Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thói quen tưởng chừng lành mạnh mà hầu hết mọi người đang làm thực chất lại vô cùng nguy hiểm

Ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc mà bạn đã bị thiếu vì một lý do nào đó, tất cả những điều này nghe có vẻ đủ lành mạnh, nhưng luôn có vấn đề khi sức khỏe được quan tâm. Bất kỳ thói quen tốt nào cũng có thể chống lại bạn nếu bạn không biết điều gì thực sự phù hợp với mình.

Đây là một số thói quen lành mạnh thực sự có thể phản tác dụng khi nói đến sức khỏe của bạn.

1. Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Theo Mayo Clinic, nếu bạn đã tiêu thụ bất cứ thứ gì có tính axit , bạn nên tránh đánh răng trong ít nhất 30 phút. Thực phẩm có chứa axit xitric như cam, bưởi và chanh làm suy yếu men răng. Đánh răng quá sớm sau khi ăn có thể làm hỏng men răng ở trạng thái yếu.

Nhưng điều quan trọng là phải đánh răng ít nhất hai lần một ngày, đặc biệt là vào buổi tối.

2. Bị thu hút bởi nhãn thực phẩm “lành mạnh”

 

Những tuyên bố trên nhãn thực phẩm tại siêu thị, như “tự nhiên”, “ít carb” và “lành mạnh” có thể hoàn toàn là sự thao túng. Vị cứu tinh của bạn vừa phù hợp vừa hữu ích trên nhãn là các thành phần. Vì vậy, trong khi lựa chọn sản phẩm, hãy đảm bảo rằng bạn tập trung vào danh sách thành phần thay vì những tuyên bố từ nhà sản xuất.

3. Chỉ tập trung vào cardio

 

Điều rất quan trọng là kết hợp thói quen tập thể dục của bạn và không chỉ tập trung vào tim mạch. Hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ trọng lượng của mình cho giày chạy bộ và thêm tạ hoặc các bài tập sức đề kháng để tăng khối lượng cơ, giảm khối lượng mỡ và tăng sức mạnh.

4. Ngủ thêm vào cuối tuần

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa, ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần thực sự không tốt và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe về lâu dài. Vì vậy, thay vì bắt kịp tình trạng thiếu ngủ vào các ngày trong tuần, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

5. Suy nghĩ có ý thức về sức khỏe không đồng nghĩa là xa lánh mọi người

Ăn uống lành mạnh có nghĩa là nhận đủ mọi chất dinh dưỡng quan trọng và tránh quá nhiều chất béo, đường, muối. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn bắt đầu trốn tránh những chuyến đi chơi với bạn bè và gia đình. Điều này bắt đầu khi bạn bắt đầu hủy bỏ tất cả các sự kiện xã hội một cách vô thức, để bạn có thể tiếp tục tuân theo “chế độ ăn uống lành mạnh” của mình.

Để tránh điều này, bạn có thể lập kế hoạch và lập biểu đồ ăn kiêng theo cách mà bạn vẫn có thể tận hưởng cuộc sống xã hội của mình.

6. Bỏ bữa trưa

 

Bỏ bữa trưa là điều rất phổ biến nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc cắt giảm lượng calo, nhưng chiến lược đó hiếm khi hiệu quả. Theo Mạng thông tin kiểm soát cân nặng, những người có xu hướng bỏ bữa thường xuyên sẽ nặng hơn những người ăn thường xuyên trong ngày. Bỏ bữa trưa có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn sau đó, khiến bạn ăn quá nhiều hoặc chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng kém.

Theo Brightside

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Uống nước ở khe suối, bị đỉa chui vào khe mũi sống trong 2 tháng

Khi đi rừng lấy măng, bà T đã dùng nước ở khe suối. Sau 2 tháng kể từ ngày đi...

Số ca mắc sốt xuất huyết tăng gấp 4,9 lần năm ngoái, dịch chưa có dấu hiệu 'giảm nhiệt'

Đến nay cả nước đã ghi nhận 325.604 trường hợp mắc sốt xuất huyết, trong đó có 122 ca tử...

Khánh Hòa: Dịch sốt xuất huyết bùng phát, 2 người tử vong

Tại Khoa Nội truyền nhiễm của Bệnh viện Bệnh nhiệt đới tỉnh Khánh Hòa, bình quân mỗi ngày có khoảng...

Chỉ đích danh 4 thói quen gây ‘chết người’ gián tiếp khi rửa bát khiến cả nhà đối mặt với...

Khi ăn xong, nhiều gia đình muốn nhanh chóng nghỉ ngơi, thư giãn nên đã có những thói quen xấu...

Được ví là cửa ngõ sinh mệnh của con người, chuyên gia chỉ điểm 3 thủ phạm khiến thận ‘yếu’...

Khi thận yếu, can thận hư sẽ gây ảnh hưởng tới chức năng của cơ quan khác trong cơ thể....

Đã có 325.604 ca sốt xuất huyết, cảnh báo nhiều người diễn biến nặng, nguy hiểm do chủ quan khi...

Ca mắc sốt xuất huyết vẫn gia tăng, trong tuần qua ghi nhận khoảng trên 10.000 ca mắc mới; tích...

Người đàn ông 35 tuổi kiên quyết ăn hành sống mỗi ngày để chống lại khối u, sau 3 tháng...

Bị viêm ruột nhiều năm nên anh Lưu luôn lo lắng có thể bị ung thư và quyết định ăn...

Tin mới nhất

Phật bà độ mạng, trong ngày 1,2, 3, 4 tháng 2/2023, 3 con giáp phúc khí tràn đầy, vạn sự...

1 giờ trước

Thời trang Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh khi đi cổ vũ đội bóng của ông xã: Phong cách nhã nhặn,...

1 giờ trước

Từ vụ bé 10 tuổi nguy kịch sau khi uống nước ngọt có ga: Chuyên gia phát hiện tác nhân...

1 giờ trước

Vợ Tây Bùi Tiến khoe dáng mẹ bỉm cực nuột đến khó tin

1 giờ trước

Lê Phương để lộ vòng 2 to bất thường, lý do khiến dân tình ngỡ ngàng

1 giờ trước

Nhan sắc 'trồi sụt' bất thường của Ngọc Trinh ở tuổi 33: Có còn nuột nà như thuở danh tiếng...

1 giờ trước

Huyền Lizzie bất ngờ thông báo tin vui sau thời gian dài bị 'nghi ngờ', fan réo gọi Đình Tú

1 giờ trước

Bất ngờ cách xưng hô của quý tử Đàm Vĩnh Hưng gọi bố, nam ca sĩ cũng 'ngã ngửa' độ...

2 giờ trước

Hiểu đúng về vi khuẩn HP

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình