Phụ Nữ Sức Khỏe

Sự thay đổi quan trọng nhất của cơ thể mà một ly nước mang lại vào buổi sáng

Để khởi đầu một ngày mới năng động, bạn có thể uống nước vào buổi sáng như thói quen của người Nhật để bảo vệ sức khỏe. Vậy thói quen uống nước buổi sáng có tác dụng tốt cho sức khỏe như thế nào?

Tác dụng của việc uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng đã được nhiều người biết đến. Có lẽ nó đóng vai trò là "nước của sự sống" cứu sống nhiều người. Thứ đầu tiên đưa vào miệng khi bụng đói vào buổi sáng phải là nước. Tại sao không phải cà phê hay thuốc lá? Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của nước đối với sức khỏe.

Ngăn ngừa nguy cơ "đột tử" ở người trung niên và cao tuổi. Tại sao các bệnh về mạch máu trở nên nghiêm trọng hơn vào buổi sáng?

Buổi sáng là thời điểm nguy cơ đột tử cao. Bởi vì bệnh tim (chứng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim) và tai biến mạch máu não (xuất huyết não, nhồi máu não) vốn là những bệnh lý về mạch máu rất dễ trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt trong số những người bị cao huyết áp, nhiều người không biết rằng nó đã phát triển thành các bệnh về mạch máu. Họ đang ở trong những tình huống nguy hiểm vào buổi sáng mà không biết về bệnh tình của mình. Tại sao buổi sáng là "thời gian nguy hiểm" đối với họ?

Trong 7-8 giờ khi ngủ, cơ thể chúng ta mất nước. Nếu bạn không uống nước trước khi ngủ thì thời gian này sẽ lâu hơn. Tuy nhiên, cơ thể vẫn bài tiết nước trong khi ngủ. Thông qua mồ hôi hoặc hơi thở, độ ẩm vốn đã mất trong cơ thể liên tục được thải ra ngoài. Máu chủ yếu là nước, nhưng nếu nguồn cung cấp bị cắt đứt, máu không thể không trở nên bám dính. Độ nhớt của máu tăng cao, dễ hình thành cục máu đông, có thể gây tắc nghẽn mạch máu đến tim hoặc não. Nó có thể tiến triển thành nhồi máu cơ tim và đột quỵ, đây là những yếu tố nguy cơ gây đột tử.

Những người đang bị bệnh tim (chứng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim) hoặc tai biến mạch máu não (xuất huyết não, nhồi máu não) nên uống một ly nước trước khi đi ngủ. Khi thức dậy vào sáng sớm, cũng nên uống nước. Nó có tác dụng làm loãng máu bị bám dính vào đêm qua và cho phép nó lưu thông trơn tru trở lại. Đối với họ, nước là "nước của sự sống". Ngay cả khi thức dậy để đi vệ sinh, những người bị bệnh về mạch máu cũng nên uống 1 ly nước rồi đi ngủ lại.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể và tăng nhu động ruột

Vào buổi sáng, khả năng trao đổi chất của cơ thể thấp. Trao đổi chất, nói một cách đơn giản, là chức năng biến đổi những thứ cũ thành những thứ mới trong cơ thể. Chắc chắn sẽ có rất nhiều chất cặn bã. Một cốc nước vào buổi sáng có tác dụng nâng cao quá trình trao đổi chất và thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Tốt nhất bạn nên đánh răng trước, vì khoang miệng sau khi ngủ có thể chứa rất nhiều vi khuẩn.

Việc đi đại tiện vào buổi sáng cũng nên được bắt đầu bằng một ly nước ngay sau khi thức dậy. Ruột, nằm im trong lúc ngủ, bắt đầu chuyển động khi có nước vào. Cà phê có chứa caffein cũng có tác dụng này, nhưng có thể gây hại cho niêm mạc dạ dày khi bụng đói. Nước vẫn là tốt nhất. Một ly nước vào buổi sáng thúc đẩy nhu động ruột và giúp ích cho việc đi đại tiện.

