Các tác động khác nhau của âm nhạc đối với tâm trí và cơ thể

Nhiều người chắc hẳn đã có trải nghiệm tràn đầy sinh lực hoặc xúc động khi nghe bản nhạc yêu thích của họ. Tôi muốn tóm tắt những lợi ích của âm nhạc mà bạn có thể cảm nhận được trong nhiều tình huống hàng ngày.

Tác động của âm nhạc lên tâm trí và cơ thể rất phức tạp và có thể được chia thành ba khía cạnh.

(1) Ảnh hưởng trực tiếp ở cấp độ sinh lý và thể chất

Âm nhạc đi vào tai sẽ truyền đến não và tác động đến toàn bộ cơ thể. Nó hoạt động trên hệ thống thần kinh tự trị, thay đổi nhịp tim và huyết áp, và tạo ra các hiệu ứng như hưng phấn, an thần và thư giãn. Đồng thời, nó đã được chứng minh là ảnh hưởng đến trạng thái của tâm trí, kích hoạt cảm xúc, nhận thức.

(2) Tác động gián tiếp

Đó không phải là bản thân âm nhạc, mà là những ký ức và cảm xúc được gợi lên khi nghe nó. Ví dụ, nghe những bài hát nổi tiếng trong thời thơ ấu hoặc thời niên thiếu gợi lại những ký ức về thời đó, và khi bạn đắm mình trong những kỷ niệm vui vẻ, tâm trí của bạn có thể trở nên tươi sáng hơn (*) .

(*) Hiện tượng này có thể được gọi là "vết sưng hồi tưởng của âm nhạc."
Nguồn: Platz, F. và cộng sự (2015). Tác động của độ tuổi cụ thể của bài hát và phẩm chất tình cảm của các bài hát nổi tiếng đối với ký ức tự truyện gợi lên bằng âm nhạc (MEAM). Musicae Scientiae, 19 (4), 327-349.

(3) Các khía cạnh xã hội kết nối mọi người

Thưởng thức âm nhạc với những người khác cũng có thể tạo ra sự kết nối giữa mọi người. Ví dụ, hát, lắc lư và nhảy theo nhạc với ai đó có thể tạo ra cảm giác thân thiết và tình bạn thân thiết.

Có những khác biệt riêng về ảnh hưởng của âm nhạc

Có nhiều yếu tố định hình âm nhạc, chẳng hạn như nhịp độ (tốc độ), nhịp điệu (nhịp điệu), giai điệu (giai điệu), cao độ (âm vực), hòa âm (hợp âm), phạm vi và đường nét của cao và thấp, thông điệp của lời bài hát, v.v. Các yếu tố được đan xen một cách phức tạp. Nếu giai điệu, cao độ, nhịp điệu và tốc độ khác nhau, ấn tượng bạn nhận được sẽ thay đổi, và phản ứng thể chất và tinh thần của bạn cũng sẽ thay đổi theo.

Ví dụ, các bài hát có nhịp độ cao được cho là có tác dụng nâng cao tinh thần, trong khi các bài hát có tiết tấu chậm và nhịp điệu bình tĩnh được cho là có tác dụng làm dịu. Âm thanh có âm vực cao có nhiều khả năng khiến bạn cảm thấy tươi sáng và vui vẻ, trong khi âm thanh có âm vực thấp có nhiều khả năng tạo ra tâm trạng u ám và buồn bã.
Tôi chắc rằng tất cả các bạn đều cảm thấy rằng âm nhạc được sử dụng hiệu quả trong các bộ phim điện ảnh và phim truyền hình theo nguyên tắc này.

Ngoài ra, hầu hết các bài hát đều có những làn sóng thay đổi về nhịp độ và cao độ, và không có gì lạ khi nhịp điệu và giai điệu thay đổi hoàn toàn trong một bài hát. Âm nhạc với sự thay đổi nhanh chóng trong quá trình phát triển tạo ra bất ngờ, kích động, bồn chồn, v.v. và có thể dẫn đến nhiều cảm xúc lẫn lộn, chẳng hạn như vui và buồn, phấn chấn và bình tĩnh, trong một khoảng thời gian ngắn.

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn nghe cùng một bản nhạc, ấn tượng bạn nhận được sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn có hứng thú với bản nhạc đó hay không và bạn có thích nó hay không. Ví dụ, âm nhạc có tiết tấu hoặc tiết tấu chậm có thể được coi là có tác dụng xoa dịu tinh thần, nhưng nó có thể gây nhàm chán cho những người thích punk rock nhịp độ nhanh với tiết tấu mạnh mẽ.

