Để có sức khỏe tốt nhất, ít gặp bệnh tật thì bạn cần phải giúp cho hệ miễn dịch phát huy được tác dụng của mình. Để làm được điều đó, bạn cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch nhé. Dưới đây là những gợi ý giúp cho bữa ăn của bạn đảm bảo dưỡng chất hơn, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ cho sức đề kháng được tăng cường.
Bạn có biết rằng, cơ thể chúng ta lúc nào cũng ở trong tư thế chống chọi với vi khuẩn, vi rút, mầm bệnh. Nếu như hệ miễn dịch bị suy yếu thì cơ thể sẽ rất dễ bị bệnh tật do sự tác động từ các yếu tố bên ngoài. Chính vì lẽ đó, bạn cần duy trì sức đề kháng tốt nhất, đặc biệt là đối với trẻ em, vì lúc này cơ thể trẻ chưa được hoàn thiện nên dễ mắc bệnh vặt. Và không chỉ là với trẻ em, kể cả người lớn cũng luôn cần phải tăng cường hệ miễn dịch. Những thực phẩm sau này là cần thiết để cơ thể khỏe mạnh nhất.
Các loại nấm giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nấm là một trong nhiều loại thực phẩm thơm ngon được nhiều người ưa thích. Trong nấm chứa các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bao gồm vitamin, khoáng chất,... Những chất này khi đi vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh tế bào bạch cầu, giúp các tế bào hoạt động tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch.
Chính vì lẽ đó mà các bữa ăn có sự góp mặt của các loại nấm sẽ mang lại sức khỏe tốt cho cả gia đình bạn. Nấm có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như canh, xào mà bạn nên thay đổi trong các bữa ăn hàng ngày nhé.
Thịt bò là thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch
Thịt bò là loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe với nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như kẽm, sắt, protein, vitamin A, B, cùng nhiều khoáng chất khác. Chính nhờ các thành phần này mà các tế bào đảm bảo được nguồn năng lượng để hoạt động tốt hơn, đồng thời sức đề kháng cũng được tăng cường hơn.
Với thịt bò, bạn có thể biến tấu thành nhiều món ăn khác nhau, tạo thành món ăn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé yêu. Mỗi tuần với 2 – 3 bữa ăn với bạn bè là tốt cho sức đề kháng của cả nhà bạn.
Ăn cá giúp tăng cường hệ miễn dịch
Cá rất giàu dưỡng chất như protein, omega 3,... giúp tăng lượng bạch cầu, bảo vệ sức khỏe và nhờ vậy mà nó lọt vào danh sách các thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.
Các bữa ăn với cá sẽ giúp bạn cung cấp được lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài cá, bạn còn có thế thay thế bằng các loại hàu, sò, tôm, cua,...
Các loại rau củ giúp tăng cường hệ miễn dịch
Để bữa ăn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng thì rau củ là một phần không thể thiếu. Loại thực phẩm từ thiên nhiên này chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung đủ các chất này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cho bạn sức khỏe như ý hơn.
Rau xanh, súp lơ, khoai lang, cà rốt, củ dền, .... là những loại rau củ được sử dụng phổ biến và bạn hãy thường xuyên chế biến thành các món ăn hợp khẩu vị của gia đình.
Ăn sữa chua đều đặn để sức đề kháng tốt hơn
Sữa chua lên men tự nhiên chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và đồng thời tăng cường sức để kháng hiệu quả. Mỗi ngày 2 hũ sữa chua là vừa đủ để cung cấp dưỡng chất và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Uống trà giúp thanh lọc và cải thiện hệ miễn dịch
Trà là thứ đồ uống tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà đều đặn vào mỗi sáng giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây hại. Bởi vậy trà nhanh chóng lọt vào danh sách sản phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch mà bạn nên bổ sung trong bữa ăn của gia đình của mình. Hy vọng sau bài viết này, bạn sẽ biết cách chăm sóc sức khỏe gia đình tốt hơn nhiều đấy.
