Các chuyên gia cho rằng buổi tối trước khi ngủ thì nên tắm nhanh bằng nước ấm cho cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vậy còn sáng dậy, chúng ta nên tắm nước lạnh hay nước ấm đây? Bạn đừng quá bất ngờ khi biết được những ích lợi ấn tượng dưới đây của việc tắm nước lạnh mỗi buổi sáng.
Các chuyên gia cho rằng tắm nước lạnh mỗi sáng có thể là bí quyết giúp vòng eo thon gọn, còn da thì mềm mại và mái tóc sáng bóng hơn. Một nghiên cứu khoa học gần đây chứng minh rằng thói quen tắm nhanh buổi sáng có liên quan đến việc giảm bệnh tật và tăng mức năng lượng cho cơ thể, theo Daily Mail.
Nhà tâm lý học thể thao người Anh Melinda Nicci cho rằng tắm nhanh mỗi sáng không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà nó còn tăng cường hoạt động của não bộ.
"Khi nước lạnh chạm vào cơ thể, phản ứng tự nhiên của bạn sẽ là hít thở mạnh và sâu. Điều này tăng cường ô xy và tăng tốc độ tuần hoàn, máu đến các chi và những cơ quan khác nhanh hơn. Não bộ cũng nhờ đó mà được tiếp thêm năng lượng", bà Melinda phân tích. Bà Melinda cũng lưu ý thêm rằng việc tắm nước lạnh còn có lợi cho tâm trạng.
Tắm nước lạnh giúp giảm cân
Việc ăn sáng ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bỏ bữa sáng để giảm cân thì đây là quan điểm sai lầm. Bởi lẽ, bữa sáng cung cấp năng lượng trong cả một ngày nếu thế bạn bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và cả ngày làm việc của bạn. Khi bạn bỏ bữa sáng thì bữa trưa bạn sẽ ăn nhiều hơn.
Hỗ trợ tốt cho sự tuần hoàn máu
Tắm nước lạnh mỗi ngày có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình làm gia tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể, đồng thời, tăng cường khả năng tuần hoàn máu giúp đẩy nhanh tiến trình đốt cháy lượng mỡ thừa, điều này cũng góp phần tích cực trong việc kích thích hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động mạnh hơn, từ đó sức đề kháng cũng được hỗ trợ rất tốt, giúp ngăn ngừa hiệu quả các căn bệnh gây ra những tác hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe.Tắm nước lạnh hỗ trợ tốt cho sự tuần hoàn máu và giảm cân nhanh Tắm nước lạnh hỗ trợ tốt cho sự tuần hoàn máu và giảm cân nhanhChính vì thế, tắm nước lạnh mỗi ngày chính là một trong những phương thức dễ dàng thực hiện và mang lại hiệu quả tích cực cho vấn đề giảm cân cũng như cải thiện tốt cho sức khỏe.
Tốt cho hơi thở
Tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp bạn tập được thói quen hít thở sâu, chống lại sự căng thẳng của các cú sốc, co mạch và nhu cầu tổng thể cho oxy thở và giữ cho mình ấm áp. Quá trình này làm cho phổi mở ra giống như bạn tập thể dục vất vả và kết quả là một lượng lớn oxy vào cơ thể.
Tăng cường hệ miễn dịch
Tắm nước lạnh từ vòi hoa sen vào mỗi sáng, được coi là liều thuốc bổ phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm và nhiễm trùng. Các nghiên cứu cho rằng, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên khi tắm nước lạnh.
Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu huyết khối ở Anh năm 1993 phát hiện ra rằng những người thường tắm nước lạnh bằng vòi sen hàng ngày có thể gia tăng các tế bào máu trắng - tế bào chịu trách nhiệm chống lại virus. Vì vậy những người tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ ít bị cảm cúm, cảm lạnh và thậm chí cả một số bệnh ung thư.
Lưu ý khi tắm nước lạnh buổi sáng
- Không tắm ngay lập tức.
- Nên khởi động cơ thể để làm ấm người trước khi tắm
- Sau khi tắm cần lau khô người để tránh bị lạnh.
- Không nên tắm sáng khi cơ thể mệt mỏi, bởi khi đó, khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết bị giảm mạnh.
