Thực phẩm có vai trò quan trọng cải thiện đời sống tình dục. Theo Boldsky, một chế độ ăn hợp lý, lành mạnh sẽ tạo cho cơ thể mùi hương tự nhiên để thu hút nửa kia. Ngoài ra, ăn uống còn giúp tăng lưu lượng máu ở dương vật, tăng khoái cảm cho nữ giới, hạn chế tình trạng “khô hạn” cho chị em và kéo dài thời gian “yêu”.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, thực phẩm có thể làm tăng khả năng cực khoái ở cả nam và nữ. Điều này là nhờ vào sự giải phóng histamine trong cơ thể và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.

Các thực phẩm không thể thiếu cho “cuộc yêu” thăng hoa

Magiê

Magiê là khoáng chất giúp tăng kích thích tố sinh dục estrogen, progesterone và testosterone trong cơ thể, đồng thời tăng số lượng hormone epinephrine và dopamine để tăng cảm giác hạnh phúc và sự hưng phấn khi “yêu”.

Để bổ sung magiê cần thiết cho cơ thể, bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại rau lá xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn. Theo nghiên cứu tại Nhật Bản, magiê trong lá xanh giúp làm giãn mạch máu. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, từ đó tạo ra sự kích thích mạnh hơn cho cả nam và nữ.

Vitamin B6

Vitamin B6 có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục, giúp kiểm soát nồng dộ prolactin cao và điều hòa sản xuất estrogen, testosterone, serotonin, hồng cầu và dopamine. Bơ, khoai tây, phô mai, cà chua là những nguồn cung cấp vitamin B6 tốt cho cơ thể.

Vitamin B3

Vitamin B3 hay còn gọi niacin, là chất có khả năng cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Niacin giúp tăng cường bản lĩnh đàn ông ở những nam giới không may mắc chứng liệt dương. Đồng thời, chúng còn tăng lưu lượng máu đến vùng khung chậu, bộ phận sinh dục.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu nhận định, bổ sung đầy đủ vitamin B3 còn giúp giảm tích tụ cholesterol trong các động mạch chính ở vùng xương chậu, nguyên nhân chính gây tắc nghẽn các động mạch chính của cơ thể.

Vitamin C

Tất cả chúng ta biết rằng vitamin C có thể tăng cường hệ miễn dịch và đánh bại các cơn cảm lạnh thông thường, nhưng loại vitamin này còn mang lại nhiều lợi ích cho đời sống tình dục.

Vitamin C giúp tổng hợp hormone giới tính và tăng khả năng sinh sản như estrogen, androgen và progesterone cho cơ thể. Một số rau củ có hàm lượng vitamin C cao là rau bina, cải bẹ xanh, cam, quýt, bưởi.

Selen

Nam giới thiếu selen có thể gây ra chứng rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, sự thiếu hụt selen cũng liên quan đến suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. Một số thực phẩm giàu selen được khuyến khích bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như nấm, các loại đậu, bông cải xanh, cải bó xôi, hạt chia.

Vitamin E

Vitamin E còn được các chuyên gia dinh dưỡng gọi là “vitamin tình dục” nhờ vào khả năng tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ quan sinh dục.

Nam giới tăng cường bổ sung vitamin E hàng ngày sẽ tăng khả năng vận động và số lượng của tinh trùng. Khoai lang, cải bó xôi, măng tây và đậu xanh… là kho thực phẩm chứa nguồn vitamin E dồi dào.

Kẽm

Chế độ ăn uống thiếu kẽm có thể kẽm có thể góp phần gây vô sinh và giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Sự thiếu hụt khoáng chất này là do sự suy giảm nồng độ testosterone trong máu.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những nam giới tiêu thụ 30 mg kẽm mỗi ngày sẽ tăng mức độ testosterone tự do trong cơ thể. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe đời sống tình dục, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như đậu lăng, mầm lúa mì, hạt bí ngô, rau chân vịt, nấm.

Sắt

Sắt rất cần thiết để cung cấp oxy cho các tế bào máu. Thiếu sắt sẽ gây ra thiếu máu, cơ thể mệt mỏi và suy giảm ham muốn ham muốn tình dục. Do đó, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt để tăng cường khả năng sinh lý.

Tuy nhiên bạn nên tiêu thụ thêm các thực phẩm giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm cho cơ thể.