Cho con bú là một trong những hoạt động quan trọng nhất sau sinh. Nó là nguồn cung cấp dưỡng chất chính để bé phát triển ở giai đoạn này.
Nếu mẹ có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cao, nó sẽ giúp cơ thể bé phát triển tốt và thúc đẩy hệ miễn dịch của trẻ phát triển mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tốt khiến hệ thần kinh của bé phát triển hoàn thiện. Hơn thế nữa, sữa còn giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú ở mẹ.
Trong những tháng đầu tiên khi chào đời, sữa mẹ là nguồn dưỡng chất duy nhất giúp bé phát triển. Tuy nhiên, có nhiều chị em không tiết đủ sữa cho con bú sau khi sinh. Phương pháp dưới đây sẽ giúp cải thiện tình trạng ít sữa rất hiệu quả, mẹ nên áp dụng ngay.
Chuẩn bị nguyên liệu:
• 1 muỗng cà phê hạt mè
• ½ cốc sữa hạnh nhân
Cách thực hiện:
• Lấy nguyên liệu đã chuẩn bị cho vào máy xay nhuyễn, sau khi xay xong bạn cho hỗn hợp vào một cái cốc.
• Uống hỗn hợp này vào mỗi sáng, sau bữa sáng. Áp dụng liên tục trong vòng 2 tháng.
Vì sao hai nguyên liệu này kết hợp với nhau giúp tăng lượng sữa cho mẹ hiệu quả?
Hạt mè chứa hàm lượng canxi cao. Chất này có khả năng kích thích các ống sữa ở ngực giúp thúc đẩy quá trình sản xuất sữa. Trong khi đó, sữa hạnh nhân cũng có hàm lượng canxi và protein rất cao giúp tăng lượng sữa của mẹ sau khi sinh.
Để giúp trẻ sơ sinh được nuôi dưỡng tốt và phát triển khỏe mạnh, mẹ nên áp dụng cách này thường xuyên.
Ngoài ra, để tăng lượng sữa sau sinh mẹ cũng có thể áp dụng thêm những cách sau:
Khi cho con bú mẹ nên ôm con vào lòng, vì hành động này giúp thúc đẩy quá trình tạo sữa nhờ sự kích thích của các nội tiết tố trong cơ thể mẹ. Vào những tuần đầu tiên, mẹ nên cho con bú mỗi giờ một lần và phải đổi bên cho bé bú đều 2 vú. Cách này giúp mẹ sản sinh sữa nhiều hơn.
Để tăng quá trình sản xuất sữa sau sinh, mẹ nên nghỉ ngơi nhiều. Nếu mẹ thức đêm để trông con thì nên ngủ bù vào ban ngày, dù chỉ ngủ một tý thôi cũng giúp bổ sung lại nguồn sữa và năng lượng vừa tiêu hao.
Khi mẹ quá căng thẳng hay mệt mỏi, quá trình tạo sữa của cơ thể sẽ bị tác động. Vì thế, mẹ phải giữ cho tâm trạng thoải mái nhất để không ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa cho con.
Một số thực phẩm giúp tăng lượng sữa mẹ nên cho vào thực đơn của mình như thịt bò, giò hầm đu đủ, rau đay, rau khoai lang, canh rau ngót. Đồng thời, nên bổ sung vào cơ thể những loại quả nhiều múi như cam, quýt. Giai đoạn này mẹ cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống. Chỉ nên sử dụng những thực phẩm lành mạnh, đảm bảo an toàn vệ sinh. Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước để tăng quá trình sản xuất sữa của cơ thể.
* Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo
Nguồn (Boldsky)
