Trang Stylecraze vừa đăng tải thực đơn ăn kiêng giảm cân trong vòng 7 ngày cực lành mạnh đối với sức khỏe vì có nguồn gốc từ thực phẩm xanh không qua chế biến.
Theo đó, chế độ ăn nguyên chất này thúc đẩy cơ thể tiêu thụ thực phẩm thô, chưa qua chế biến. Phương pháp này lành mạnh hơn nấu chín và chế biến vì giữ được giá trị thực phẩm, ít calo và không chứa chất bảo quản, phụ gia.
Nghiên cứu đã xác nhận, chế độ ăn uống thực phẩm thô giúp giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và tiểu đường tối ưu. Tuy nhiên, lại làm giảm nồng độ Vitamin B12. Do đó, để áp dụng thực đơn giảm cân này sao cho an toàn nhất, hãy theo dõi nội dung sau đây.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân sau 7 ngày
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 chén quả họ berry (việt quất, dâu tây, dầu tằm, cherry...) + 4 quả óc chó.
Bữa trưa: Đĩa salad rau cải xoăn, cà chua và 1 ly nước dừa.
Bữa chiều: 1 ly trà xanh và 10 hạt hạnh nhân.
Bữa tối: Xà lách, bắp cải tím, dưa leo trộn với dầu ô liu.
Ngày 2
Bữa sáng: Sữa, chuối và bơ.
Bữa trưa: Sữa chua, salad cà chua, cà rốt, dưa leo.
Bữa chiều: 1 ly nước trái cây tươi.
Bữa tối: 1 đĩa dưa hấu, salad rau trộn bơ chín.
Ngày 3:
Bữa sáng: Đĩa giá đỗ xanh và 2 quả óc chó.
Bữa trưa: Ớt chuông, rau diếp cá trộn phô mai.
Bữa chiều: 1 quả cà rốt và 1 ly sinh tố.
Bữa tối: Dưa leo và kimchi.
Ngày 4
Bữa sáng: Salad rau bina trộn chuối và 4 quả óc chó.
Bữa trưa: Salad trái cây, 1 ly nước dừa.
Bữa chiều: 1 quả cam.
Bữa tối: Salad cà rốt trộn rau xanh.
Ngày 5
Bữa sáng: 1 ly soda trứng gà lắc, 4 hạt hạnh nhân, 2 quả óc chó.
Bữa trưa: Salad rau diếp cá trộn bơ sữa.
Bữa chiều: 1 quả táo.
Bữa tối: Bơ và dưa leo.
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 chiếc bánh pudding hạt, 4 quả óc chó.
Bữa trưa: Salad rau củ.
Bữa chiều: Xà lách trộn bơ chín.
Bữa tối: Salad rau trộn dầu mè + 1 miếng sô-cô-la đen.
Ngày 7:
Bữa sáng: Yến mạch trộn sữa tươi.
Bữa trưa: Salad dưa leo và cà chua, 1 quả bơ.
Bữa chiều: 10 hạt hạnh nhân và ½ quả bưởi.
Bữa tối: Xà lách trộn đu đủ sống.
Thực đơn ăn kiêng với thực phẩm xanh, lành mạnh, chưa qua chế biến và loại bỏ phụ gia này không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn thanh lọc, giải độc cho cơ thể, tốt cho hệ tim mạch và huyết áp. Tuy nhiên, vì ăn một cách nguyên chất nên bạn phảm đảm bảo khâu sơ chế nguyên liệu hợp vệ sinh nhất.
