Trong thời buổi bình đẳng giới hiện nay, chị em phụ nữ chúng ta cũng chăm chỉ làm việc như đàn ông. Vẫn có thể gánh vác việc gia đình và chăm sóc con cái. Thậm chí, nhiều chị em còn giỏi hơn cánh đàn ông gấp nhiều lần.

Tuy nhiên, cũng vì những lý do trên mà phụ nữ chúng mình cũng là đối tượng dễ bị áp lực và rơi vào trạng thái stress nhất. Đã có biết bao nhiêu vụ mẹ trẻ trầm cảm sau sinh mà quẫn trí tự hại con mình. Nhiều chị em cũng rơi vào bế tắc mà không biết giải quyết ra sao để rồi chọn giải pháp “tự giải thoát” cho bản thân,...

Cũng vì những hậu quả nghiêm trọng khôn lường thế này mà chị em nào cũng nên cân bằng lại cuộc sống cho chính mình. Nếu cảm thấy áp lực thì hãy tham khảo cách giảm stress sau đây nhé:

Chăm luyện tập thể dục thể thao dù chỉ một chút mỗi ngày

Chỉ cần mỗi ngày bỏ ra khoảng 45 phút cho việc tập luyện thể dục thể thao là cũng giúp giảm căng thẳng rất nhiều rồi. Chẳng hạn như đi bộ, hít thở không khí trong lành hoặc chơi một môn thể thao chơi thể thao vận động nào đó,...

Tự lên cho mình những kế hoạch và thực hiện theo chúng

Việc lên kế hoạch và chăm chỉ thực hiện theo nó sẽ giúp giảm stress khá hiệu quả. Bởi nó sẽ hình thành cho chúng ta thói quen tốt và giảm bớt các thói quen xấu. Chẳng hạn như ngủ sớm trước 23 giờ đêm và dậy sớm trước 7 giờ sáng. Đồng thời, ăn sáng trước khi đi làm.

Lạc quan là một yếu tố quan trọng giúp giải tỏa căng thẳng

Hãy trở nên lạc quan và yêu đời trước mọi việc, trước mọi tình huống. Vào những ngày cuối tuần, có thể cùng người thân đi chơi hoặc du lịch ở một nơi nào đó để có thể bắt đầu một tuần làm việc mới tốt hơn.

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”

Ông bà ta có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” và là con gái thì càng nên cười, vì con gái cười lúc nào cũng xinh cả. Không chỉ thế, cười thật to và sảng khoái còn khiến mọi sự mệt mỏi, phiền muộn tan biến nữa đấy nhé. Vì thế, tiết kiệm gì chứ đừng tiết kiệm nụ cười nha phái đẹp.

Tự thưởng cho chính bản thân mình

Hãy tạo cho mình một thói quen làm một công việc gì đó một cách đều đặn mỗi ngày. Chẳng hạn như thỉnh thoảng sau giờ làm việc căng thẳng hãy tự thưởng cho mình bằng một bữa ăn thật ngon miệng với không khí thật thư giãn với nến và hương hoa. Chơi một trò chơi yêu thích cũng không phải là lựa chọn tòi đâu chị em.

Lâu lâu cũng nên “đổi gió” bằng một chuyến du lịch vài ngày chẳng hạn

Hãy biết tận hưởng và nhìn nhận những thay đổi của thế giới xung quanh mình. Nếu có điều kiện, chị em hãy đi du lịch cùng với người thân của mình. Có thể là trong hay ngoài nước đều được, miễn cảm thấy thoải mái và thích là được. Với những địa điểm mới thế này cùng với cảnh đẹp, con người mới, phong tục tập quán mới,... sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát. Nó được xem là giải pháp tốt nhất để thay đổi tâm trạng chán chường và mệt mỏi sau những tháng ngày làm việc căng thẳng đấy.

Phụ nữ nào cũng nên nhớ dựa dẫm không đồng nghĩa với sự yếu đuối

Nhiều chị em rất mạnh mẽ, rất giỏi và rất tự tin,... Nhưng đôi khi chính vì những điều này lại là rào cản khi chị em rơi vào trạng thái stress. Lúc này những chị em này sẽ không muốn dựa dẫm vào ai vì nghĩ hành động này là sự yếu đuối.

Nhưng xin thưa là dựa dẫn không đồng nghĩa là đuối đuối đâu nha chị em. Vì mạnh mẽ thật sự là khi chị em đối diện với cảm giác stress ấy và đôi khi nhờ sự giúp sức hay dựa dẫm vào một ai đó để vượt qua điều này thì cũng không được gọi là yếu đuối đâu.

Còn gì vui hơn khi thỏa mãn được bản thân

Mỗi khi gặp áp lực công việc làm, rắc rối gia đình,... dễ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và stress dồn nén. Những lúc thế này tại sao chị em không cho phép mình tự “nuông chiều” bản thân một chút chứ. Hãy thử thỏa mãn bản thân mình bằng những điều mình thích đi nhé, sẽ giúp chị em đánh bay sự phiền muộn đi đấy. Biết đâu sau đó lại tìm ra những cách giải quyết khúc mắt đang gặp phải không chừng đó nha. Hãy thử “phá lệ” một lần đi nào.

Những khoảnh khắc vui vẻ bên người thân có thể đánh bay mọi phiền muộn

Hãy lưu lại những khoảnh khắc, những câu nói yêu thương, ngọt ngào của người thân hay một hình ảnh ấn tượng nào đó đậm sâu trong tâm hồn các chị. Để mỗi khi nhớ lại, các chị lại tìm thấy sự đồng cảm, niềm vui và ý nghĩa của cuộc sống này.

Đánh tan phiền muộn bằng phương pháp tung bóng

Nghe tưởng chừng là nói đùa, nhưng phương pháp tung bóng này lại là cách giảm stress hiệu quả. Chỉ cần cầm 3 hay nhiều quả bóng trên tay rồi tung và hứng. Khi tung lên và hứng được những trái bóng bay lơ lửng, chúng ta sẽ cảm thấy rất thoải mái như mình vừa làm được một điều kỳ diệu vậy. Cách làm này đã được các bác sĩ khuyến khích thực hiện đấy nhé.

Đó là những cách giảm stress hiệu quả nhất mà chị em có thể thực hiện hàng ngày để cuộc sống trở nên tốt đẹp và thoải mái hơn.