Dinh Dưỡng

Những thực phẩm người bị tiểu đường nên ăn mỗi ngày

Bệnh tiểu đường ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người thừa cân và béo phì. Dưới đây là những thực phẩm mà người bị tiểu đường nên ăn mỗi ngày.

19/02/2020 07:02

**Trái cây:** Chế độ ăn uống hàng ngày của người bị bệnh tiểu đường nên có các loại trái cây tươi như táo, lê, các loại quả mọng, đu đủ và đào. Các loại trái cây này cung cấp carbs, vitamin, khoáng chất và chất xơ.

**Rau:** Người bị tiểu đường nên ăn các loại rau không tinh bột như các loại đậu, vì hầu hết các loại rau này chứa ít chất béo và nhiều chất xơ.

**Ngũ cốc**: Các chuyên gia khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường nên ăn các loại ngũ cốc ít qua chế biến nhất như gạo nâu, hạt kê, lúa mì nguyên hạt và lúa mạch nguyên hạt.

**Rau ăn lá xanh:** Rau ăn lá xanh là một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của người bị tiểu đường. Rau chân vịt, cải xoăn và rau diếp là những loại rau tiêu biểu.

**Bánh mì:** Bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn loại bánh mì trắng thông thường, thay vào đó nên ăn bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì ngũ cốc.

**Yến mạch:** Yến mạch ăn theo bất kỳ cách nào cũng đều tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

**Quả hạch:** Các loại quả hạch như hạnh nhân, quả óc chó hay hồ đào rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

**Đồ uống:** Trà hoặc cà phê không ngọt pha với sữa ít béo rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Nên tuyệt đối tránh xa các loại nước ngọt có ga.

**Các món ăn nhẹ:** Người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn các món ăn nhẹ ở dạng nướng lò.

**Chất béo**: Dầu thực vật, xốt Mayonnaise ít béo, bơ không hydro hóa là những nguồn chất béo mà bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng.

**Các sản phẩm từ sữa:** Chuyên gia khuyến cáo người mắc bệnh tiểu đường nên sử dụng các sản phẩm sữa ít béo mỗi ngày vì chúng cung cấp nhiều protein, khoáng chất và canxi.

**Thịt:** Cần tránh ăn thịt đỏ. Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn các sản phẩm thịt ít béo khác ở dạng luộc, hấp hoặc nướng lò./.

Những thực phẩm người bị tiểu đường nên ăn mỗi ngày

Tin liên quan

Uống nước chanh cần biết những điều này để khỏi 'hạ độc' cơ thể

Quả ớt giúp ngăn ngừa bệnh ung thư?

Đừng vội vứt hạt cà chua vì những ích lợi không ngờ cho sức khỏe

7 điều nên biết khi ăn dưa hấu, cẩn thận kẻo ngộ độc

Mỗi ngày ăn một quả táo, điều bất ngờ này sẽ đến với cơ thể bạn

Thời điểm ăn tỏi biến loại củ này thành 'thần dược' chống ung thư

Chuyện 'yêu' thêm nồng cháy nhờ 6 loại trái cây này

Có thể bạn quan tâm

Dấu hiệu cho thấy đời sống "phòng the" của bạn đang rất "ổn"

10 tố chất chỉ có ở người phụ nữ thông minh, bạn có được bao nhiêu?

Sau sinh bao lâu thì nịt bụng được?

Cải thiện sức khỏe tình dục mùa lạnh: Đảm bảo hạnh phúc gia đình

“Yêu" sớm nhưng… khám muộn: Nhiều người giật mình phát hiện bệnh trước hôn nhân

Làm sao kiểm soát và điều hướng ham muốn tình dục khi mùa đông lạnh?

Đừng bỏ lỡ

Cách làm thịt heo muối thơm ngon

Cách nấu thịt bò sốt vang với gấc thơm ngon

Tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết

Thịt bò có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng 3 nhóm người này phải cẩn trọng khi ăn

4 loại đồ uống giúp giữ ẩm và làm đẹp da trong mùa hanh khô, ai cũng nên biết

Quả anh đào có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng có những lưu ý không nên bỏ qua...

Cách làm cơm cuộn không cần rong biển

Cách làm chả lạnh da heo ngon, đúng chuẩn miền Tây

Cách làm nước gạo lứt giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn cách nấu mật mía đơn giản tại nhà

TIN MỚI: Biển Đông sắp đón bão số 16, khu vực nào khả năng ảnh hưởng trực tiếp?

Dấu hiệu cho thấy đời sống "phòng the" của bạn đang rất "ổn"

10 tố chất chỉ có ở người phụ nữ thông minh, bạn có được bao nhiêu?

Deadline sắp nổ, tâm vẫn “Không Độ”: Bí kíp giải nhiệt của Gen Z

Tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết

Tin mới nhất

Sau sinh bao lâu thì nịt bụng được?

Sau sinh bao lâu thì nịt bụng được?

“Yêu" sớm nhưng… khám muộn: Nhiều người giật mình phát hiện bệnh trước hôn nhân

“Yêu" sớm nhưng… khám muộn: Nhiều người giật mình phát hiện bệnh trước hôn nhân

Tìm lại tình yêu ở tuổi U50 sau nhiều năm cô đơn

Tìm lại tình yêu ở tuổi U50 sau nhiều năm cô đơn

Kỳ tích: Trái tim 'vượt' 1.600 km hồi sinh trong lồng ngực bé trai 9 tuổi

Kỳ tích: Trái tim 'vượt' 1.600 km hồi sinh trong lồng ngực bé trai 9 tuổi

Cấp cứu bé gái 12 tuổi nhét cục xà bông vào vùng kín

Cấp cứu bé gái 12 tuổi nhét cục xà bông vào vùng kín

Ông bà chăm cháu là quý nhưng có 3 thời điểm nhất định phải biết rút lui

Ông bà chăm cháu là quý nhưng có 3 thời điểm nhất định phải biết rút lui

Người đàn ông mắc bệnh giang mai ở vị trí không ngờ

Người đàn ông mắc bệnh giang mai ở vị trí không ngờ

Bố, bệnh Parkinson và quả cam bóc vỏ cho con gái

Bố, bệnh Parkinson và quả cam bóc vỏ cho con gái

Ngủ mơ làm “chuyện ấy” có phải vì… ham muốn quá cao?

Ngủ mơ làm “chuyện ấy” có phải vì… ham muốn quá cao?

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

TỔNG BIÊN TẬP

Tòa soạn

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO