Phụ Nữ Sức Khỏe

Thêm 5 loại gia vị này vào bữa ăn hàng ngày, huyết áp cao mấy cũng dễ dàng cải thiện

Gia vị là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Chúng làm phong phú thêm nền ẩm thực của chúng ta với hương vị, màu sắc và mùi thơm. Và bạn có nghĩ rằng việc tiêu thụ chúng hàng ngày có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn không?

Theo một nghiên cứu vào tháng 9 năm 2021 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, những người ăn nhiều thảo mộc và gia vị ghi lại chỉ số huyết áp (HA) thấp hơn 24 giờ sau đó. Vì vậy, bạn đã sẵn sàng sử dụng các đặc tính chữa bệnh của nó để hạ huyết áp cao chưa?

Ảnh minh họa: Internet

Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp ngày nay ảnh hưởng đến nhiều người hơn bạn tưởng. Điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi xem xét các chiến lược điều trị tăng huyết áp là dùng thuốc. Nhưng điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Sử dụng gia vị có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với bệnh cao huyết áp và giảm nhiều nguy cơ mắc bệnh tim. 

1. Tỏi

Một trong những loại gia vị thường có trong bếp là tỏi. Tỏi nổi tiếng với đặc tính chữa bệnh và người ta thường tìm thấy nó trong các bữa ăn của người Ấn Độ. Nó rất giàu nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Ảnh minh họa: Internet

Allicin là một trong những hợp chất chính của nó có thể giúp giảm huyết áp cao và làm giãn mạch máu của bạn. Hơn nữa, đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và kháng sinh của nó làm cho nó trở thành một trong những loại gia vị tốt nhất.

 

 

2. Húng quế

Húng quế rất giàu chất chống oxy hóa thực vật là eugenol giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, đã sử dụng hỗn hợp một số loại gia vị bao gồm húng quế, cho thấy chúng có thể làm giảm huyết áp của bạn. Ngoài ra, các loại tinh dầu trong húng quế làm giảm mức độ chất béo trung tính và cholesterol trong cơ thể bạn.

 

3. Quế

Không chỉ tốt cho tim, quế là một loại gia vị tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể của bạn. Đó là một loại gia vị có hương vị mà chúng ta lấy từ vỏ cây quế.

Ảnh minh họa: Internet

Loại gia vị này giúp giảm huyết áp cao, đồng thời thư giãn và làm giãn nở các mạch máu. Cùng với điều này, nó có thể cải thiện việc điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa các vấn đề về tóc và ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột.

4. Bạch đậu khấu

Thảo quả được biết đến với mùi thơm và hương vị tuyệt vời nhưng bạn có biết rằng loại gia vị ngọt ngào này có chứa chất chống oxy hóa được biết đến với tác dụng làm giảm huyết áp cao.

Trên thực tế, những bệnh nhân tăng huyết áp giai đoạn 1 tiêu thụ 1,5 gms (hai lần mỗi ngày) thảo quả trong ba tháng đã báo cáo giảm đáng kể huyết áp tâm thu, tâm trương và trung bình, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hóa sinh và Lý sinh Ấn Độ.

 

5. Gừng

Ảnh minh họa: Internet

Nó là một loại gia vị đa năng được sử dụng rất phổ biến trong nhà bếp Ấn Độ. Tiêu thụ gừng giúp cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe tim mạch, bao gồm tuần hoàn, mức cholesterol và huyết áp. Nó cũng giúp thư giãn các mạch máu.

Theo Healthshots

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Đừng uống cà phê sau bữa ăn nữa, da tóc hư tổn, cholesterol xấu đang "chực chờ" đe dọa sức...

Bạn cần cà phê buổi sáng sau khi ăn sáng xong và một tách cà phê cappuccino nóng sau bữa...

Sợ cân nặng tăng nhanh, ngừng ăn đường có phải giải pháp tốt nhất cho sức khỏe và làn da...

Đường thường là thứ đầu tiên chúng ta muốn loại bỏ khỏi chế độ ăn uống khi bắt đầu ăn...

Muốn cơ thể luôn tươi trẻ, đừng quên bổ sung loại vitamin siêu dưỡng này: Mắt sáng, da đẹp, ung...

Khi còn bé, bạn có từng được bảo ăn cà rốt vì chúng sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn không?...

Không phải nhân sâm đắt tiền, loại thực phẩm bếp nhà ai cũng có này là "thuốc tiên" cho tim...

Dường như có những lựa chọn đồ uống tốt cho sức khỏe ở mọi nơi bạn nhìn thấy, hãy nghĩ...

Người Việt hay tiếc của bỏ một phần của trái cây bị nấm mốc, đâu biết rằng đang tiếp tay...

Nhiều người trong chúng ta do tính tiết kiệm nên khi thấy trái cây bị mốc hoặc hỏng một phần...

Dùng rau ngót làm phương thuốc trị bệnh rất tốt, nhưng nếu không biết những điều CẤM KỴ này thì...

Rau ngót không chỉ là một loại rau dùng để ăn mà còn được dùng làm thuốc chữa bệnh nếu...

5 thời điểm vàng để uống nước, giúp nàng công sở có da đẹp, dáng thon

Nàng công sở nên chú ý uống nước đủ và đúng để có được vóc dáng thon thả.

Tin mới nhất

Xu hướng mới trong điều trị ung thư vú

7 giờ trước

Lộ hình ảnh hiếm hoi của Phước Sang tại bệnh viện sau cơn đột quỵ, sức khỏe giờ ra sao?

8 giờ trước

Cảnh báo: Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ vật nuôi chui vào cơ thể

8 giờ trước

Phạm Băng Băng khoe ảnh mặt mộc cực đỉnh ở tuổi 42, CĐM ngỡ 'bị thời gian bỏ quên'

16 giờ trước

Cúc Tịnh Y và 3 bộ phim làm nên tên tuổi “mỹ nữ 4000 năm có một”, tạo hình đẹp...

16 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra những người có niềm đam mê quá mức với chạy bộ có thể dẫn đến...

16 giờ trước

Diễn viên Phước Sang tái đột qụy, chuyên gia chỉ ra 3 điều ai cũng cần nhớ để tránh gặp...

16 giờ trước

Ba quốc gia có tuổi thọ cao nhất nhì thế giới có chung một thói quen chẳng khác gì người...

16 giờ trước

Cách cải thiện hệ tiêu hóa: 3 điều bạn không bao giờ nên làm sau bữa ăn theo chuyên gia...

21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình