Dùng quá nhiều sức để đi đại tiện
Đi đại tiện ngay khi ngủ dậy là thói quen rất tốt, vì nó giúp loại bỏ hết các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, tại thời điểm vừa ngủ dậy, bạn không nên dùng lực quá nhiều khi đi đại tiện.
Bởi nếu tốn quá nhiều sức vào sáng sớm có thể dẫn đến tăng huyết áp và gặp các vấn đề khác về huyết áp, đặc biệt là các bệnh nhân về tim mạch và mạch máu nào cần phải lưu ý.
Sử dụng cà phê để giúp cơ thể tỉnh táo
Nếu bạn nghĩ rằng mình sẽ không thể tỉnh táo nếu không uống một ngụm cafe thì bạn cần nghĩ lại.
Cơ thể của bạn tự sản xuất ra một lượng hóc môn cortisol (hóc môn căng thẳng) giúp điều hòa năng lượng từ khoảng 8 đến 9 giờ sáng. Vì vậy, đối với hầu hết mọi người, thời gian tốt nhất để uống cafe là sau 9 rưỡi sáng.
Nếu uống cafe trước thời gian này thì cơ thể của bạn sẽ bắt đầu tự điều chỉnh bằng cách giảm lượng cortisol tạo ra vào buổi sáng sớm, điều này có nghĩa, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và rất khó chịu khi dậy sớm.
Tập thể dục ngay
Ai cũng biết rằng tập thể dục đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể của chúng ta, nhưng nếu bạn đi tập thể dục ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ gây hại cho sức khỏe ở một mức độ nhất định. Ngày nay, nhận thức về sức khỏe của nhiều người ngày càng được nâng cao, đặc biệt người trung niên và người cao tuổi có thói quen tốt là sáng dậy tập thể dục, tuy nhiên khi thời tiết chuyển lạnh, việc tập thể dục buổi sáng không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể, gây ra một số tình huống cực kỳ nguy hiểm ở người cao tuổi. Thời điểm này, do thời tiết rất lạnh nên dễ gây co mạch, ở một mức độ nhất định dễ gây nhồi máu cơ tim và mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não.
Hãy nhớ những điều này để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất bạn nhé.
