Là một động tác rất nguyên thủy, squats (ngồi xổm) ngày càng được nhiều người ưa chuộng, bởi vì động tác này có ngay từ trong bụng mẹ trước khi sinh ra nên được cho là bản năng tự bảo vệ bẩm sinh của con người.

Phụ nữ hiện đại rất đam mê tập yoga, việc thường xuyên tập yoga có thể cải thiện sức khỏe cơ thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ các bệnh tật.

Vì vậy, các bạn nữ có thể tập yoga sâu hơn trong cuộc sống hàng ngày. Squats có thể có những lợi ích sau cho cơ thể:

Vòng 1 săn chắc và khỏe mạnh

Khi phụ nữ trải qua quá trình sinh nở và cho con bú, vòng 1 sẽ bị chảy xệ, do đó, các bạn nữ có thể tập squat, điều này có thể khiến bụng và đùi ép vào ngực và chuyển mỡ lên trên.

Hơn nữa, trong quá trình quats, hãy mát xa vùng ngực đúng cách vì nó có thể hiệu quả trong việc thúc đẩy tuần hoàn máu và bạch huyết ở ngực, giúp ngực trở nên khỏe mạnh và đẹp hơn.

Cơ bắp khỏe mạnh

Bằng cách thường xuyên tập squats, cơ bắp của bạn sẽ trở nên khỏe hơn và ngày càng săn chắc.

Đồng thời, bạn cũng sẽ có vóc dáng thon gọn hơn. Điều này giúp phòng ngừa tình trạng vòng 3 chảy xệ một cách hiệu quả và đồng thời bảo vệ đầu gối trong quá trình vận động. Ngoài ra còn cải thiện sự linh hoạt của eo, giúp chậm quá trình lão hóa.

Chất lượng cuộc sống vợ chồng tăng lên

Vì các cơ sàn chậu của người phụ nữ sẽ dần lỏng lẻo sau khi sinh con, điều này cũng sẽ dẫn đến việc cơ quan sinh sản của phụ nữ bị giãn ra, điều này sẽ làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của các cặp vợ chồng.

Hiện tượng này còn có thể nâng cao chất lượng cuộc sống giữa các cặp vợ chồng nên không chỉ phụ nữ thích hành động này mà các ông chồng cũng rất thích.

Duy trì hơi thở đều đặn trong luyện tập

Thường xuyên thực hiện động tác squats có thể giúp bạn duy trì hơi thở đều đặn trong quá trình luyện tập.

Trong quá trình tập luyện, máu ở bụng và chi dưới có thể quay trở lại tim, điều này có thể thúc đẩy phạm vi chuyển động của ngực và phổi.

Đồng thời có thể có hiệu quả cải thiện chức năng tim phổi, từ đó làm giảm sự xuất hiện của các bệnh như cao huyết áp và bệnh tim mạch vành.