Steak thịt bò

Giàu chất sắt cần thiết để duy trì năng lượng sống. Khi bị thiếu chất này trong cơ thể, người ta thường chỉ muốn nằm dài trên đi- văng mà không làm gì hết. Nhiều loại ngũ cốc, các loại hạt, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, trứng và bông cải xanh cũng rất giàu chất sắt.

Cá ngừ

Là loại cá béo chứa nhiều chất omega-3, giúp tăng tuần hoàn máu. Nó rất hữu ích cho cả bạn và cả đối tác.

Măng tây

Chỉ cần khẩu phần 120 gram là đáp ứng nhu cầu hàng ngày về vitamin B (folacin) giúp cải thiện tuần hoàn máu, và vitamin E rất hữu ích cho tim.

Sò, hàu

Đây là là lựa chọn số 1. Với hàm lượng chất sắt cao có tác dụng làm tăng lượng hormon sinh dục. Bạn có thể nướng, nấu tùy ý, nhưng hấp vẫn là lựa chọn số 1 với loại động vật có vỏ này vì có thể giữ được hàm lượng khoáng chất cao. Tốt như vậy, nhưng nếu dùng thường xuyên cũng chỉ nên giới hạn 6con/người/bữa.

Các loại hạt đã qua chế biến

Bao gồm lạc, đậu phộng, hạnh nhân... nhưng phải đảm bảo hàm lượng muối rất thấp. Bạn có thể ăn một nắm nhỏ vào bữa phụ (tốt nhất từ 2 - 4 giờ chiều) và lượng đạm sẽ duy trì cho cả tối. Có thể lựa chọn các loại quả sấy khô (mơ, nho, đào, mận... thay thế).

Một chiếc bánh kẹp đầy kem hoặc mứt hoa quả rất thích hợp cho buổi trưa.

Bánh mì đen cùng với salad cho bữa tối (có thể dùng các loại bánh từ bột mì thay thế).

Chocolate

Đây là chất xúc tác tuyệt vời cho não khi kết hợp với vuốt ve, âu yếm sẽ không những giúp đạt hưng phấn nhanh mà còn duy trì lâu bền.

Ớt cay Chili

Hãy sử dụng một cách thận trọng, nếu dung nạp kém vị cay của ớt. Ớt cay rất tốt cho tim (và nếu dùng chung với với gừng — tác dụng sẽ tăng gấp đôi) và ảnh hưởng tốt cho sức mạnh của đàn ông.

Quả bơ

Giàu nhiều chất vitamin khác nhau, là chất kích thích tình dục có tiếng, cải thiện khả năng sinh sản nữ.

Quýt

Và các loại trái cây họ cam quýt khác cung cấp cho chúng ta vitamin C và folacin ngoài những tác dụng khác, còn tăng cường hệ miễn dịch và tạo hưng phấn.

Sữa không béo

Thêm sữa vào món cháo buổi sáng hoặc món ngũ cốc tổng hợp — sẽ có một bữa ăn giàu riboflavin, hỗ trợ hệ thống sinh sản nữ.

Trứng

Hai quả trứng cho bữa ăn sáng có thể giúp giảm lượng thức ăn vào ban ngày và buổi tối. Ngoại hình cân đối khỏe mạnh thường gợi ham muốn tình dục, còn trọng lượng thừa chỉ làm giảm đi…

Ngũ cốc

Bột yến mạch cho bữa ăn sáng là một nguồn beta-gluten, giúp giảm cholesterol, chất làm giảm dòng chảy trong mạch máu.

Củ cải đường

Củ cải đường chứa nitrat vô cơ có thể giúp hạ huyết áp. Huyết áp cao có thể gây ra rối loạn chức năng cường dương.

Dâu tây

Một trong số ít các loại quả có hình trái tim. Ít calo, rất nhiều vitamin C — là sự bổ sung hoàn hảo cho quan hệ tình dục lãng mạn.

Cà phê

Sẽ ngăn bạn không rơi vào giấc ngủ sau bữa ăn tối thịnh soạn, bổ sung năng lượng và khát vọng hành động.