. Lần giảm cân này vì đã sinh con thứ hai và đã 30 tuổi nên người đẹp chọn phương pháp giảm mỗi tháng 10 kg thay vì giảm quá nhanh, để đảm bảo cơ thể đàn hồi co về tốt, da không xấu, không mệt hay hại sức khoẻ. Và cô đã thực hiện thành công, khi con 5 tháng, cựu người mẫu còn 55 kg.
Phương pháp ăn và tập để giảm 20 kg trong 2 tháng
Thực đơn giảm cân 20kg/8 tuần:
Giá trị kcal của thực phẩm:
- Rau xanh và trái cây: Rau muống: 23kcal; dưa chuột: 18kcal; nấm tươi: 22kcal; giá:18kcal; bí đao: 9kcal; bí đỏ: 6kcal; su hào: 17kcal; cà chua: 15kcal; rau dền 34kcal; mướp 25kcal; táo tây: 49kcal; lê: 45kcal; dưa hấu: 26kcal; dứa: 53kcal; đu đủ: 25kcal.
- Kết hợp nấu gà thịt trắng bỏ da, thịt lợn, bò nạc, cá , hải sản
Vũ Thu Phương chăm sóc da cẩn thận như thế nào?
Một trong những yếu tố giúp Vũ Thu Phương giữ được diện mạo trẻ hơn tuổi thật chính là làn da trắng hồng không tỳ vết. Dù bận rộn đến đâu, cô cũng thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da, tẩy trang kỹ và thoa kem chống nắng mỗi ngày.
Luôn quan niệm "Vẻ đẹp được hình thành và nuôi dưỡng từ trong ra ngoài", Vũ Thu Phương nói "không" với các loại thực phẩm không tốt cho da như tinh bột, đồ ngọt, thức ăn nhanh… Thay vào đó, cô làm bạn với trái cây, rau quả cũng như các món ăn có tác dụng thanh lọc cơ thể, duy trì vẻ săn chắc cho da.
