Sức khỏe luôn là đều quý giá đối với con người vì nó ảnh hưởng rất nhiều về mặt vật chất lẫn tình thần. Nên việc chăm sóc bản thân hằng ngày là vô cùng cần thiết.
Sẽ rất ít người biết rằng bàn chân có quan hệ mật thiết với các các bộ phận khác trong cơ thể vì nơi tập trung các dây thần kinh và huyệt vị. Các chuyên gia sức khỏe cũng đã nói rằng nên xoa bóp bàn chân mỗi ngày 10 phút cải thiện các chức năng tuần hoàn giúp cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ra còn có 4 động tác cần thực hiện trước khi ngủ vào buổi tối làm cho bạn ngủ sâu và sống thọ hơn.
1. Vỗ nhẹ vào gan bàn chân
Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn dùng tay vỗ nhẹ vào gan bàn chân khoảng 100 lần là số lần vỗ ở mức tốt nhất. Lòng bàn chân trái cả chân phải đều thực hiện 50 lần vỗ bạn nên lập lại 2 lần trong 1 chu kỳ như thế.
Tuy nhiên bạn cần vỗ với lực vừa phải nếu không sẽ gây đau. Việc thực hiện động tác này trước khi ngủ sau cả 1 ngày dài hoạt động sẽ làm bạn giảm chứng đau đầu, cảm giác lo âu phiền muộn, giúp lưu thông máu và có công dụng giải độc
2. Xoa ngón chân cái và ngón út
Xoa ngón chân cái giúp gan được thoải mái thậm chí ngừa đau hạ sườn phải, đại tiện táo bón. Bạn cầm ngón chân cái và sau đó xoa đều ngón chân thực hiện 2-3 lần trong vòng 2 phút.
Tương tự bạn xoa đến ngón út giúp làm giảm tình trạng mất ngủ và rụng tóc rất hiệu quả. Bên cạnh đó còn có khả năng tăng cường trí nhớ ở não bộ.
3. Bôi rượu và xoa bóp ở huyệt Dũng Tuyền
Nằm ở vị trí dưới lòng bàn chân và cũng là huyệt vị quan trọng ở giữa xương cổ chân thứ 2 và thứ 3. Chữa trị được rất nhiều chứng bệnh như thoát vị, đau nhức, chuột rút bàn chân, bổ thận, tráng dương, mất ngủ,..
Bàn chân ở vị trí rất xa tim do đó chân không giữ ấm được nhiều một phần vì máu cung cấp ít để có thể giảm được điều này bạn cần có rượu.
Cách thực hiện bỏ rượu vào cốc và nhúng một ít cho vào lòng bàn tay, xoa bóp huyệt đúng 100 lần và xoa cả 2 bàn chân trái và phải để có sự cân bằng nó thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu và cơ thể bạn sẽ ấm hơn.
4. Xoa bóp lòng bàn chân
Bạn nên dành ra 10-20 phút massage lòng bàn chân dùng hai tay xoa nhẹ 20 lần cho mỗi lòng bàn chân. Trước khi xoa bạn nên nâng hai bàn chân để có thể tạo độ ấm cho bàn chân. Động tác này cũng có nhiều hữu ích tuyệt vời giúp bạn cải thiện lưu thông máu,giảm huyết áp, giảm các cơn đau đầu hay đau nửa đầu và có tác dụng giải độc. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn, tâm trạng cũng trở nên ổn định hơn để bắt đầu một ngày mới nhiều năng lượng.
