Phụ Nữ Sức Khỏe

Tim khỏe quyết định tuổi thọ: 9 thực phẩm 'khống chế' cơn đau tim, ăn nhiều bổ máu giảm cholesterol xấu, sống khỏe sống lâu hơn

Trái tim khỏe mạnh cần được bảo vệ khỏi cholesterol xấu và thực phẩm chắc hẳn là "chiến binh" tuyệt vời bạn cần để ý đến.

Ảnh minh họa: Internet

Trái bơ

Ảnh minh họa: Internet

Giàu chất béo không bão hòa đơn, bơ cũng chứa nhiều carnitine và kali. Bơ giàu kali có thể làm giảm mức cholesterol LDL “xấu” và chúng cũng có thể hạ huyết áp. Bơ có hàm lượng natri thấp, rất lợi cho sức khỏe.

Quả mọng

Ảnh minh họa: Internet

Các loại quả mọng nổi tiếng là giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả anthocyanin. Anthocyanin đặc biệt có lợi cho tim của bạn, vì nó có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Nó cũng giúp cơ thể giải phóng oxit nitric để giảm huyết áp.

Sô cô la đen

Sô cô la đen, một loại sô cô la thay thế lành mạnh hơn sô cô la sữa, có thể cải thiện lưu lượng máu, khi ăn sô cô la có ít nhất 85% ca cao. Các polyphenol trong sô cô la đen được cho là làm giảm stress oxy hóa và giúp cơ thể hình thành nhiều oxit nitric hơn, giúp các mạch máu giãn ra và tăng lưu lượng máu.

Các loại cá tốt cho tim mạch như cá hồi, cá thu, cá hồi, cá trích và cá bơn chứa đầy axit béo omega-3 , rất hữu ích trong việc cải thiện lưu thông máu của bạn. Ăn cá thường xuyên có nhiều lợi ích, bao gồm giảm huyết áp khi nghỉ ngơi và giữ cho động mạch của bạn không bị tắc nghẽn. Một chế độ ăn bao gồm cá cũng đã được chứng minh trong các nghiên cứu giúp giảm nguy cơ đau tim, xơ vữa động mạch và rối loạn nhịp tim (nhịp tim không đều).

Trà xanh

Ảnh minh họa: Internet

Trà được biết là có tác dụng tốt cho tim và có liên quan đến việc giảm nguy cơ tim mạch. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy trà xanh nhanh chóng cải thiện chức năng nội mô của hệ tuần hoàn. Mặt khác, rối loạn chức năng nội mô dẫn đến xơ vữa động mạch, thành động mạch dày lên và xơ cứng, có khả năng gây đột quỵ hoặc đau tim.

Củ hành

Ảnh minh họa: Internet

Hành tây rất giàu quercetin, một loại flavonoid chống oxy hóa mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì thực tế này, một nghiên cứu cho thấy rằng ăn hành tây hàng ngày có thể làm tăng lưu lượng máu. Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng thói quen tiêu thụ rau allium ( tỏi và hành tây) giúp giảm 64% tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.

Quả lựu

Hạt lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng, chủ yếu là polyphenol, tannin và anthocyanin có lợi cho tim, là chất chống oxy hóa. Theo một nghiên cứu, những thứ này có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch hoặc xơ cứng động mạch. Ngoài ra, uống nước ép lựu hàng ngày đã được chứng minh là cải thiện lưu lượng máu đến tim ở bệnh nhân mắc bệnh tim.

Cà chua

Ảnh minh họa: Internet

Cà chua chứa nhiều carotenoid như lycopene, beta carotene và vitamin E, là những chất chống oxy hóa hiệu quả có thể làm giảm huyết áp, cải thiện lưu lượng máu và làm chậm quá trình xơ vữa động mạch.

Dưa hấu

Một loại trái cây mùa hè tinh túy, dưa hấu là một món ăn nhẹ ít calo, nhiều chất xơ. Một nghiên cứu của Đại học Bang Florida cho thấy dưa hấu có thể giúp chống lại chứng tăng huyết áp, tiền thân của bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu, dưa hấu là một trong những nguồn cung cấp L-citrulline cao nhất, có thể làm chậm hoặc làm suy yếu sự gia tăng huyết áp động mạch chủ.

Theo Medicinenet

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

9 loại thực phẩm mang lại công dụng thần kì cho sức khỏe của bộ não: Số 3 vườn nhà...

Não bộ là cơ quan quản lí toàn bộ suy nghĩ cũng như hành động của cơ thể, vì vậy...

Loại hạt người Nhật ưa chuộng, được mệnh danh là "thịt không xương" với vô vàn dinh dưỡng, chợ Việt...

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là hàm lượng protein, đậu nành rất tốt cho sức khỏe con...

Cách nấu bò kho bánh mì đơn giản nhất tại nhà, chị em không nên bỏ qua

Hãy xem cách làm món bò kho bánh mì dưới đây để đổi vị cho bữa ăn hàng ngày của...

Cách làm canh rong biển nấu đậu hũ non thanh đạm, giải nhiệt ngày nắng

Canh rong biển là một món ăn phổ biến ở Hàn Quốc và Nhật Bản. Ở Việt Nam, món ăn...

Những loại thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa, bổ xương khỏe khớp, ngon bổ lại rẻ, đừng nên bỏ...

Canxi là một khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Nó không chỉ giúp xương chắc khỏe và...

8 thực phẩm đẩy máu lên não, đứng đầu top giàu chất sắt: Người rối loạn tiền đình, thiếu máu...

Thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến những cơn đau đầu, chóng mặt. Để khắc chế tình trạng...

6 loại trái cây đã ngon lại bổ, là mỏ vàng dưỡng chất, giúp giải độc cơ thể, thận khỏe...

Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, vitamin và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp...

Tin mới nhất

Người đàn ông bỗng mắc ung thư gan, bác sĩ ngao ngán: tiết kiệm 1, phá sức khỏe 10, nhiều...

1 giờ trước

Cô gái bất ngờ nôn ra nước đen sau khi đau bụng kinh, bác sĩ: bệnh này không chữa được

2 giờ trước

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2: Nếu thuộc nhóm người này bạn cũng nên thận trọng

2 giờ trước

Thường xuyên bị đỏ mắt và ù tai, người đàn ông nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, phổi...

2 giờ trước

Khởi My có động thái mới đập tan tin đồn ly hôn Kelvin Khánh

2 giờ trước

Mỹ nhân Việt bỗng 'mất hút' khỏi showbiz nay bất ngờ ôm bụng bầu vượt mặt dự sự kiện, được...

2 giờ trước

5 xu hướng chăm sóc tóc theo kiểu Hàn Quốc nhất định phải thử, vừa đơn giản nhưng cực hiệu...

2 giờ trước

Nhan sắc thiên tiên của 'chị gái' Bạch Lộc trong tạo hình mới của Hồ Yêu Tiểu Hồng Nương gây...

2 giờ trước

Nhan sắc 'tiểu Châu Tấn' chính thức vượt mặt Triệu Lộ Tư khi cùng hóa thành nàng thơ

6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình