Ăn thực phẩm chế biến sẵn: Trong những thực phẩm chế biến sẵn thường chứa lượng đường và muối nhiều có thể gây tăng cân không lành mạnh. Không những vậy, nó còn làm tăng cảm giác thèm ăn dẫn đến ăn quá nhiều.
Ăn sáng với tinh bột đã tinh chế: Đây là những sản phẩm như: Bánh mì trắng, gạo trắng, bún, phở, bánh ngọt, nước ngọt, đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng,… chúng đã được loại bỏ chất xơ, vitamin và khoáng chất trong thành phần. Trong đó, gạo trắng, thành phần chủ yếu trong khẩu phần ăn của người Việt, nó cảm giác no lâu. Chúng còn làm chậm quá trình chuyển hóa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gây béo phì.
Uống sinh tố vào buổi sáng: Sinh tố bơ, sinh tố dâu tây, trái cây ngâm siro,… chứa nhiều dưỡng chất nhưng không phù hợp để tiêu thụ vào bữa sáng. Uống sinh tố sẽ ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa, khiến việc ăn kiêng của bạn gặp nhiều trở ngại hơn.
Bỏ bữa sáng: Đây là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, giúp cơ thể tăng mức năng lượng và ổn định mức đường. Nếu bỏ bữa sáng có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể, từ đó sẽ làm bạn thèm ăn hơn trong ngày.
