Phụ Nữ Sức Khỏe

Thói quen hàng ngày khiến bạn bị lão hóa sớm

Ăn quá nhiều đường, ngủ không đủ giấc, tiêu thụ rượu, ngồi nhiều là những thói quen không chỉ làm vẻ ngoài nhanh già mà còn khiến các cơ quan trong cơ thể bị lão hóa sớm.

Tiêu thụ quá nhiều đường: Theo Eatthis, thực phẩm có đường thực sự có thể khiến bạn tăng cân và làm khuôn mặt tròn hơn. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Dermatology, đường và đồ ngọt có thể làm hỏng collagen và elastin, những hợp chất giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung, và ngăn cơ thể sửa chữa chúng. Chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn nên tránh đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời đọc kỹ nhãn thông tin lượng đường bổ sung trong các sản phẩm bạn mua. Ảnh: Healthshots.

Ngủ không đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian cơ thể trải qua quá trình bảo dưỡng cần thiết, khởi động lại và sửa chữa mọi thứ từ não bộ đến làn da. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical and Experimental Dermatology, những phụ nữ có giấc ngủ chất lượng tốt có khả năng phục hồi hàng rào bảo vệ da tốt hơn 30% so với người ngủ không ngon giấc. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, bạn nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Ảnh: Medicalnewstoday.

Uống quá nhiều rượu: Việc lạm dụng rượu quá lâu có thể khiến bạn nhanh già đi cả bên ngoài và bên trong cơ thể. Rượu làm mất nước trên da, gây viêm, có thể khiến da đỏ bừng, sưng tấy và vỡ mao mạch. Nó cũng có thể làm tổn thương tim, ngăn gan giải độc cơ thể và xử lý chất béo, carbs. Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly đối với phụ nữ. Ảnh: Healthline.

Lười vận động: Để giữ cho tim, não và khả năng miễn dịch ở trạng thái tốt nhất, đồng thời ngăn ngừa lão hóa da sớm, bạn nên tập thể dục hầu hết ngày trong tuần. Theo Viện Da liễu Mỹ, tập thể dục vừa phải có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch, mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung hơn. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị 30 phút tập thể dục vừa phải (chẳng hạn đi bộ nhanh) mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh tim. Ảnh: Eatthis.

Hút thuốc: Hàng trăm chất độc trong khói thuốc lá khiến các mạch máu co lại, ngăn cản oxy và chất dinh dưỡng đến da. Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa da nhanh chóng, gây ra các nếp nhăn và làn da xỉn màu, xám xịt. Đồng thời, những chất độc đó làm tổn thương mạch máu, tim, phổi, gan và thận. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA cho biết những người hút thuốc lá có số lượng nếp nhăn gấp 3 lần người không hút thuốc. Ảnh: News.

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời: Theo The Healthy, làn da rám nắng khiến bạn trông trẻ trung và mát mẻ nhưng nó cũng có thể tác động mạnh dẫn đến nếp nhăn. Các tia UV từ mặt trời có thể ảnh hưởng làn da, dễ gây tình trạng cháy nắng, nhăn nheo, thay đổi sắc tố như đốm đồi mồi, tàn nhang, giảm độ đàn hồi, kết cấu da thô ráp, không đồng đều, mao mạch bị vỡ. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo thoa kem dưỡng da có ít nhất SPF 30 vào mỗi buổi sáng, trước khi trang điểm hoặc bôi các sản phẩm khác. Ảnh: Dermatology.

Ngồi nhiều: Nghỉ giải lao thường xuyên có thể giúp cơ bắp linh hoạt, cải thiện tuần hoàn và tăng cường sự tập trung. Thay vì cản trở năng suất làm việc, bạn hãy nghỉ giải lao thường xuyên, có thể chỉ đơn giản là đứng lên và vươn vai hoặc đi bộ nhanh, ngắn, cũng có thể ngăn ngừa các nguy cơ sức khỏe do ít vận động quá lâu. Mẹo đơn giản là đặt báo thức cứ sau 90 phút để nhắc bạn đứng dậy. Ảnh: Cathefriedrich

Theo Phương Mai/ Zing News

Tin liên quan

Bệnh nhân hoại tử xương sọ, hàm mặt: 'Mổ cũng chết, không mổ cũng chết'

Sau khi nhiễm Covid-19 vào tháng 12/2021, bà Nguyễn Thị T. (63 tuổi) mất một thời gian phục hồi cơ...

Loài vật bé tí có nhiều ở vùng quê, truyền nhiễm căn bệnh nguy hiểm người Việt ít biết

Sốt mò hay còn gọi là sốt bờ bụi, là một loại sốt phát ban do vi khuẩn Rickettsia gây...

Vì sao nhiều người tử vong vì sốt xuất huyết?

Hết tháng 6/2022, toàn phía Nam có 42 ca tử vong vì sốt xuất huyết. Chỉ 2 tuần tiếp theo,...

Nuốt nghẹn - Đừng bỏ qua, vì có thể bạn đang mắc một loại ung thư phổ biến hiện nay

TS.BS Trần Mạnh Hùng - Trưởng Khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, các bác sĩ vừa...

Sở Y tế TP HCM lên tiếng về loạt ca hoại tử xương hàm hậu Covid-19

Dự kiến tuần sau, Sở Y tế sẽ tổ chức một buổi hội thảo để tìm hiểu nguyên nhân bệnh...

Vùng cơ thể chỉ bé bằng lòng bàn tay nhưng có thể điều chỉnh 90% bệnh của phụ nữ và...

Nếu biết tác động đúng cách vào khu vực này trên cơ thể, không ít bệnh tật ở cả nam...

Ca COVID-19 tăng, biến thể phụ nào của Omicron đang chiếm ưu thế trong cộng đồng ở nước ta?

Tại Việt Nam, số ca COVID-19 mới những ngày gần đây có chiều hướng gia tăng, đặc biệt trong ngày...

Tin mới nhất

Càng dùng 5 loại thực phẩm này càng mệt mỏi, bác sĩ nhắc nhở hãy cố gắng ăn ít nhất...

4 giờ trước

Cách làm pate gan gà và thịt heo không bị tanh, thơm ngon, béo ngậy

14 giờ trước

Nước ép cà rốt có tác dụng gì đối với sức khỏe?

14 giờ trước

Tác dụng của hoa chuối, những món ngon từ hoa chuối ít người biết

14 giờ trước

Quả này giàu vitamin C gấp 7 lần lê, là "báu vật" cho cơ thể, giúp dưỡng ẩm phổi và...

1 ngày trước

Thực phẩm chế biến sẵn có hại cho sức khỏe không? Có nên kiêng hoàn toàn? Chuyên gia dinh dưỡng...

1 ngày 9 giờ trước

Loại lá xưa cho cá ăn, nay thành món đặc sản mùa hè 50.000 đồng/kg dân thành phố ưa chuộng,...

1 ngày 9 giờ trước

Nấu rau ăn mà quên làm 1 việc, người đàn ông phải chạy thận suốt đời

1 ngày 14 giờ trước

Kỳ kinh nguyệt là thời điểm vàng để "giải độc" tử cung: Phụ nữ chăm chỉ ăn mướp đắng, 4...

1 ngày 14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình