Phụ Nữ Sức Khỏe

Phụ nữ mang thai tốt nhất hãy bổ sung 3 loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn, vừa dinh dưỡng lại giúp con phát triển toàn diện

Chị em nào đang mang thai tốt nhất hãy bổ sung thêm 3 loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hằng ngày. Vì chúng có giá trị dinh dưỡng cao, lại giúp thai nhi trong bụng phát triển toàn diện.

Các loại hải sản

Có thể nói hải sản ăn nhiều sẽ không tốt cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu ăn với lượng vừa phải và thích hợp thì sẽ rất tốt. Bởi trong các loại hải sản chứa nhiều dưỡng chất như kali, sắt, canxi và đặc biệt là Omega-3 giúp thai nhi luôn thông minh, nhạy bén, phát triển chiều cao hiệu quả.

Nhưng nếu các mẹ bầu có ăn thì nên lưu ý là chỉ nên ăn chín thôi nha, không nên ăn các món như gỏi cá sống, sushi,... Ngoài ra, cũng không nên ăn các loại cá như cá mập, cá thu, cá ngừ,... vì khả năng nhiễm độc thủy ngân là rất lớn. Nếu có ăn thì hãy ăn các loại cá như cá hồi, cá chép, cá mòi,...

Các loại trái cây hay hạt sấy khô

Khi mang bầu mà ăn trái cây hay hạt sấy khô thì tốt lắm nha các mẹ. Bởi nó không chỉ là món ăn vặt thơm ngon những lúc buồn miệng mà nó còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó, sắt và canxi chiếm hàm lượng khá cao giúp cho mẹ bầu lưu thông máu huyết, phòng tránh được tình trạng băng huyết. Đồng thời còn hỗ trợ cho sự phát triển xương và răng của thai nhi.

Các loại trái cây hay hạt sấy khô không chỉ là món ăn vặt thơm ngon những lúc buồn miệng mà nó còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. Ảnh minh họa: Internet

Các loại rau cải

Các loại rau cải thường chứa nhiều chất xơ cũng như là các loại khoáng chất khác. Nhưng không chỉ có thế, bởi trong các loại cải xanh còn chứa hàm lượng canxi vô cùng cao. Rất thích hợp cho các mẹ bầu bồi bổ cơ thể cũng như nuôi thai nhi. Một trong số loại cải tốt nhất có thể kể đến như bông cải xanh, bắp cải,...

Ngoài ra, cách chế biến các món ăn từ cải cũng rất đa dạng như luộc, xào, hấp, nấu canh,... do đó mà không sợ ngán đâu nha các mẹ. Được biết thì hàm lượng canxi có trong các loại rau cải cũng không thua kém gì sữa, nhiều loại còn hơn nữa đấy. Vì thế, mẹ bầu ăn nhiều rau cải sẽ giúp con nhận được nhiều lợi ích từ trong bụng mẹ như tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, cao lớn và phát triển toàn diện.

Thanh Mai (T/h)

Tin liên quan

Viêm âm đạo ở mẹ bầu và những điều cần biết để không ảnh hưởng đến con

Viêm âm đạo ở mẹ bầu có thể xảy ra ở bất cứ lúc nào trong thời gian mang thai....

Nếu thuộc 4 nhóm đối tượng này, phụ nữ chắc chắn sẽ bị rạn da khi mang bầu

Có người khi mang bầu không bị rạn da, nhưng có người lại bị rất nhiều. Nếu bạn thuộc 1...

Những món ăn ngon từ đậu bắp vừa tốt cho bà bầu còn chống dị tật thai nhi, mẹ nên...

Đậu bắp có nhiều công dụng đối với sức khỏe, với bà bầu loại thực phẩm này còn mang đến...

Nếu 'đẻ sòn sòn' các bé liền nhau, đây chính là 7 điều ba mẹ nên biết

Hai đứa trẻ sinh liền nhau sẽ gây ra không ít khó khăn cho người làm ba,mẹ. Cùng tham khảo...

3 loại quả vừa ngon vừa bổ, cực tốt cho phụ nữ sau sinh

Trai cây là món ăn vừa ngon vừa bổ được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt rất tốt cho...

Con đi học bị lây chấy, mẹ làm theo cách này chấy khôn mấy cũng cao chạy xa bay

Trẻ nhỏ đi học rất dễ bị lây chấy của nhau. Chúng khiến trẻ bị ngứa đầu dữ dội thậm...

Những đặc điểm khi mang thai mẹ bầu thường cảm thấy xấu hổ nhưng đó lại là dấu hiệu con...

Trong thời gian mang thai nếu cơ thể xuất hiện những điều này thì bạn đừng nên lo ngại hay...

Tin mới nhất

Cục Nghệ thuật Biểu diễn đang chờ tường trình vụ Hồ Hoài Anh

1 giờ trước

Biểu cảm cực căng của Hoài Lâm khi đang hát mà '3 lần 7 lượt' gặp gián đoạn vì sự...

2 giờ trước

COVID-19 có thể làm suy giảm chức năng não

2 giờ trước

6 điều cần biết về thuốc kháng sinh

4 giờ trước

WHO cảnh báo virus đậu mùa khỉ đột biến nguy hiểm

4 giờ trước

Chân nở hoa như súp lơ, 'thủ phạm' từ loài virus quen thuộc, ẩn cả ở mặt sàn nhà

4 giờ trước

Nhã Phương tiết lộ sự thật: 'Từng không biết Trường Giang là người nổi tiếng'

5 giờ trước

Hiền Hồ chính thức lộ diện, tích cực luyện thanh cùng giáo viên để trở lại showbiz?

6 giờ trước

13 triệu chứng 'báo động đỏ' bệnh ung thư, bạn nhất định phải lưu ý

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình