Loại bỏ những tật xấu trước khi ngủ

Cà phê, trà, đồ uống có ga có thể là thức uống có mặt trong bữa chiều của bạn, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên vì khi biết rằng nó sẽ ở lại trong cơ thể bạn bao lâu. Để tốt cho cơ thể và giấc ngủ các bác sĩ khuyên bạn không được uống các thức uống chứa cafe-in trong vòng 8 tiếng trước khi đi ngủ.

Dù cho nói chuyện điện thoại với bạn bè và người thân có thể trở thành thói quen, thành một lịch trình trước khi đi ngủ của bạn, nhưng việc làm này sẽ ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người đã nói chuyện trên điện thoại một thời gian dài trước khi đi ngủ mất nhiều thời gian để đạt được giấc ngủ sâu và có khi chỉ có một giấc ngủ ngắn hơn cuộc điện thoại đó.

Thói quen buộc tóc trước khi đi ngủ sẽ khiến chị em dễ mắc bệnh đau nửa đầu, ngủ không sâu và thường xuyên giật mình tỉnh giấc. Lý do là bởi việc buộc tóc sẽ ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu, làm cho lượng máu lên não không đủ.

Nhiều bạn gái quan niệm rằng việc tập thể dục trước khi ngủ ngoài việc giúp giữ sức khỏe, giữ vóc dáng mà còn giúp họ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên thực tế không phải vậy. Việc bạn vận động mạnh, tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ sẽ gây kích thích các tế bào thần kinh, làm tăng nhiệt độ cơ thể, các cơ căng ra... Từ đó khiến bạn khó ngủ và trở nên mệt mỏi hơn. Do đó, tốt nhất bạn nên tránh tập thể dục vào thời điểm trước khi đi ngủ mà nên dành thời gian luyện tập vào buổi sáng sớm.

Uống mật ong 

Mật ong bạn pha với nước ấm sẽ có tác dụng làm trắng da và làm cho mụn trứng cá được đẩy lùi tự nhiên. Vì trong mật ong có chứa chất để điều chỉnh hệ thần kinh, làm cho giấc ngủ bạn ngon hơn. Vì thế hãy uống nhiều mật ong để bạn có được làn da trắng sáng theo đúng ý của bạn nhé. 

Mặt nạ chanh và sữa tươi

Để là mặt nạ này thì bạn cần chuẩn bị khoảng ¼ trái chanh, 1 ly sữa nhỏ.Cách thực hiện làm trắng da cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần tìm những quả chanh để tiến hành vắt vào ly sữa. Hãy để khoảng 25 phút sau khi dùng miếng bông để thấm nước chanh lên làn da mặt của bạn. Vì chanh có tính acid ca nên bạn hãy cho da tay để xem có bị kích ứng da không nhé.