Thế nhưng không ít trong số họ còn băn khoăn là liệu tập thể hình có làm giảm khả năng tình dục?

Tập thể hình giúp cho cơ thể săn chắc, cơ bắp nở nang, rất hấp dẫn trong mắt phụ nữ. Tập thể hình còn giúp giảm mỡ cơ thể, tăng khối lượng cơ nạc và đốt cháy calo hiệu quả hơn. Đồng thời, tập thể hình còn giúp cơ thể phát triển xương mạnh, làm xương chắc khoẻ, tăng mật độ xương và làm giảm nguy cơ loãng xương, đồng thời còn giúp kiểm soát các căn bệnh mạn tính. Tập thể hình có thể làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng của nhiều bệnh mạn tính, bao gồm đau lưng, viêm khớp, béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường…

Vậy xung quanh băn khoăn của nhiều người là tập thể hình có làm giảm khả năng sinh lý của đàn ông? Điều này có thể hiểu như sau:

Một trong những thắc mắc “ngộ” nhất về môn thể hình là: tập càng nhiều thì “cậu nhỏ” càng nhỏ lại. Trước tiên phải hiểu rằng bộ phận sinh dục nam giới (dương vật) từ sau tuổi dậy thì cho đến khi 60-65 tuổi hầu như không thay đổi về kích thước lẫn chiều dài khi cương cứng nếu như người đó ở trạng thái sức khỏe bình thường. Chỉ sau độ tuổi 60-65 (có thể sớm hoặc muộn hơn), người đàn ông lão hóa nhanh chóng do suy giảm lượng testosteron hoặc mắc bệnh nào đó thì dương vật có thể bị giảm kích thước, chiều dài do không còn đạt được khả năng cương cứng như thời trai trẻ. Việc tập thể hình không ảnh hưởng đến kích cỡ của cậu nhỏ.

Tập thể hình cũng như một số bộ môn thể thao khác đều không ảnh hưởng đến khả năng suy giảm sinh lý của nam giới. Không những thế, tập thể hình còn giúp cơ thể tăng khả năng sản sinh testosteron đối với cả nam và cả nữ. Testosteron là nhân tố quyết định tới khả năng và ham muốn tình dục. Việc tập tạ giúp cơ thể đàn ông tăng lượng sản xuất testosteron lên khoảng 30% so với người không tập. Hàm lượng testosteron được nâng lên mức cực đỉnh trong 48 tiếng đồng hồ sau khi người đó tập nâng tạ.

Những tác dụng của thể hình với khả năng tình dục sẽ chỉ phát huy tác dụng khi mỗi người có chế độ tập luyện phù hợp, vừa sức. Ngược lại, nếu tập luyện không phù hợp, sai giáo án, cố quá sức thì đôi khi lại phản tác dụng, sẽ ảnh hưởng đến chuyện gối chăn. Việc tập thể hình hay thể thao nói chung tiêu tốn khá nhiều năng lượng, song song với việc gắng sức tập luyện, mọi người cũng cần cho mình những khoảng nghỉ ngơi thích hợp. Nếu “lâm trận” quá gần với việc tập luyện, vô hình trung sẽ tạo một áp lực lên cơ thể mình vốn dĩ đang rã rời. Khi ấy, chuyện quan hệ tình dục sẽ trở nên tồi tệ hơn. Lúc đó, người ta sẽ đổ lỗi cho tập thể hình mà nguyên nhân thì không phải vậy, mà lỗi chính là do chúng ta chưa phân phối sức và sắp xếp thời gian phù hợp. Không ít người khi tập thể hình bị “nghiện tạ” nên suốt ngày quần quật ở phòng gym cả sáng lẫn chiều, dẫn đến cơ thể bị kiệt sức. Nếu tập nhiều nhưng dinh dưỡng không đảm bảo sẽ khiến cơ thể bị lao lực, đổ bệnh và tất nhiên là chuyện kia cũng “xìu” luôn.

Hơn nữa, rất nhiều người tập thể hình, trong đó có cả vận động viên chuyên nghiệp vì mong muốn đạt được thành quả nhanh, tối đa đã dùng các chất kích thích (doping) trong lúc tập luyện, thi đấu. 2 loại doping được dùng nhiều trong thể hình là steroid (có tác dụng như hormon) và testosteron để tăng cường sự phát triển cơ bắp, sức mạnh, song rất dễ bị lạm dụng và về lâu dài đều tác động tiêu cực đến khả năng sinh lý của đàn ông.

Cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, đặc biệt khi tiếp cận với môn thể thao gắng sức như tập thể hình. Cần uống thêm nước trước, trong và sau mỗi buổi tập. Những yếu tố khác cần lưu ý là cần hạn chế bia rượu và thuốc lá với bằng chứng rõ ràng rằng chúng có ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của cánh đàn ông.