Những người tập thể hình nhằm mục đích đó là săn chắc cơ bắp, giảm cân, giữ sức khỏe bền và tốt nhất. Nhưng không phải cứ tập luyện đều đặn là có kết quả, để sở hữu thân hình vạng vỡ, chuẩn đẹp như ý bạn nên bổ sung thực phẩm cần thiết cho người tập gym. Các gợi ý sau đây của chúng tôi sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn có kết quả như ý muốn.
Chuối là món ăn cho người tập gym
Chuối là loại trái cây quen thuộc, nhiều dưỡng chất được nhiều người ưa thích. Nếu những ai muốn tăng cơ thì ăn chuối trong quá trình tập gym là sự lựa chọn đúng đắn.
Trong chuối có chứa nhiều chất bột đường, vitamin B, C cùng nhiều khoáng chất như photpho, magie, natri tốt cho cơ bắp. Bởi vậy bạn thường thấy người tập gym ăn chuối nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày.
Các loại rau củ dành cho người tập gym
Bữa ăn hàng ngày đảm bảo dưỡng chất sẽ không thể thiếu các loại rau củ. Đây cũng là loại thực phẩm mà những ai đang tập gym nên bổ sung đều đặn vào các bữa ăn của mình.
Trong rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình duy trì vóc dáng, giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời với người tập thể hình, rau củ chính là món ăn tuyệt vời để duy trì năng lượng và giúp cơ bắp trở nên cứng cáp, săc chắn hơn.
Ăn thịt bò tốt cho người tập gym
Thịt bò là món ăn thơm ngon được nhiều người ưa thích bởi những thành phần dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thịt bò chứa nhiều kẽm, sắt cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Đồng thời với sự góp mặt của creatinine hỗ trợ tăng cơ và thể lực tốt hơn khi luyện tập các bài nặng. Không chỉ vậy, thịt bò còn chứa nhiều vitamin giúp cân bằng hàm lượng cholestrol trong máu và giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.
Do vậy, nếu bạn đang tập gym thì nên chọn các món ăn được chế biến từ thịt bò thường xuyên nhé. Như vậy sẽ có tốt quả tốt hơn đấy.
Thịt gà là món ăn cho người tập gym
Nếu như nhắc đến các loại thực phẩm dành cho người tập thể hình thì chúng ta không thể quên món thịt gà.
Thịt gà chứa hàm lượng cao protein, ít mỡ lại dễ chế biến rất thích hơp đối với người đang tập gym. Ăn thịt gà thường xuyên để có cơ bắp săn chắc và giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.
Trứng gà là thực phẩm cần thiết dành cho người tập gym
Thực tế trong trứng gà rất giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt là protein. Đây là chất giúp cơ bắp trở nên săn chắc và đều đặn hơn. Loại thực phẩm này dễ dàng chế biến thành những món ăn khác nhau giúp cải thiện ngoại hình hiệu quả và an toàn nhất.
Mỗi tuần người tập gym nên ăn khoảng 7 – 8 quá trứng. Bạn có thể ăn luộc, hấp, xào nhưng hạn chế dầu mỡ sẽ tốt hơn.
Khoai lang dành cho người tập gym
Bạn thường thấy người nào đang trong quá trình giảm cân thường chọn khoai lang để ăn. Cách này thực tế tỏ ra khá công hiệu vì chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu thân hình gọn gàng và săn chắc hơn.
Khoai lang chứa nhiều vitamin A, C, nhóm B, riboflavin giúp phát triển cơ bắp. Như vậy, ăn khoai lang không chỉ là giảm cân mà còn giúp người tập thể hình nhanh săn chắc và cơ bắp phát triển đều hơn.
Ngoài những thực phẩm kể trên, bạn cũng nên chú bổ sung thêm yến mạch, phô mai, các loại hạt, gạo lứt, cá hồi... để hỗ trợ quá trình rèn luyện cơ thể, tập gym diễn ra như ý hơn. Nên kết hợp trước và sau khi tập gym để cung cấp dưỡng chất đầy đủ và sớm sở hữu thân hình săn chắc, đẹp như ý.
Với chế độ dinh dưỡng khi tập gym này, bạn nên bổ sung đều đặn vào bữa ăn hàng ngày của mình. Có như vậy thì mới đảm bảo kết quả như mong muốn. Chúc bạn rèn luyện thành công!
