Phụ Nữ Sức Khỏe

Thường xuyên đau đầu, tụt sức vì thiếu máu, bổ sung sớm 5 thức uống là 'cường quốc sắt' bổ huyết dưỡng não, tỉnh táo ngày dài

Các loại trái cây và rau quả như quả lựu, quả lý gai (amla), cam, quả sung, táo, rau bina, củ dền, cà chua và bắp cải nên được kết hợp thường xuyên trong các bữa ăn.

Nguyên nhân thiếu máu

Ảnh minh họa: Internet

Tiến sĩ Harshad Jain, BAMS, MD (Ayu.), Bác sĩ Y khoa Ayurvedic, BOHECO cho biết: "Thông thường, sự thiếu hụt vitamin B-12, axit Folic hoặc sắt có thể gây thiếu máu ở một số người. Di truyền hoặc rối loạn nội tiết (một nhóm bệnh ảnh hưởng đến nội tiết tố của cơ thể) cũng là những yếu tố có thể dẫn đến thiếu máu."

Một số thay đổi chế độ ăn người bệnh thiếu máu nên thực hiện

Khi một người bị thiếu máu, bắt buộc phải bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt và vitamin B-12 trong chế độ ăn uống và tránh các loại thực phẩm như khoai tây chiên, dưa chua, thực phẩm lên men, cá, v.v. có tính chất chua, cay và mặn.

Ảnh minh họa: Internet

Các loại trái cây và rau quả như quả lựu, quả lý gai (amla), cam, quả sung, táo, rau bina, củ dền, cà chua và bắp cải nên được kết hợp thường xuyên trong các bữa ăn.

Các thành phần giàu protein như đậu hoặc thịt (Gà, thịt cừu) và các loại hạt như cỏ cà ri, vừng và rau mùi rất hữu ích cho bệnh nhân thiếu máu vì chúng giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng.

Thức uống giúp tăng huyết sắc tố trong máu là:

  • Nên uống nước trái cây và rau quả như lựu, lý gai (amla), cam, sung, táo.
  • Làm sinh tố với các nguyên liệu như rau bina, củ dền, cà chua và bắp cải để tăng nồng độ huyết sắc tố.
Ảnh minh họa: Internet
  • Các loại hạt như cỏ cà ri, vừng và rau mùi cũng có thể được trộn vào nước ép vì chúng rất hữu ích cho bệnh nhân thiếu máu vì chúng giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng.
  • Nước ép mận khô là một loại thức uống có nguồn gốc từ thực vật tuyệt vời để tăng nồng độ huyết sắc tố.

Vai trò của Vitamin C trong chế độ ăn thiếu máu

Ảnh minh họa: Internet

Bằng cách tiêu thụ nước ép cam quýt hoặc các bữa ăn khác giàu vitamin C cùng lúc với chế độ ăn nhiều chất sắt, bạn có thể cải thiện khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể. Nước cam và các loại đồ uống có múi khác bao gồm vitamin C, giúp cải thiện khả năng hấp thụ chất sắt trong chế độ ăn uống của cơ thể bạn. Bông cải xanh cũng là một nguồn vitamin C tốt.

Theo Times of India

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Lý do số ca tử vong vì Covid-19 ở Nhật Bản liên tục tăng

Kể từ đầu tháng 1 tới nay, Nhật Bản có nhiều ngày ghi nhận số bệnh nhân tử vong vì...

Thực hư đeo khẩu trang gây ngộ độc carbon dioxide?

Thói quen đeo khẩu trang hàng ngày, đặc biệt trong tình hình dịch bệnh được cảnh giác. Tuy nhiên, có...

Tiệc tùng ngày Tết không để gan thêm 'gánh nặng', lưu ngay 10 loại thực phẩm giải rượu cực tốt,...

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giải rượu tốt nhất tốt cho sức khỏe để hỗ trợ quá trình...

Giật mình 4 loại quả được dân Việt ưa chuộng lại là ‘mẹ đẻ’ của ung thư, đặc biệt loại...

Có 4 loại quả dưới đây đã được giới chuyên gia khuyến cáo nên tránh ăn vì có thể...

5 thuốc dự phòng dịp Tết mà mọi gia đình cần có

Vào dịp Tết Nguyên Đán, mọi gia đình nên chuẩn bị đầy đủ các loại thuốc dự phòng, trong các...

Sáng 13/1: Việt Nam chỉ còn 7 ca COVID-19 nặng thở oxy; TP HCM lên phương án ứng phó với...

Thống kê của Bộ Y tế cho thấy hiện cả nước chỉ còn 7 ca COVID-19 nặng thở oxy, không...

Loại thực phẩm ‘vạn người mê’ nhưng gây tổn thương phổi chẳng kém khói thuốc, nhiều người không hút vẫn...

Có những loại thực phẩm tuy rất thơm ngon, được nhiều người yêu thích nhưng lại bất ngờ tàn phá...

Tin mới nhất

Sốc: Châu Bùi bị quay lén lúc thay đồ, chính chủ phẫn nộ và hoang mang tột độ khi xem...

5 giờ trước

Kiều nữ trùm sòng bạc Ma Cao lần đầu lộ diện bên Đậu Kiêu, đập tan tin đồn rạn nứt...

5 giờ trước

Á hậu Thanh Tú dáng chuẩn dù qua hai lần sinh nở, bị nhầm là 'chị gái' khi đứng cạnh...

5 giờ trước

Mỗi ngày phụ nữ nên ăn một ít này để kháng khuẩn, chống viêm, nói không với các bệnh phụ...

5 giờ trước

Bệnh nhân hẹp niệu đạo thoát cảnh mang túi nước tiểu sau 2 tiếng phẫu thuật

5 giờ trước

Viêm mào tinh hoàn có tự khỏi hay phải đến bệnh viện?

5 giờ trước

Phát hiện thêm 1 ca mắc bệnh đậu mùa khỉ ở Đồng Nai

5 giờ trước

Điều gì xảy ra khi bị chó cắn, mèo cào?

5 giờ trước

Căn bệnh ung thư nhiều người mắc nhất ở Việt Nam

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình