Hot girl phòng gym Trần Bích Hạnh (sinh năm 1993, quê Nam Định) một thời được mệnh danh là “siêu vòng 3” vì sở hữu vòng 3 tới gần 1m. Hiện tại, Bích Hạnh đang là một huấn luyện viên hình thể khá có tiếng trong làng gym và được nhiều người biết đến trên mạng xã hội. Cô nàng gây ấn tượng khi sở hữu nhan sắc thơ ngây, trong sáng với gương mặt nhỏ nhắn, đôi mắt to và sống mũi cao thẳng. Thế nhưng đối lập với khuôn mặt được dân mạng ví như búp bê barbie ngoài đời thực ấy, thân hình của Bích Hạnh lại vô cùng bốc lửa và bỏng mắt.
Nhan sắc của cô nàng được dân mạng ví như búp bê barbie ngoài đời thực.
Thân hình với những đường cong hấp dẫn của Bích Hằng làm cho dân tình phải "bỏng mắt".
Cô sở hữu hình thể gợi cảm với số đo ba vòng đúng chuẩn đồng hồ cát 85 - 55,5 - 95. Mặt “học sinh” nhưng thân hình lại đúng chất “phụ huynh”, Trần Bích Hạnh làm cho dân tình phải mê mẩn và điêu đứng. Thế nhưng body bốc lửa “vạn người mê” hiện tại của Bích Hạnh không phải do bẩm sinh may mắn mà có được. Đó là “trái ngọt” của cả một quá trình hơn 1 năm đổ mồ hôi, kiên trì và nỗ lực trên phòng tập.
Cô nàng từng được mệnh danh là hot girl "siêu vòng 3" bởi sở hữu vòng 3 khủng lên đến gần 1m.
Thế nhưng ít ai biết rằng trước đây Bích Hằng đã từng bị bạn trai chia tay vì thân hình "phì nhiêu", "béo tốt".
Trước đây, Trần Bích Hạnh từng sở hữu thân hình phì nhiêu, quá khổ. Sau khi bị bạn trai chia tay chỉ vì thân hình có phần “béo tốt” của mình, Bích Hạnh đã tìm đến gym và quyết tâm phải giảm cân thành công. Sau những nỗ lực không biết mệt mỏi, Bích Hạnh đã giảm được đến 27kg chỉ trong vòng 17 tuần. Sau đó vì thân hình hơi có phần gầy gò, thiếu sức sống, cô đã tiếp tục tăng lại 11kg trong vòng 6 tháng, kết hợp tập luyện để thân hình vào phom và vòng vào ra vòng nấy. Thời gian sau này, cô trở thành HLV gym và vẫn tiếp tục tập luyện không ngơi nghỉ để vóc dáng luôn duy trì được vẻ hoàn hảo như hiện tại.
Màn "lột xác" thành công đã tạo cho Bích Hằng cơ hội đổi đời. Không chỉ thuận lợi hơn trong công việc mà cô nàng còn trở nên tự tin, vui vẻ và hạnh phúc hơn rất nhiều.
Chắc hẳn câu chuyện “lột xác” đổi đời của Bích Hạnh đã trở thành động lực để thay đổi bản thân cho nhiều chị em. Theo Bích Hạnh chia sẻ, chìa khóa mấu chốt cho mọi cuộc lột xác là nằm ở ý chí quyết tâm của chính bạn. Bản thân cô nàng cũng đã gặp rất nhiều khó khăn bởi thuộc thể trạng dễ tăng cân, “thở không cũng béo”. Có khi kiêng ăn cả tuần trời chỉ giảm được 0,5 - 1kg. Nhưng chỉ ăn vặt thêm một chút snack lại tăng vọt tận gấp đôi số cân đã giảm. Thế nhưng Bích Hạnh không bao giờ nản lòng. Dù khó khăn, dù mệt mỏi cố cũng không có ý định bỏ cuộc. Và thân hình bốc lửa chuẩn đẹp như mơ hiện tạo chính là câu trả lời rõ ràng nhất cho những nỗ lực mà cô đã bỏ ra.
Câu chuyện của Bích Hằng đã trở thành động lực cho nhiều chị em cũng có chung mong muốn giảm cân.
Từ câu chuyện của bản thân, Bích Hạnh đã nhiều lần chia sẻ kinh nghiệm cho các chị em cũng có chung mục tiêu giảm cân lột xác giống như mình:
Thiết lập chế độ ăn phù hợp với các chỉ số của cơ thể
Tùy theo nhu cầu và chỉ số cơ thể, mỗi người sẽ cần thực hiện theo một chế độ ăn uống khác nhau. Ví dụ như ban đầu Bích Hạnh cần giảm cân, cô nàng sẽ áp dụng ăn theo khẩu phần 15% tinh bột, 45% chất đạm, 30% chất béo tốt. Nhưng khi giảm quá nhanh và biến thành người gầy, cô nàng lại phải thay đổi chia khẩu phần ăn 50% tinh bột, 30% đạm và 20% chất béo để tăng cân tăng cơ hiệu quả và sở hữu vóc dáng 3 vòng nảy nở. Vì vậy, trước khi muốn tăng hay muốn giảm cân, bạn cần phải tìm hiểu cơ thể mình cần gì để có được chế độ phù hợp nhất.
Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc giảm cân.
Giảm cân nhanh bằng các bài tập chạy bền và bodyweight
Chạy bền và bodyweight đều là những bài tập giúp đốt calo, giảm mỡ toàn thân rất hiệu quả. Khi bắt đầu giảm cân, mỗi ngày Bích Hạnh đều tập những bài tập này từ 60 - 90 phút. Bắt đầu bằng việc đi bộ để khởi động trong 10 phút, thực hiện giãn cơ, tiếp theo là chọn các bài tập chạy bền rồi chuyển sang thực hiện các bài tập bodyweight đốt calo. Nhờ tập luyện nghiêm túc và đều đặn, Bích Hạnh đã nhanh chóng giảm được 27kg trong vòng 14 tuần.
Tập luyện kiên trì và đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng có được sự thay đổi.