Vì lý do đó, mặc dù chúng ta biết những đặc điểm và khuynh hướng cơ bản có thể xuất phát từ mức độ sinh lý và thể chất của ảnh hưởng của âm nhạc đối với con người, nhưng có một thứ gọi là “âm nhạc có hiệu quả như nhau đối với tất cả mọi người” không ?. Thị hiếu và sở thích cá nhân, sự khác biệt văn hóa, nền tảng xã hội, v.v. cũng ảnh hưởng đến nó, vì vậy rất khó xác định mối quan hệ nhân quả, và nghiên cứu cẩn thận đang được tiến hành từ nhiều khía cạnh khác nhau.

Mẹo xả stress bằng âm nhạc
 

Mặc dù không có một “viên đạn bạc” nào phù hợp với tất cả cho âm nhạc, nhưng chúng tôi có thể rút ra “nguyên tắc” mà chúng tôi đề xuất dựa trên các đặc điểm cơ bản của âm nhạc, tùy thuộc vào trạng thái tâm trí hoặc bản chất của căng thẳng.

Về cơ bản, nghe những bài hát dễ liên tưởng và phù hợp với tâm trạng của bạn lúc này sẽ giúp giảm căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn muốn trút bỏ sự bực bội, hãy chọn một bài hát có cường độ cao hơn là hiệu quả. Ngược lại, khi cảm thấy chán nản, bạn nên nghe nhạc chậm, nhẹ nhàng. Một khi bạn cảm thấy bình tĩnh, hãy tăng nhịp độ lên từng chút một, và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục nghe nhạc quá tối khi bị trầm cảm, nó có thể khơi dậy cảm giác đau đớn hơn, vì vậy hãy cẩn thận.

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi với việc giao tiếp xã hội hoặc khi bạn muốn tập trung, hãy nghe nhạc có nhịp điệu và âm thanh đơn giản. Khi bạn đi vào thế giới quan của âm nhạc, đồng cảm với lời bài hát, và cảm thấy được an ủi, bạn cảm thấy được khích lệ và can đảm.

Ngoài ra, người ta nói rằng những trải nghiệm trong tuổi trẻ rất dễ được ghi nhớ, và người ta nói rằng những kỷ niệm về những bài hát mà người ta nghe đi nghe lại nhiều lần ở tuổi thiếu niên và đôi mươi vẫn còn trong tim họ cho đến cuối đời. Các bài hát hoài cổ có xu hướng gợi lên những cảm xúc tích cực như vui vẻ, hạnh phúc, mãn nguyện và thư giãn. Có thể sẽ rất tuyệt khi nghe bản nhạc bạn thích vào thời điểm đó và quên đi thực tế căng thẳng trong một thời gian.

Âm nhạc được sử dụng trong xã hội

Sức mạnh của âm nhạc cũng được sử dụng trong bệnh viện và viện dưỡng lão. Liệu pháp âm nhạc là việc sử dụng hiệu quả âm nhạc để giảm bớt những đau đớn và khổ sở về thể chất và tinh thần.

Tại Hoa Kỳ và các quốc gia khác, các nhà trị liệu âm nhạc, là những chuyên gia trong lĩnh vực trị liệu bằng âm nhạc, được ghi danh vào các bệnh viện và làm công việc chăm sóc tinh thần cho bệnh nhân. Ví dụ, chơi bản nhạc yêu thích của bạn hoặc hát cùng với một bệnh nhân (đặc biệt là bệnh nhân trẻ em) đang trải qua nhiều căng thẳng, chẳng hạn như một cuộc phẫu thuật, có thể thư giãn hệ thần kinh giao cảm và giảm lo lắng. Ngoài ra, âm nhạc còn ảnh hưởng đến nhiều vùng của não bộ, chẳng hạn như vỏ não, nơi chịu trách nhiệm về nhận thức và suy nghĩ, và hệ thống limbic, chịu trách nhiệm về cảm xúc và trí nhớ được tiết ra để tạo ra các phản ứng thay đổi tâm trạng, thích thú và thư giãn. Kết quả là, việc truyền tải thông tin đến các dây thần kinh cảm nhận cơn đau được cho là bị giảm sút. Nó cũng được mong đợi là có hiệu quả trong việc giảm đau sau khi phẫu thuật.

Âm nhạc có các chức năng và lợi ích giúp chăm sóc tâm trí và cơ thể khỏe mạnh, chẳng hạn như kích hoạt não và kiểm soát cảm xúc. Trong xã hội căng thẳng ngày nay, nó có thể giúp bạn với những khó khăn khác nhau. Dự kiến ​​sẽ có những nghiên cứu sâu hơn trong tương lai.