Quả bơ

Loại quả xanh này là một món ăn ngon bổ sung vào bữa sáng và rất tốt cho sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là nội tiết tố. Ngoài việc làm no, bơ có thể giúp kiểm soát các hormone căng thẳng. Ngoài ra, quả bơ cũng có thể ảnh hưởng đến các hormone kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.

Bơ có chứa beta-sitosterol, có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu và giúp cân bằng hormone căng thẳng cortisol. Các steroid có trong quả bơ cũng có tác động đến estrogen và progesterone, hai loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh quá trình rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt.

Đậu nành

Hàm lượng protein trong đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, hoạt chất isoflavone trong đậu nành được đánh giá có tác dụng tương tự như hormone sinh dục nữ estrogen.

Quả hạnh nhân

Các loại hạt như hạnh nhân có tác động đến hệ thống nội tiết có thể giúp giảm mức cholesterol. Chúng cũng có thể giúp giảm insulin và duy trì lượng đường trong máu. Quả óc chó đặc biệt có chứa polyphenol, có thể bảo vệ tim khỏi hệ thống tim mạch bằng cách chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Các thành phần này cũng có thể có đặc tính chống viêm. Ngoài ra, các loại hạt rất giàu omega-3 rất tốt cho sức khỏe.

Cá

Chất béo omega 3 trong hầu hết các loại cá đều có khả năng cân bằng lượng hormone trong cơ thể, nuôi dưỡng tế bào. Đặc biệt là hàm lượng protein rất lớn trong cá cũng giúp cải thiện chất lượng trứng của chị em.