Uống nước ấm từ từ từng chút một

Một số người uống nước lạnh vào sáng sớm khi cảm thấy khát. Nếu nước lạnh đột ngột đi vào cơ thể, nó có thể kích thích hệ thần kinh tự chủ quá mức và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim. Nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột, có thể tiêu hao năng lượng để khôi phục nhiệt độ cơ thể bình thường. Sẽ rất tốt nếu bạn uống nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng. Cách uống nước cũng rất quan trọng. Tốt hơn là bạn nên uống từ từ từng chút một như thể bạn có thể cảm nhận được vị của nước.

Phụng Anh (Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

Tách cà phê sau bữa ăn là 'thuốc độc' đối với bệnh thiếu máu và tiểu đường

Thưởng thức cà phê sau bữa ăn giờ đây đã trở thành một cảnh quen thuộc ở các công ty....

Kính râm không có chức năng chống nắng SPF làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt

Giáo sư Ji Mi Jeong thuộc Khoa Mắt tại Bệnh viện Gil, Đại học Gachon cho biết "Khi chọn kính...

Tình trạng sức khoẻ và nguy cơ mắc bệnh theo từng loại tính cách

Tiến sĩ Martin Hager của Đại học Nottingham, Vương quốc Anh cho biết "Tính cách bị ảnh hưởng bởi gen...

Đánh bay gàu mang lại vẻ đẹp bóng mượt cho mái tóc với những mẹo nhỏ siêu đơn giản này

 Gàu là một trong những vấn đề về sắc đẹp phổ biến nhất mà hầu hết mỗi chúng ta phải...

Các sản phẩm chăm sóc da có thực sự cần bảo quản trong tủ lạnh không?

Giữ một số mặt hàng trong tủ lạnh giúp giữ chúng ổn định, tăng hiệu quả và hỗ trợ bảo...

7 biện pháp khắc phục tại nhà giúp bạn đối phó với tình trạng thâm nách

Việc sợ bất kỳ ai nhìn thấy vùng nách của bạn đôi lúc sẽ khiến bạn ngại và muốn quấn...

Khi da cháy nắng, bạn cần tránh làm những điều này để hạn chế tổn thương tối đa

Có nhiều cách để điều trị da cháy nắng một cách tự nhiên, chẳng hạn như đắp bột khoai tây sống...

Tin mới nhất

Sống trong căn biệt thự rộng 150m2, lương hưu 23 triệu đồng/tháng, cụ ông U65 khẳng định: Tôi không hạnh...

8 giờ trước

Sau khi nghiên cứu cuộc sống tiết kiệm của 50 bà nội trợ Nhật Bản, tôi rút ra 12 mẹo...

8 giờ trước

4 hành vi hàng ngày làm cạn kiệt năng lượng dương của phụ nữ, bệnh tật "kéo đến", không kiểm...

9 giờ trước

Phụ nữ sau 40 tuổi lo tăng cân: Nếu làm được 3 việc mỗi ngày sẽ giảm cân, về già...

9 giờ trước

Người phụ nữ 66 tuổi có xương "chắc khỏe" như thanh niên, 4 thói quen ngừa loãng xương của bà...

9 giờ trước

Mẹ 3 con Phạm Quỳnh Anh trẻ như gái đôi mươi: Ngoài ăn uống, duy trì 2 việc giúp cô...

9 giờ trước

Sau Tết, chị em cứ tập "món" này ngay tại nhà đảm bảo vừa đốt mỡ vừa khỏe tim mạch

9 giờ trước

Đi tắm nếu có dấu hiệu này, coi chừng bệnh Alzheimer đang “chờ thời tấn công”, nhiều người hay nhầm...

9 giờ trước

Sau Tết, đây là 9 cách giúp làm sạch mạch máu, giảm cholesterol rất nhanh

9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình